Dr. Hend Ragab- د. هند رجب

⁨ #� الرغيف هو السبب؟ ولا الكمية؟ 🤔

كتير بنسمع:
“امنع العيش وهتخس!”

لكن الحقيقة…
❌ الرغيف لوحده مش هو اللي بيزود الوزن.

اللي بيعمل الفرق هو:
✅ الكمية اللي بتاكلها.
✅ إجمالي سعراتك خلال اليوم.
✅ توازن وجباتك.

يعني تقدر تستمتع برغيف العيش باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، من غير حرمان.

💜 خسارة الوزن مش معناها تمنع الأكل… معناها تعرف تاكل صح.

✨ المعلومة الصح بتفرق

👩‍⚕️ د. هند & هندوشة

💬 قولولنا في الكومنتات:
إنت من فريق 🍞 “العيش بيخن” ولا فريق 🍽️ “الكمية هي اللي بتفرق”؟

#تغذية⁩

️ الميزان وقف؟ متستسلمش!

كتير أول ما يشوفوا الرقم ثابت، يفتكروا إن مفيش نتيجة.

لكن الحقيقة إن ثبات الوزن لفترة قصيرة طبيعي، وممكن يكون بسبب:
💧 احتباس السوائل.
💪 زيادة الكتلة العضلية.
😴 قلة النوم أو التوتر.
🔄 تأقلم الجسم مع النظام الغذائي.

📏 متخليش الميزان هو الحكم الوحيد.

بص كمان على:
✔️ مقاس الملابس.
✔️ محيط الخصر.
✔️ صور قبل وبعد.

💜 النجاح في الاستمرار… مش في رقم الميزان

هو انا ممكن مشوفش البطن دى تانى🤔
دايما مش بتسأل غير السؤال ده هو بجد فى حاجة ممكن تخفى البطن خالص ومترجعش تانى..الاجابة اه الفكرة كلها فى نوع الميزوثيرابى اللى بنستخدمه ..لو نوع مش كويس اقدر اقولك بتدفعى فلوسك فى الارض..
لكن لو نوع كويس وف الاغلب بيكون مستورد اضمنلك النتيجة من اول سيشن
الميزوثيرابى اللى بنستخدمه ف الكلينك حصريا موجود عندنا ومش متوفر فى الصعيد كله