Dr/ Doaa Yousri, Clinical Nutrition Specialist

كل يوم بتأجل البداية… والوقت بيعدي؟
دلوقتي فرصتك تبدأ صح مع Nutri Shift Clinic ✨
مع د. دعاء يسري هتحصل على:
💚 نظام غذائي مناسب ليك
💚 متابعة مستمرة وتشجيع يخليك تكمل
💚 نتائج صحية من غير حرمان
💚 خطوة حقيقية ناحية جسم وصحة أفضل
متستناش “الوقت المناسب” … ابدأ دلوقتي وخلي أول خطوة تغيّر كل حاجة 🤍
📩 ابعتلنا وابدأ رحلتك النهاردة
التواصل من خلال رسائل الصفحة أو الواتساب رقم 010 24407735

الصيف دخل رسمي ☀️🔥والسؤال المهم:هتلبسي اللي على مزاجك… ولا اللي يداري؟ 👀😅

كل سنة نفس الحكاية:“هبدأ الدايت قبل الصيف”وفجأة… الصيف بييجي وإحنا لسه بنفكر 🤦‍♀️

بس خليني أقولك الحقيقة من الآخر 👇مش أي دايت هيخسسك…ومش أي حد هيعرف يظبطلك جسمك صح ❌

مع د. دعاء يسري الموضوع مختلف تمامًا 💪🔥هتخسي بطريقة صح من غير حرمان ومن غير ما ترجعي تاني 👌

النتيجة؟جسم أخف + شكل أحلى + ثقة أعلى 💃✨

ابدئي دلوقتي…
وخلي لبسك الصيفي السنة دي يبقى اختيار مش اضطرار 😉

لو عايزة تبقي من الناس اللي فرقها باين فعلاً الصيف ده 👀
ابعتِ رسالة وابدئي فورًا 📩
💌التواصل من خلال رسائل الصفحة أو الواتساب رقم 010 24407735

لما تمشي كام يوم علي نظام الطيبات 😂🫣

المونجارو… حل سحري ولا أداة محتاجة وعي؟ 🤔💉

الفترة الأخيرة بقى اسم "المونجارو" منتشر جدًا في عالم التخسيس…بس خلينا نتكلم بصراحة 👇

✔️ المونجارو (Mounjaro) هو حقن بتستخدم أساسًا لمرضى السكر وبيساعد كمان في تقليل الشهية وفقدان الوزن

لكن ❗مش لأي حد… ومش من غير حساب

📌 امتى ممكن يكون مناسب؟– لو عندك سمنة أو وزن زائد ومش عارفة تنزله بالطرق العادية– لو في مقاومة إنسولين أو مشاكل مرتبطة بالوزن– تحت إشراف طبي فقط

📌 مميزاته:
✔️ بيقلل الشهية بشكل واضح
✔️ بيساعد على نزول وزن تدريجي
✔️ بيحسن سكر الدم

📌 لكن لازم تعرف:
❌ ممكن يسبب غثيان / تعب / فقدان شهية شديد
❌ مش حل دائم… لو وقفته بدون نظام حياتي مظبوط الوزن ممكن يرجع
❌ مش مناسب لكل الناس (في حالات ممنوع تمامًا)

💡 الخلاصة:المونجارو "أداة مساعدة" مش بديل للأكل الصحي ولا أسلوب حياة متوازن

لو بتفكر تستخدمه… الأهم يكون مع متابعة صح ونظام غذائي مظبوط عشان تحافظ على النتيجة 💚

🎯 الهدف مش إنك تخس بس…
الهدف إنك تكمّل ومترجعش لنقطة الصفر

ولو محتاج تمشي على نظام يناسبك مع أو بدون أدوية… أنا معاك خطوة بخطوة 👌

💌التواصل من خلال رسائل الصفحة أو الواتساب 01024407735

🌹Some reviews
الحالات الحنينة رزق 😍

تكيس المبايض مش مشكلة هرمونات بس… ده ليه علاقة كبيرة جدًا بطريقة أكلك 👌
لو عندك PCOS، فالأكل ممكن يكون سبب في زيادة الأعراض… أو الحل 💪

💡 إيه اللي بيحصل؟ غالبًا بيكون في:
✔️ مقاومة إنسولين
✔️ اضطراب في الهرمونات
✔️ لخبطة في الدورة
وده كله بيتأثر بالأكل بشكل مباشر!

🥗 نعمل إيه؟
✅ اختاري كارب صحي وبطيء
زي: الشوفان – العيش الحبة الكاملة – البطاطا
❌ وقللي: السكر – الحلويات – العيش الأبيض
✅ زودي البروتين
بيض – فراخ – تونة – جبنة قريش
(بيشبع وبيظبط السكر)
✅ متخافيش من الدهون الصحية
زيت زيتون – مكسرات – بذور
(مهمة لتنظيم الهرمونات)
✅ ركزي على الألياف
خضار – فواكه – بقوليات
(بتنظم السكر وبتحسن الهضم)
⚖️ حتى لو خسّيتي 5–10% من وزنك: هتلاقي فرق كبير في الأعراض وتنظيم الدورة ✨
🚫 ابعدي قدر الإمكان عن: المقليات – السكريات – العصاير الجاهزة – المشروبات الغازية

✨ نصايح بسيطة:
✔️ كلي كل 3–4 ساعات
✔️ اتحركي يوميًا حتى لو مشي
✔️ نامي كويس
📌 الأكل الصح مش بس بيخسس… ده كمان بيعالج
لو حابة نظام مخصوص لتكيس المبايض يظبط الهرمونات وينزل وزن بشكل صحي، ابعتيلي 💌
التواصل من خلال رسائل الصفحة أو الواتساب رقم 01024407735

بعد رمضان والعيد…
حاسس إن الميزان زعل منك شوية؟ 😅
الكحك، البسكوت، العزومات… كله كان حلو
بس النتيجة؟ شوية وزن زيادة ومش راجعين لنظامنا بسهولة!

"هبدأ دايت بعد العيد"
قالها مين وما بدأش؟ 👀
كل يوم تأجيل = وزن بيزيد
وكل محاولة لوحدك = بتفشل وترجع من الأول
بس خليني أقولك الحقيقة 👇
مشكلتك مش فيك…
مشكلتك إنك ماشي من غير نظام صح!

المهم بقى 👇
معايا هتبدأ بشكل مختلف:
❌ لا تجويع
❌ لا حرمان
❌ لا أنظمة قاسية بتبوّظ بسرعة

✔️ هنرجّع جسمك تاني لنظامه الصح
✔️ هنخس بشكل صحي وثابت
✔️ وهنظبط أكلك حسب يومك وحياتك
لو عايز تبدأ بجد وتخس من غير ما تتعب…
أنا معاك خطوة بخطوة 💪✨
التواصل من خلال رسائل الصفحة أو الواتساب رقم 01024407735

حالاتي الجميلة 🌿✨
عارفين طبعاً قصة الحب اللي بتبدأ أول يوم العيد بيننا وبين طبق المشكل.. قصة حب بتخلص بـ "يا ريتني ما أكلت التالتة" 😂
خاصة إن الكحك والبسكوت في العيد بيقولوا لنا: "تعالى بس واحدة ومش هتزعل" 😄
وإحنا طيبين… بنصدقهم بسرعة 😂
بس خلينا متفقين 🤝
إحنا اشتغلنا على نفسنا كتير عشان نوصل للنتيجة الحلوة دي 💪
فـ ليه نبوّظها في يومين؟
مش مطلوب تحرموا نفسكم خالص 🤍
استمتعوا… وكلوا اللي نفسكم فيه
بس حبة بالعقل كده 😉 مش بالحب المبالغ فيه للكحك 😅
خلي العيد فرحة… مش لخبطة 😌✨
والتوازن دايمًا هو اللي بيكسب في الآخر
دمتم خفاف، مبسوطين، وبصحة حلوة دايمًا 🌸
وكل سنة وأنتم طيبين 🎉
عيد فطر سعيد 🌹

آخر أسبوع في رمضان… ولسه قدامك فرصة حقيقية تظبط صحة جسمك 🌙💚
الصيام من أفضل الفترات اللي ممكن تساعد الجسم على:
✨ تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مقاومته
🔥 تقليل الدهون، خاصة دهون البطن
🍽️ تنظيم الشهية وتقليل نوبات الأكل العشوائي
🌿 إعطاء فرصة للجهاز الهضمي للراحة وتحسين كفاءته
لكن الاستفادة الحقيقية بتحصل لما الصيام يكون مع نظام غذائي صحيح متظبط على حالتك الصحية، تحاليلك، ونمط حياتك…
مش مجرد تقليل أكل وخلاص.
حتى لو باقي أيام قليلة في رمضان،
ممكن تكون بداية حقيقية لتغيير جسمك وصحتك لو بدأت صح. 💪💚
لو حابب تستغل الأيام الأخيرة من رمضان في تحسين صحتك وحرق الدهون بشكل علمي وآمن…
📩 احجز متابعتك الآن وابدأ رحلتك الصحية.
التواصل من خلال رسائل الصفحة أو الواتساب رقم 01024407735

رمضان مش بس فرصة عشان تقلل وزنك…
رمضان فرصة تصلّح جسمك كله ✨
الصيام الصح ممكن يساعد جسمك إنه:
🔥 يقلل مقاومة الإنسولين
🔥 يخلي الجسم يحرق دهون حقيقية
🔥 يقلل الانتفاخ والتعب
🔥 ويرجع الحرق يشتغل من جديد
يعني الموضوع مش مجرد رقم بينزل على الميزان…
ده جسم بيتغير من جوه لبرا 💚
والفرق الحقيقي بيبان لما الصيام يكون
ماشي بخطة صح… مش عشوائي 📊
لو عايز تستغل رمضان وتخس دهون بجد
وتحس بفرق في صحتك وطاقة جسمك…
📩 ابعت كلمة "رمضان"
واحجز متابعتك
💌التواصل من خلال رسائل الصفحة أو الواتساب رقم 01024407735