Supreme Gym

عايزة تبني جسم صحي وسليم لنفسك و كمان لأولادك في نفس المكان⁉❓‼📢📢⏳🧑‍🍼
عندنا في Supreme Gym, هتقدري تتخلصي من الطاقه السلبية وتحسني قدراتك الجسدية الي هتساعدك في تحسين حياتك بشكل عام سواء في المنزل أو في العمل، شكل جسمك أو صحتك النفسية. 👑
بنوفرلك كلاسات زومبا وايروبكس، 💃💃 وكمان مجموعات الكاراتية🥋 والجمباز لأولادك مع أفضل المدربين المتخصصين في المجال. يعني أولادك هتكون تحت عنيكي طول الوقت في أيادي امينة.
مستنيه ايه؟ تواصلي معانا علي ارقامنا للحجز والاستفسار.

العنوان📌: شارع خليل حماده من دوران جيهان اتجاه القطر تانى ناصيه شمال قبل مستشفى الخليل أمام كافتيريا خليل حماده
واتس اب: ٠١٢٧٩٤٨٥٠٣٠ / ٠١٠٠٢٣٢٣٤٦٧
تليفون 📞: ٠٣٥٥٥٠٢٩١/ ٠١٠٠٢٣٢٣٤٦٧

طالعه من رمضان والعيد🍪🍪، وعايزة تجهزي نفسك للصيف🏄 وتبني جسم صحي وسليم لنفسك و كمان لأولادك في نفس المكان⁉❓‼📢📢⏳🧑‍🍼
عندنا في Supreme Gym, هتقدري تتخلصي من الطاقه السلبية وتحسني قدراتك الجسدية الي هتساعدك في تحسين حياتك بشكل عام سواء في المنزل أو في العمل، شكل جسمك أو صحتك النفسية. 👑
بنوفرلك كلاسات زومبا وايروبكس، 💃💃 وكمان مجموعات الكاراتية🥋 والجمباز لأولادك مع أفضل المدربين المتخصصين في المجال. يعني أولادك هتكون تحت عنيكي طول الوقت في أيادي امينة.
مستنيه ايه؟ تواصلي معانا علي ارقامنا للحجز والاستفسار.

العنوان📌: شارع خليل حماده من دوران جيهان اتجاه القطر تانى ناصيه شمال قبل مستشفى الخليل أمام كافتيريا خليل حماده
واتس اب: ٠١٢٧٩٤٨٥٠٣٠ / ٠١٠٠٢٣٢٣٤٦٧
تليفون 📞: ٠٣٥٥٥٠٢٩١/ ٠١٠٠٢٣٢٣٤٦٧

فرصه لكل الماميز🧍‍♀🧍‍♀

لو زهقانه من شغل البيت وضغوطات اليوم
ولو ولادك مغلبينك فالدروس والمدرسه 😑
تعالي عندنا طلعي الطاقه السلبيه وروحي فايقلهم و فريش 💪💪
عملنا مواعيد فترتين عشان تناسبك
فتره صباحيه 🌞 وهما فالمدرسه
فتره مسائيه 🌚 وقت دروسهم
🎄عنوانا سهل ومعروف
🎄عندنا أحدث الاجهزه
🎄عندنا افضل المدربين
🎄مش بس هتعملي رياضه هنعملك نظام غذائي كمان

موجود كلاس زومبا👯‍♀
ويوجا💆‍♀ ورقص شرقي 💃
جمباز وكارتيه للاطفال👯🏻‍♀
معانا هتدربي وهتعملي فورما وهترقصي 🦸‍♀

اقوى العروض عندنا😎

العنوان: 25 شارع خليل حمادة بجانب مستشفي الخليل متفرع من جمال عبدالناصر ميامي - أمام كافتيريا خليل حماده
للاستعلام: -03-5550291-01002323467

الصيف داخل علينا 😏😮😮
مستنيا ايه عشان تغيري من نفسك و تستعدي لفورمه الساحل 😎💪🏼💪🏼
في خلال شهر عندنا في supreme gym حتخشي علي الصيف و انتي فورمه 😅😎😎
اسألينا علي مواعيد الزومبا و الايربكس و الحقي نفسك 💪🏼😎💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼

#البنات علشان تشدي جسمك وتخسي وتبقي #فورمة
اقري الكلام ده
انا تخينة انا رفيعة ..انا جسمي مش مشدود..انا.انا.🙋😍
الموضوع وقتي بس مش اكتر باختلاف الجينات الوراثية لكل شخص ومدي التزامه بالاكل والتمرين يعني مينفعش اقول انا عاوز ابقي دة وانا مبتعبش علشان ده وقاعده واخده وضع الدبه طول اليوم 😬

1-نظام اكل صحي معتدل الدهون الصحية.. الوجبه كارب بروتين فيتامين
2-نوم منظم 8ساعات يوميا في الليل
3-شرب 8 اكواب يوميا واثناء التمرين شرب المياه
4-نفسية مظبوطة وبلاش نكد وعياط
5-تمارين كارديو+تمارين شد ومقاومة يعني مروحش الجيم العب 5 كلاسات زومبا واقول كدة هبقي فورمة لا كدة هتبوظي الفورمة
6-انظم حياتي كلها حياة صحية علشان اظبط هرموناتي
7-هتمرني جامد اووي وتحملي اوزان قبل الدورة الشهرية لان التيست بيبقي في اعلي مستوياته لكن بعد الدورة الشهرية الاستروجين بيكون اقوي فاهتقللي الاوزان
8-بالنسبة لايام الدورة الشهرية هتمرني عادي بس خفيف
9-تسخني كويس اوي علشان ميحصلكيش اي اصاب
10-متعمليش اي بلوك علي المفاصل علشان ميحصلش اي اصابة


التمرين مش بالكترة يعني مش لما تعدي في الجيم اكتر هتطلعلك عضلات اكتراقصي وقت للتمرين بالكارديو 90 دقيقة يعني حلو اوي تتمرني 60 دقيقة🙆


جسمك مليان 15x3💪🏽 هتتمرني 5 ايام في الاسبوع
جسمك متوسط 12x3🙆 من 3-4 ايام في الاسبوع
جسمك رفيع 8x3💃من 3-4 ايام في الاسبوع


لو هدفك تخسي هتريحي من 15-30 ثانية
وخلي بين التمرين دقيقة جري او مشي خطوة سريعة وتنزلي تكملي
هدفك تزيدي من 30-60 ثانية

دهون البطن ياريت متتعامليش معاها علي انها دهون مواعين
عضلات البطن في ٣ خطوات
١-نظمي اكلك وقللي سعراتك مش تموتي نفسك ومتاكليش👌🏼
٢-اتمريني كارديو بعد التمرين واحسنهم نط الحبل
٣-العبي بطن سيركل يعني ٣ او ٤ تمارين خدهم ورا بعض مجموعة وهكذا
😬😬
شكرا 😍

Supreme Gym Supreme Center For Ladies Only Beauty Center & Zumba & Aerobics & Spa & Crossfit �

مسابقة SupremeGym انهاردة شهر فري زومبا و ايروبكس لأكتر واحدة تعمل مينشن لأصحابها البنات 🎁🎁🥳🥳💃💃💃💃😎😎💪💪💪