Lidia Diaz, Esteticista

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CÓMO COMBATIR LAS PIERNAS CANSADAS

Las piernas cansadas son un síntoma frecuente, que afecta a 1 de cada 2 mujeres. Este trastorno, que se agudiza en los meses de calor, se caracteriza por la hinchazón, hormigueo y pesadez en las piernas. Veamos en qué consiste y cómo combatirlo.
Los síntomas de piernas cansadas pueden aparecer por la presencia de varices, aunque no es estrictamente necesario. En cualquier caso, este trastorno siempre es debido a una dificultad en el retorno venoso desde los pies hasta la cintura.
Causas de las piernas cansadas
* La postura: pasar muchas horas de pie o sentado favorecen los síntomas de piernas cansadas.
* El calor: las altas temperaturas favorecen la hinchazón y la pesadez en las piernas.
* La edad: en el 60% de los casos, el trastorno de piernas cansadas se da en personas mayores de 60 años.
* El embarazo: durante la gestación, el aumento de peso y los cambios hormonales favorecen la mala circulación y las piernas cansadas.
Cómo combatir los síntomas de piernas cansadas
* Sentarnos con las piernas en horizontal.
* Evitar el sedentarismo, realizando ejercicio suave, como caminar o elíptica.
* Utilizar medias compresivas.
* Evitar ropa ajustada en las piernas favorecerá la buena circulación venosa.
* Alimentación saludable: apostar por frutas y verduras detox, como la cebolla, los puerros, los espárragos, la sandía o los frutos rojos contribuirá a estimular la circulación sanguínea.