Annemie Beauty Coach

Si[1.1] pasas muchas horas delante del ordenador o mirando el móvil, fíjate un momento en dónde está tu cabeza respecto al cuello. 😉⁣
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Yo utilizo un gesto muy pequeño: me coloco erguida, sentada o de pie, y con un dedo llevo suavemente el mentón hacia dentro, hacia mi cuerpo. ⁣
Mantengo esa posición durante cinco respiraciones. Inhalo por la nariz, exhalo por la boca, suelto y vuelvo a repetir.⁣
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No hace falta hacer un movimiento grande. De hecho, es un movimiento muy pequeño. Lo importante aquí es hacerlo con control y convertirlo en un pequeño hábito diario.⁣
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Guárdalo para probarlo en una pausa de pantalla 😊⁣
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If you spend many hours in front of a computer or looking at your phone, take a moment to notice where your head sits in relation to your neck. 😉⁣
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I use a very small movement: I sit or stand tall and, with one finger, gently guide my chin inwards towards my body.⁣
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I hold that position for five breaths. I inhale through my nose, exhale through my mouth, release and repeat.⁣
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There’s no need for a big movement. In fact, it’s a very small movement. The important thing here is control and turning it into a simple daily habit.⁣
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Save it and try it during your next screen break 😊⁣
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Cuando noto bolsas u ojos hinchados, una de las maniobras que utilizo trabaja justo encima de los pómulos. 😊⁣⁣
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Coloco uno o dos dedos en la zona y mantengo una presión media. Importante: presión no significa dolor. Para mí, si duele, ya estoy forzando más de lo que quiero.⁣⁣
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El propósito al presionar es sentir cómo los tejidos “se derriten”. De ahí la importancia de presionar con suavidad, observando cómo los dedos se van hundiendo poco a poco. 😉⁣⁣
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Yo la mantengo al menos un minuto y la trabajo a diario. Una forma muy cómoda de hacerlo es apoyar los codos sobre una mesa, colocar los dedos y dejar que el propio peso de la cabeza ayude a mantener la presión, sin empujar todo el tiempo. O puedes aprovechar, como yo, cuando estás esperando a alguien en el coche. 🤭⁣⁣
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Es un gesto sencillo, pero hazlo con calma y sin apretar de más. ☺️⁣⁣
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Pruébalo y cuéntame si notas cómo los tejidos “ceden”. 😉⁣⁣
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When I notice puffiness or bags around my eyes, one of the techniques I use works just above the cheekbones. 😊⁣⁣
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I place one or two fingers on the area and hold medium pressure. One important point: pressure should never mean pain. For me, if it hurts, I’m already forcing more than I want to.⁣⁣
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The purpose of the pressure is to feel the tissues “melt” and soften. That’s why I press gently and notice how my fingers gradually sink into the tissue. 😉⁣⁣
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I hold it for at least one minute and work on it daily. A comfortable way to do it is to rest your elbows on a table, place your fingers and let the weight of your head help maintain the pressure instead of constantly pushing. Or, like me, you can do it while waiting for someone in the car. 🤭⁣⁣
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It’s a simple technique, but do it calmly and without pressing too hard. ☺️⁣⁣
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Try it and tell me if you notice how the tissues begin to “give”. 😉⁣⁣
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Hay ejercicios de gimnasia facial que me encantan… pero eso no significa que sean adecuados para todos los rostros 😉⁣
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Este lo utilizo especialmente en caras más planas, con flacidez facial o con pómulos poco marcados.⁣
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Coloco dos dedos de cada mano justo debajo del pómulo, en la zona nasogeniana, creo una ligera resistencia hacia dentro y realizo pequeñas sonrisas rápidas para activar la musculatura.⁣
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Yo lo trabajo entre 30 y 60 segundos al día 😊⁣
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¿El matiz importante? No todos los rostros necesitan más activación.⁣
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Si tienes mucho edema o hinchazón facial, un tejido muy compacto o un rostro naturalmente ancho, yo no elegiría este ejercicio como primera opción. En esos casos prefiero empezar trabajando la liberación fascial ☺️⁣
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Por eso para mí es tan importante observar el rostro antes de decidir qué ejercicio facial utilizar.⁣
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La gimnasia facial funciona mucho mejor cuando entendemos qué necesita cada rostro, en lugar de repetir ejercicios porque sí 😉⁣
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Guárdalo y, antes de practicarlo, observa tu rostro y cómo se siente el tejido 😊🥰⁣
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There are facial exercises I absolutely love… but that doesn’t mean they are suitable for every face 😉⁣
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I use this one especially for flatter faces, facial laxity or less defined cheekbones.⁣
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I place two fingers from each hand just below the cheekbones, around the nasolabial area, create gentle inward resistance and perform small, quick smiles to activate the muscles.⁣
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I practise it for 30 to 60 seconds a day 😊⁣
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The important detail? Not every face needs more activation.⁣
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If you have significant facial puffiness, very dense tissue or a naturally wide face, I wouldn’t choose this exercise as my first option. In those cases, I prefer to start with fascial release ☺️⁣
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That’s why I always like to observe the face before deciding which facial exercise to use.⁣
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Facial exercise makes much more sense when we understand what each face actually needs instead of simply repeating exercises 😉⁣
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Save this post and, before trying it, take a moment to observe your face and how the tissue feels 😊🥰⁣
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Cuando voy con poco tiempo, me gusta recurrir a este masaje express con gua sha. Lo hago en seco, con suavidad y siguiendo el recorrido que te enseño en el vídeo. 😊⁣
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Yo lo utilizo como un masaje drenante para ayudar a drenar líquidos estancados. En el Reel trabajo solo un lado para que puedas ver bien la secuencia; después hay que repetir el mismo recorrido en el otro.⁣
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Y la cosmética, después. No necesito aplicar nada mientras hago este masaje.⁣
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Esta gua sha en cepillo va genial si la utilizas correctamente 😉 ¿La has probado ya? Puedes comprarla conmigo a través de mi salón. Escríbeme por WhatsApp y te cuento cómo conseguirla 😊⁣
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When I’m short on time, I like to use this quick gua sha massage. I do it on dry skin, gently, and following the path I show you in the video. 😊⁣
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I use it as a drainage massage to help with fluid build-up. In the Reel I work on one side only so you can clearly see the sequence; afterwards, repeat the same path on the other side.⁣
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And skincare comes afterwards. I don’t apply anything while I’m doing this massage.⁣
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This gua sha brush works wonderfully when you use it correctly 😉 Have you tried it yet? You can buy it directly from me through my salon. Send me a WhatsApp message and I’ll tell you how to get yours 😊⁣
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¿Y si envejecer bien no tuviera nada que ver con hacerlo todo perfecto? 😊⁣⁣
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Yo no me pongo Botox. A veces disfruto de una copa de vino 🍷, me encanta descansar y echarme una siesta, no tomo diez suplementos al día y tampoco quiero vivir pendiente de cumplir todos los estándares de belleza y bienestar que vemos constantemente en redes.⁣⁣
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Para mí, el autocuidado y el envejecimiento consciente van por otro camino.⁣⁣
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Escuchar mi cuerpo. Moverme. Nutrirme. Descansar. Cuidar mi piel. Reírme. Disfrutar. Y seguir viviendo ☺️⁣⁣
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No quiero gastar mi energía intentando parecer más joven a cualquier precio. Prefiero invertirla en sentirme bien, mantener mi esencia y acompañar cada etapa de mi vida de una forma natural.⁣⁣
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Puedo cuidar mi piel sin odiar mis arrugas.⁣⁣
Puedo querer mejorar sin castigarme.⁣⁣
Puedo cuidarme mucho y seguir siendo perfectamente imperfecta 😉🥰⁣⁣
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Eso es lo que significa para mí envejecer con alegría: cuidarme de forma natural y consciente, pero siempre a mi manera.⁣⁣
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Y tú, ¿sientes que a veces el autocuidado también se está convirtiendo en otra exigencia? 😊⁣⁣
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What if aging well had nothing to do with doing everything perfectly? 😊⁣⁣
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I don’t get Botox. Sometimes I enjoy a glass of wine 🍷, I love resting and taking a nap, I don’t take ten supplements a day, and I don’t want to spend my life trying to meet every beauty and wellness standard I see online.⁣⁣
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For me, self-care and conscious aging mean something different.⁣⁣
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Listening to my body. Moving. Nourishing myself. Resting. Caring for my skin. Laughing. Enjoying myself. And actually living ☺️⁣⁣
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I don’t want to spend my energy trying to look younger at any cost. I’d rather invest it in feeling good, staying true to myself and enjoying every stage of life naturally.⁣⁣
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I can care for my skin without hating my wrinkles.⁣⁣
I can want to improve without punishing myself.⁣⁣
I can take care of myself and still be perfectly imperfect 😉🥰⁣⁣
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That is what aging with joy means to me: caring for myself naturally and consciously, but always in my own way.⁣⁣
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Do you ever feel that self-care is becoming just another expectation to live up to? 😊⁣