El reto de Vicky

remedios caseros contra la gripe:
- Tomar mucho líquido. Beber (de 8 a 12 vasos diarios de agua o infusiones) es fundamental para aliviar los síntomas gripales, que suelen provocar deshidratación. Además, el líquido también nos ayudará a que las secreciones nasales tengan una mayor fluidez.
- Hacer gárgaras con sal o bicarbonato. Mezclar soluciones astringentes con agua tibia y realizar gárgaras varias veces al día nos ayudará a aliviar los molestos efectos de la irritación en la garganta.
- Tomar miel y limón. Cada uno a su manera, estos dos productos son fantásticos para aliviar los efectos indeseados de la gripe, especialmente el dolor de garganta.
- Hacer vahos. Realizar inhalaciones de v***r de agua nos ayudará a ablandar, humedecer y eliminar las mucosidades de la nariz, la garganta, bronquios. Esta acción abrirá nuestras vías respiratorias y nos descongestionará y aliviará los síntomas de la gripe. Estos vahos pueden realizarse solo con agua o bien mezclada con hojas de eucalipto, que posee propiedades expectorantes.
- Tes o infusiones de ajo y cebolla. Ambas plantas son también buenos aliados para combatir las molestias gripales y nos ayudarán a sentirnos mejor. Si su sabor nos parece demasiado fuerte, podemos endulzarlas con miel, pero no con azúcar, ya que inhibe sus cualidades naturales curativas.
- Infusión de jengibre. Esta planta también hará que nos sintamos mejor, gracias a las propiedades analgésicas, antipiréticas y antibacteriales que posee.
- Ingiere líquidos calientes, ya que proporcionan alivio inmediato al flujo nasal, la tos, los estornudos y la irritación de garganta.
- La molesta congestión de la nariz puede ser combatida con un remedio sencillo. Mezcla un poco de sal marina sin yodo con bicarbonato en una taza de agua tibia y vierte algunas gotas en tus fosas nasales. Verás enseguida como la congestión desaparece.
- Infusión de sauco. Contiene ácido salicílico que nos ayudará a mitigar los dolores causados por la gripe y la fiebre.
- Duchas con agua tibia. Abrigarte solo hará que tu fiebre aumente. Para evitarlo, toma de vez en cuando una ducha con agua tibia para rebajar la temperatura de tu cuerpo.
- Sopa de pollo. Reducir la congestión y favorecer la lubricación de la garganta.
-El mejor de los consejos que te puedo dar para mitigar los molestos efectos de la gripe: descanso, descanso y descanso.

6 consejos para cuidar el pelo en otoño y controlar su caída

1 Sigue una dieta equilibrada y variada. La alimentación es muy importante para tener un cabello sano. Los imprescindibles para incluir en tu dieta si quieres lucir una melena sana y abundante son: vitamina C del kiwi, el brócoli, la papaya y la grosella; vitamina D3 que encontramos en huevos, salmón o leche de soja; el zinc que está en el chocolate, las espinacas, la carne de cordero o el germen de trigo; vitamina E que está en aguacate, aceites vegetales y frutos secos y el Omega 3 de los pescados azules.
2 Cuídate el pelo con los productos adecuados. Utiliza champús, cremas suavizantes y mascarillas adecuadas a las necesidades de tu cabello. .
3 Lávalo siempre que esté sucio. Quizás hayas oído alguna vez que cuanto más te laves el pelo, más se caerá, o más se ensuciará… Es falso. Lava tu pelo con los productos más adecuados siempre que lo consideres necesario.
4 Date un masaje ascendente en el cuero cabelludo. Es muy recomendable masajear el cuero cabelludo para estimular la circulación sanguínea, mejorar la oxigenación del cuero cabelludo y así evitar la caída. Recomiendo hacerlo desde la zona del cuello e ir ascendiendo hasta llegar a la parte frontal, ya que esta zona es la que mayores problemas de caída presenta. Así estamos llevando la sangre hacía esa zona mejorando la circulación y la salud del bulbo piloso”.
5 Evita utilizar coletas o moños muy tirantes a diario. Si observas que la cantidad de pelo que pierdes es mayor, no utilices recogidos muy tirantes de forma habitual. Puedes llevar coleta o moño de vez en cuando, pero es aconsejable cambiar de peinado y no abusar de los recogidos muy tirantes que sí pueden provocar una caída del cabello que se conoce como alopecia traccional.
6 Refuerza tu cabello con tratamientos específicos anti-caída. Si tu pelo es muy fino, está débil, se muestra quebradizo, y te preocupa su caída, utiliza tratamientos anti-caída. Champús, ampollas, nutricosmética…

Los pies también son importantes en el invierno.

El invierno es una época del año en la que se les debe prestar mucha atención para que estén bien hidratados, no tengan rozaduras de los zapatos, suden, aparezcan hongos o se produzcan algunos problemas en las uñas por no llevar el calzado adecuado.

Dentro del ritual que debe seguirse para el cuidado de los pies se halla la realización de un baño en agua caliente con sal para relajarlos, que debe finalizarse con intercambios de agua fría y caliente para activar la circulación y evitar que aparezcan venillas antiestéticas.

El baño, además, es el momento ideal también para limar todas las durezas y callosidades que puedan ir apareciendo. Es importante no dejar este aspecto de lado para que no se hagan callos.

Para que los pies no cojan olor de sudar por llevar calcetines, medias o zapatos cerrados en estos días, puedes utilizar en el baño desodorantes naturales que tú misma puedes preparar. Basta con añadir unas gotas de aceite de limón y de hierbabuena y ya verás como notas que este problema se soluciona.

Las uñas deben ser también objeto de atención. Muchos zapatos que no son adecuados las dañan porque aprietan justo en los extremos de los dedos. En este sentido, llevarlas cortas, con forma cuadrada y bien pulidas para que no se quiebren o enganchen en los calcetines o medias.

La exfoliación también debe realizarse para que tengan buen aspecto. Para ello, puedes utilizar cremas exfoliantes que puedes prepararla tú misma haciendo una pasta con almendras molidas, harina de avena y piel de naranja que debes mezclar bien para masajear con ella los pies. Después, acláralos y sécalos totalmente.

La hidratación es fundamental, además de disfrutar de un excelente masaje con cremas y aceites que, sobre todo, deben ser ricos en colágeno.

En el masaje tienes que estirar los dedos y hacer movimientos verticales, que deben ir de delante hacia atrás. También hay que bajar los dedos de los pies y levantarlos y hacer círculos con el dedo grande del pie en las dos direcciones. El punto más relajante del masaje lo ponen los pulgares, que, colocados en la parte más carnosa del pie, hacen círculos sobre esta zona contribuyendo a la relajación de esta parte del cuerpo.

Para conseguir que la hidratación sea más efectiva, prueba a aplicar la crema y a ponerte unos calcetines de algodón acto seguido con los que podrás dormir . Si la planta o los talones están muy resecos, prueba a poner vaselina bajo los calcetines.

Con estos cuidados tendrás los pies en perfectas condiciones durante el invierno y listos para lucir con los primeros rayos de sol de la primavera.

¿Cómo reparar nuestro cabello después del verano?

•Mascarilla de aceite de oliva y miel
Simplemente con calentar medio vaso de miel hasta que quede líquida y mezclarlo con un vaso de aceite de oliva, aprenderemos cómo cuidar el pelo de forma natural. Se aplicará desde la raíz a las puntas y con el cabello húmedo y lo dejamos actuar durante media hora con el pelo envuelto en una toalla. Después lavamos nuestro pelo minuciosamente para eliminar todos los restos y podemos complementar este lavado con otro tipo de productos naturales como mascarillas o champús especializados para lograr el resultado perfecto en el cuidado del pelo.

•Cómo cuidar el pelo con leche y cerveza
También se puede cuidar el cabello mezclando leche con una crema normal y aplicar sobre el pelo. La cerveza también es la encargada de proporcionar brillo al cabello y servir como acondicionador siempre y cuando todo ello se limpie y aclare correctamente.

•Aloe vera
El aloe vera es la planta multifunción por excelencia y también sirve para regenerar el cabello después del verano. Con unos mililitros de aloe natural aplicados sobre el cabello y dejarlo reposar durante unos 15 minutos, podremos notar cómo mejora la suavidad del mismo. Después simplemente con aclararlo con nuestro champú habitual será suficiente.

•Zumo de limón
El limón es otro importante ingrediente natural que se puede emplear en el cuidado del pelo. Con mezclarlo con agua y aplicarlo en el cabello durante dos minutos, obtendremos notables resultados. Aclaramos con nuestro habitual champú y listo.

¿Qué factor de protección solar necesita tu piel?

El Factor de Protección Solar (FPS) indica, mediante un número, el tiempo que se puede permanecer bajo el sol, antes de que aparezca el enrojecimiento previo a la quemadura. Por ejemplo, un factor 15, indica que se puede tomar el sol 15 veces más de lo que sería posible sin haber utilizado el protector.

Se distinguen seis tipos de piel, dependiendo de su resistencia al sol:

TIPO 1. Piel muy clara, ojos azules, pelirrojo y con pecas. Se quema siempre. FPS 50

TIPO 2. Piel clara, cabello rubio o pelirrojo y con pecas. Se quema con frecuencia. FPS 30

TIPO 3. Piel blanca. Se quema con moderación y se pigmenta. FPS 15, como mínimo

TIPO 4. Piel blanca o ligeramente oscura, cabello y ojos castaños o negros. Se pigmenta con facilidad y de forma rápida. Apenas se quema. FPS entre 8 y 10

TIPO 5. Piel oscura. Se quema raras veces y se broncea con rapidez e intensidad. Protección moderada mínima. FPS entre 6 y 8

TIPO 6. Piel negra. No se quema nunca y se broncea inmediatamente. FPS entre 4 y 6

Consejos para comprar unas gafas de sol:

1.Las gafas compradas en bazares o mercadillos no ofrecen una alta garantía de calidad.

2.Cómo mínimo, las gafas deben llevar marcada en la patilla la insignia de la Comunidad Europea (CE) de forma indeleble, la identificación del fabricante o distribuidor en la Unión Europea, y la referencia del modelo de la gafa.

3.Las lentes deben filtrar o eliminar la radiación UV nociva por debajo de los 400 nm (nanómetros). Esta información no suele venir grabada en la montura ni en las lentes. Es el propio fabricante el que indica que se cumple esta condición. Las gafas deben ir acompañadas de un folleto con el nombre y la dirección del fabricante, la referencia de la norma europea (UNE EN 1836), características de uso, advertencias de riesgos y restricciones, explicación y marcado relativo al grado de protección a la luz y radiación UV, y las normas de limpieza y mantenimiento.

4.El número de filtro (0, 1, 2, 3, 4) indica la cantidad de absorción lumínica visible, luminosidad, pero este índice no revela la absorción de la radiación. Es decir, una lente muy oscura no necesariamente protege de la radiación UV, ya que es el material el que debe absorber o repeler la radiación, no el tinte que la lente lleva incorporado.

5.Los filtros con categoría 0 absorben hasta el 19 %, son lentes claras indicadas para la conducción y utilizadas para el confort y la estética. La categoría 1 es idónea en zonas de luminosidad leve como los espacios urbanos, ya que absorben entre el 20 y el 56 % de luz.

6.Las categorías 2 y 3 son las más comunes. La 2 se caracteriza por lentes medianamente coloreadas, con una absorción entre el 57 y el 81 % e indicadas para una luz solar media y la práctica de deportes como tenis, golf, paseo o bicicleta; mientras que la 3 absorbe entre el 82 y el 92 % de la luz, por lo que es idónea para ir a la playa, a la montaña o para estar en ambientes soleados. Por su parte, la categoría 4, con una lente muy oscura, absorbe entre el 92 y el 98 % ( adecuadas para condiciones de sol extremo como la alta montaña o los deportes acuáticos).

7.El filtro marrón es una buena opción para miopes y astígmatas; el color verde, para personas con hipermetropía, y los filtros naranja o amarillos son adecuados para situaciones con niebla o para conducir. No son recomendables los filtros rosas y azules, ya que pueden modificar la percepción de los colores, algo peligroso a la hora de conducir.

8.Los filtros fotocromáticos se adaptan a la intensidad lumínica y de radiación UV del ambiente y se oscurecen o aclaran según el ultravioleta recibido. Mientras, los filtros polarizados están recomendados para actividades al aire libre, ya que filtran el exceso de luminancia, eliminan reflejos y evitan deslumbramientos.

9.Un filtro físico no debe sufrir deterioro y seguir protegiendo con los años, aunque un filtro químico, como el de las lentes fotocromáticas, podría perder protección con los años. También hay que tener cuidado con los cristales de policarbonato que con una sobreexposición al calor podrían doblarse y producir aberraciones ópticas de la lente.

10.Una lente de mala calidad puede producir una dilatación pupilar. De forma aguda, puede provocar queratoconjuntivitis actínica (córnea), normalmente pasajera, o incluso quemadura macular en la retina, en caso de visión directa al sol.

Poder controlar tu peso de manera sana, realista y sin efecto rebote; a la vez seguir sumando beneficios: decir adiós a la ansiedad, dormir cómo nunca, estar lleno de energía y vitalidad, olvidarte de la celulitis el insistente "flotador ", desintoxicar y nutrir en profundidad nuestra musculatura , descartando así la flacidez.
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"Como vestirse en verano"

Lo ideal es usar ropas de fibras naturales y color claro como pantalla de protección preferible.
La ropa ha de cumplir con cuatro requisitos: cómoda, de colores claros, ligera y de materiales naturales transpirables:
- Cómoda: La ropa debe deja libertad a los movimientos, y no debe oprimir.
- De colores claros: Las ropas colores claros reflejan el calor hacia el exterior y las oscuras absorben el calor.
- Ligera: las ropas de poco grosor facilitan la eliminación del calor por conducción.
- De materiales transpirables: Se recomienda el uso de ropas de hilo o algodón ya que facilitan la transpiración y ev***ración del sudor facilitando los mecanismos de regulación térmica de nuestro organismo.

Como lidiar con el hinchazón de piernas en verano:

•Elevar las piernas por encima del nivel del corazón
•Beber agua. Esto puede diluir la sal en el organismo y reducir la hinchazón general
•Evitar bañarse con agua muy caliente
•Masajear el área afectada con movimientos suaves pero firmes
•Nadar. Con unas cuantas vueltas a la piscina se puede aumenta la circulación de la sangre y al mismo tiempo reducir la presión en los pies
•Remojar los pies (o todo el cuerpo) en sales de Epsom
•Si la hinchazón viene acompañada de otros síntomas, como falta de aire, dolor en el pecho o fiebre, hay que ponerse en contacto con el médico de inmediato

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Cuidado con el sol!!!!