Healthylife.byklis

La vida es más bonita cuando sonreímos más seguido...💕 Vivimos en un mundo muy ocupado que nos cuesta pensar que 😊 cambia muchas cosas!
📌Además hoy estoy tan cómoda con mipantalón súper fresquitoooo de que quería mostrarlo sí o sí...
Por si quieres aprovechar te dejo el link en mi Bio ☝️

Este verano ⛱️
🎶 Baila.
💛Haz lo que te haga feliz
📷 Fotografía puestas de sol 🌞
🥂Brinda
🌻Disfruta de tus amigos y Colecciona momentos felices✨️

Bienvenido verano🌅

♥️ Nadie nos pertenece excepto los recuerdos... por eso vive y siente cada instante que te da la vida!!

♻️Cada año me hago una propuesta de las cosas que me gustaría conseguir y las metas que quiero alcanzar Pero este año comparto las más importantes... ✨️✨️Las que dependen 100% de tí.
Sin ellas no se puede conseguir nada!
💕Siempre la actitud positiva ante las adversidades es la que ayuda a mejorar la situación!!
Espero te las tomes en serio, tanto como yo!
Feliz entrada de año 2023 y sobre todo.. disfruta y sé feliz
❗️❗️ Recuerda la vida es muy corta para como para desperdiciarla 🌟

💕Vivir, es rodearte de las personas que hacen tus días más felices!!!
✨️Amar, es respetar, confiar y pensar con la razón.
🎁Cuidarse, es verte y sentirte feliz contigo mismo.
🌹Alegría, es saber que tienes alguien a tu lado que te hace feliz!!
Nunca olvides de donde vienes... y a donde vas !!!

❗️Nacimos para cometer errores y aprender de ellos... no para fingir ser perfectos💫

❗️❗️Sabes porqué es tan importante el consumo de proteínas??
Para empezar...son macromoléculas formadas por moléculas más pequeñas, que se transforman en "aminoácidos esenciales" (solo los obtenemos a través de los alimentos)
Por eso quiero que te guardes este post 💾 y recuerdes que
👇👇👇👇
✔️ Dan sensación de saciedad por lo que ayuda a evitar llegar a la próxima comida con mucha hambre, así reducir la ingesta de calorías, un factor clave para perder peso.
✔️ Comer cantidades adecuadas de proteína ayuda a mantener la masa muscular y evitar su desgaste. Entonces, si caminas mucho, disfrutas del ciclismo o haces algún tipo de ejercicio para mantenerte activo, necesitas comer proteína.
✔️ Se encargan de renovar y reparar los tejidos en el cuerpo humano (piel, pelo).
✔️Se encargan de los procesos químicos del cuerpo tales como: creación de enzimas, hormonas, crean anticuerpo y regulan factores contra agentes extraños e infecciones.
📢 Las proteínas no sólo vienen en alimentos de origen animal... existen también las proteínas vegetales como por ejemplo:
✔️Frutos secos
✔️Leguminosas como el fríjol, la soya, los garbanzos y las lentejas.
✔️Quinoa
✔️Tofu y tempeh
✔️Espirulina
✔️Semillas de cáñamo, girasol y chía
✔️Levadura nutricional
✔️Seitan

Ya sabes... no descuide su consumo y aplica la porción adecuada según tus necesidades!

Deja que fluya... 💫
Las cosas no se pueden forzar... Siempre hay momento para todo y todo llega!!!

💥RECUERDA💥
La vida te está abriendo puertas que por ahora no puedes ver, pero amanecerá y verás el resultado de todo!

Gofres doble chocolate 😵‍💫

♥️Recetita ideal para desayunar o merendar!!
Super rica y sencillisima...

✍️Toma nota

INGREDIENTES PARA 7 GOFRES:
✔️80 gr de harina de avena integral.
✔️20 gr de cacao puro en polvo desgrasado.
✔️100 gr de plátano maduro.
✔️2 huevos.
✔️20 gr de chocolate negro 85%.
✔️4 gr de polvo para hornear.
✔️Endulzante al gusto (opcional).

❗️INGREDIENTES COBERTURA

✔️120 gr de chocolate negro 85%.

💫Preparación:

✔️En un bol tamizamos los ingredientes secos: harina de avena, cacao en polvo y polvo para hornear.
✔️En una batidora trituramos los ingredientes secos tamizados, los huevos, el plátano y el edulzante.
✔️Añadimos a la mezcla el chocolate negro troceado y removemos para repartir.
✔️Vamos echando la mezcla en la gofrera precalentada y engrasada.
✔️Cocinamos durante un par de minutos aproximadamente, los sacamos y dejamos que se atemperen.
✔️Derretimos el chocolate en el microondas en intervalos de 30 segundos para que no se quemen.
✔️Bañamos la mitad de los gofres con chocolate negro, dejamos que escurra el exceso, los colocamos separados entre sí en un plato con papel de horno y refrigeramos 10 minutos😬

❗️❗️❗️SIN EXCUSAS!!! Desayuna o merienda rico en pocos minutos y no te cortes.. Comparte la receta ♥️

🤓 La gran pregunta!!!

Por lo norma general, sabemos que con una buena dieta consigues toooodos los objetivos que te propongas...pero como hacer para no morir en el intento?

👆Intenta equilibrar tus comidas:
Lo más importante para conseguir una pérdida de peso es lograr un déficit calórico. Esto implica consumir menos calorías de las que quemamos, pero ojo tambien incrementando la cantidad de actividad física que hacemos.
En general, lo adecuado para perder peso sería combinar las dos cosas y recuerda 🚫 NO sobreestimes las calorías que quemamos haciendo ejercicio 🚫 Nuestro cuerpo es muy eficiente acumulándolas y un poco menos quemándolas.
✌️Apóyate de un buen menú para que cada día sea diferente y balanceado. Intenta comer de todo en justa medida y evitando grasas saturadas y azúcares refinados.

👌No dejes de comer:
Error pensar "mientras menos, mejor "
Tu cuerpo es muy inteligente y este al sentir restricciones comenzará a reservar la energía (grasas). Para él es como una alerta que algo no está bien y lo hace para que sobrevivamos en caso de no tener calorías a nuestro alcance, así que con esto consigues ganar más peso.

✌️✌Acelera el metabolismo :
Tu menú deberá ser lo más variado posible, incluso puedes hacer 5 comidas al día o 3 pero bien hechas. Así tu cuerpo se "Activa" y al combinarlo con ejercicios la pérdida de grasa es más factible y rápida.

🖐Hoy si y mañana no:
Comes bien todos los dias pero el fin de semana haces atracones y luego full ejercicios porque no pasa nada.. peroooo
Imaginate un que una persona de unos 55 kg quema unas 240 calorías corriendo una hora. Excelente verdad ?
Así dicho parece genial, pero ten en cuenta que un cuarto de pizza tiene 450 calorías aprox. Ya puedes hacerte una idea de cuánto cuesta en realidad quemar los atracones🤭
💕Así que mide bien tus necesidades y pon en balanza lo que realmente importa!!
Una alimentación consciente y sostenible te ayuda a mantener ese equilibrio que tu cuerpo necesita... ni mucho ( comer sin frenos) ni poco( dietas locas y sin sentido) todo en su justa medida!
Más consejos? Eso siii antes 💾+♥️+🤳
Recuerda amor propio ante todo❤️