Lucía Olivier

Di sí a la fibra
Las legumbres, las frutas, las verduras, los cereales integrales o los frutos secos son alimentos que tenemos que incorporar a nuestra dieta urgentemente. Tienen mucha fibra, son sanos, tienen pocas calorías y aportan energía a nuestro cuerpo. A la vez, debemos dejar a un lado aquellos productos con mucha grasa como la bollería industrial o los alimentos ultraprocesados que nos hacen engordar.

Cuidado con carbohidratos y fritos
Restringir la ingesta de panes, arroces o pastas que no sean integrales es importante para ayudarnos a adelgazar el rostro, ya que provocan un aumento del volumen facial. También la de alimentos que estén cocinados con mucho aceite, ya que además de aportar muchas calorías, generan grasa en las mejillas.

Reduce las calorías
Si te vas a poner a dieta tienes que rebajar la ingesta de calorías en tu alimentación diaria. Una de las bases de cualquier método de adelgazamiento es quemar más calorías de las que introducimos en el cuerpo, por lo que preparar un régimen con menos calorías de las que tomamos ahora será imprescindible para que nuestro cuerpo las pueda metabolizar mejor.