Te Quiro Mucho

Y 2 años después... hoy por fin he podido recoger mi diploma del máster UCAM.
Ahora, a buscarle un sitio de honor en mi estudio.

DRENAJE LINFÁTICO MANUAL - TU ALIADO EN EL CONFINAMIENTO, SEDENTARISMO Y TELETRABAJO

¿Sabías qué…?

Además de un sistema circulatorio sanguíneo tenemos un sistema circulatorio linfático, que está vinculado a la circulación de retorno.

La linfa es un líquido de aspecto acuoso de color amarillento. Se compone de agua en un 90%, pero contiene mucho más que simple agua: electrolitos, proteínas, grasas, restos de células muertas, de bacterias, de células malignas y partículas inertes y otras células presentes en el torrente sanguíneo.

Todo ello está en los tejidos, formando parte del líquido intersticial. La mayor parte de este líquido intersticial se reabsorbe por el sistema circulatorio sanguíneo, pero aproximadamente el 10% se recoge a través de los capilares linfáticos. Ese flujo es, en ese momento, la linfa.

El sistema linfático está formado por una serie de órganos encargados de formar linfocitos y vasos linfáticos por los que fluye la linfa.

Los órganos linfáticos son: las amígdalas, el timo, el bazo, la médula ósea roja, las placas de Peyer y los ganglios linfáticos.

Los ganglios linfáticos son puntos de control del sistema inmunitario en los que se filtra la linfa de residuos que hay que depurar, actúan como depósito de cierta cantidad de linfa, producen linfocitos como respuesta inmunitaria y concentran las proteínas de la linfa. Podemos deducir que los ganglios desempeñan un papel muy importante en el organismo.

Las funciones del sistema linfático son, pues, las siguientes:
* Ayuda a mantener la homeostasis (equilibrio fisiológico) de los tejidos
* Forma parte activa del sistema inmunológico (tanto como fábrica de anticuerpos, como filtro-barrera)
* Recoge las proteínas del tejido intersticial

La cantidad de linfa en el organismo es variable. Hay momentos en que acumulamos mucho líquido en forma de edema y las causas pueden ser muy variada: por un trauma, por una intervención quirúrgica, por trastornos de tipo circulatorio sanguíneo, como consecuencia del tratamiento de cáncer…

En cualquier caso, podemos ayudar a eliminar este exceso de líquido con el Drenaje Linfático Manual, en que con unas manipulaciones determinadas se facilita el vaciado del sistema linfático. Son unas manipulaciones muy superficiales, con una presión muy ligera, lo que suele provocar cierta sorpresa, pues no tiene nada que ver con un masaje tradicional, pero dichas manipulaciones son realmente eficaces.

Los efectos generales del Drenaje Linfático Manual sobre el organismo son varios:
* Acción antiedematizante (vaciado; elimina líquido retenido)
* Notable efecto sedante a nivel del sistema nervioso vegetativo (“frena” el sistema simpático y “promueve” el parasimpático)
* Suave efecto analgésico sobre la zona tratada
* Relajación de las fibras musculares esqueléticas (p. ej. tras un ejercicio físico intenso)
* Activación del automatismo de las fibras musculares viscerales (p. ej. tratamiento del estreñimiento)
* Mejora la respuesta defensivo-inmunitaria

Hay unos casos específicos en que el Drenaje Linfático Manual no está indicado:
* Durante el tratamiento de cáncer
* Infecciones agudas en curso (que cursan con fiebre)
* Reacciones alérgicas en curso
* Trombosis, Flebitis o Tromboflebitis, hasta alta médica
* Edema cardíaco, para evitar cambios en la presión sanguínea
* Crisis asmáticas (dejar pasar 2 meses desde la última crisis)
* Varices prominentes (evitar la zona; en el resto del cuerpo sí se puede hacer)

Por lo demás, es una terapia poco conocida por el gran público pero verdaderamente muy útil para todos.

¿LO HAS PROBADO? ¿TE PICA LA CURIOSIDAD?
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Mamá, que me he despertado como con tortícolis!
Me podrás hacer un masaje????

Y mamá, le hace un masaje. :)

Ventajas de que tu madre sea Terapeuta Manual.

@ Barcelona, Spain

Batido ideal para la vuelta al deporte y momentos en que necesitas un plus de hierro.

💪Piña natural
💪Remolacha (cruda o cocida)
💪Espinacas crudas
💪Jengibre (si tienes fresco, mejor)
💪Zumo de limón (una o dos cucharadas)
💪Agua

Tiene, como decía, mucho hierro, además de muchas otras vitaminas (C, B1, B9, A....) y minerales (hierro, potasio, zinc...).
Es antioxidante, antiinflamatorio, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a generar hemoglobina, que llevará oxígeno a tus músculos, retrasando la fatiga y ayudando a retirar material de desecho tras el entreno.

Estamos con la cuenta atrás, las bambas preparadas y el pulsómetro a punto. Pero KEEP CALM y sigue leyendo.

Llevamos mes y medio sin correr y mañana, 2/5/20 muchos seguramente acabaremos con agujetas.
No podré ayudarte con masajes hasta el día 11/5 (ya puedes reservar tu cita), pero sí te puedo dejar un consejo:

Una buena combinación contra las agujetas es Mg + K + B1 + B6.
Claroooooo!!! :)

Es decir, necesitamos magnesio y potasio, que participan en la contracción y relajación muscular y mantienen el ritmo cardíaco, entre otras cosas, y vitaminas del grupo B, especialmente B1 o tiamina (obtención de energía y absorción de glucosa) y B6 o piridoxina (obtención de energía y formación de glóbulos rojos), además de otras funciones.

Y dónde obtenemos este cóctel?
Pues fácil y barato y, of course, veggie: en cereales integrales (avena, arroz integral, trigo sarraceno, etc.), frutos secos, legumbres, fruta fresca, cacao (a partir del 85%, eh!), verduras de hoja verde....
En cuanto a los frutos secos y semillas, mejor las nueces, pipas de calabaza, chía y lino.

Además, si añadimos semillas, sobre todo de lino, también tendremos ácidos grasos esenciales (poliinsaturados) en forma de Omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias.

Y si quieres añadir proteínas, puedes hacer un batido de frutas, semillas de lino y bebida de soja.

Sabéis lo que es esto?

Pues es una sencilla herramienta que sirve como ayuda al terapeuta a la hora de hacer Reflexología Podal en una planta con muchas durezas.

La Reflexología Podal és una técnica en la que se trabaja con puntos de presión en diferentes zonas del pie, que actúan a nivel de sistemas, aparatos y órganos.

Por ejemplo, es "sistema y desarreglos intestinales cómo podría ser el estreñimiento.

Muy útil para estimular también el sistema inmunológico, el nervioso, esquelético-muscular, etc.

Todavía no lo has probado????

Promocion, promoción!

En colaboración con el Ayuntamiento de Barcelona y el Eix Comercial Sants-Les Corts, donde estoy asociada, hemos preparado la "ruta salut i bellesa":

Durante este mes -del 11 de octubre al 11 de noviembre- los nuevos clientes se pueden beneficiar de la promoción, siempre que lo indiquen al hacer su reserva.

Save the date!

El 15/06 estaremos en la Mostra de Comerç. Ven a probar un masaje!

Del 12 al 19 de abril, Te QUIRO mucho cierra por vacaciones.
Para contactar durante esos días, por favor, por WhatsApp.

Ya está aquí el frío y parece que aún bajarán más las temperaturas!
Tú tampoco te quieres costipar? Sabes que puedes ayudar a tus defensas con la reflexología podal?
Pide tu cita llamando al 674 607181.

El viernes 4 de enero TE QUIRO MUCHO estará en Can Mantega junto a la Carpa Reial. Pásate a vernos y prueba nuestras manos!

Ya la tenemos encima!
Sí, hablo de la lista de buenos propósitos para el 2019.

Pero este año, te voy a ayudar: centra un objetivo ==> TÚ. Y no por egoísmo; más bien, por pura lógica. Y es que si tú estás bien, lo estarán todos los de tu entorno. O no? Pues vamos a empezar.
Antes que nada, tenemos que ser realistas: nuestros objetivos tienen que ser alcanzables. Que nos tendremos que esforzar? Pues claro! Pero con ganas y paciencia, lo podemos conseguir.
Se trata de unas pinceladas; no es una lista a seguir a rajatabla, pero seguro que encuentras algo que te interesa:

- DUERME MÁS: el sueño es reparador, sí señor. Nuestro cuerpo descansa y durante las horas de reposo, los tejidos –entre ellos, las células- se regeneran. Hay hormonas, como la del crecimiento, que actúan cuando dormimos. Entre semana es difícil poder alargar el tiempo entre las sábanas por la mañana, así que, ya sabes, ves a dormir un ratito antes para descansar más.

- HAZ DEPORTE: y aquí no me refiero a machacarte 3 horas seguidas en el gimnasio cada día o pretender correr la maratón en marzo. Es suficiente con andar rápido 30 minutos al día y cuando le cojas el gustillo a esto de moverte, pues ya te apuntarás al gym o saldrás a correr. Y esto lo enlazo con el siguiente punto:

- CUÍDATE: Concédete una pausa. Regálate un masaje con cierta periodicidad. Cada cuanto, lo marcas tú. Pero es una buena costumbre, ya que con el masaje eliminas tensiones acumuladas durante tu día a día, oxigenas los músculos, eliminas toxinas, mejoras la circulación sanguínea… y si eres deportista, previenes lesiones por sobrecargas o sobreentrenamiento. Además, tu cerebro te lo agradecerá con una pausa en “stand by”.

- COME BIEN: apunta todo lo que comes y bebes habitualmente, como si llevases un diario, durante una semana. Luego, analízalo. Es muy probable que veas que hay un exceso de proteína, un déficit de fruta y verdura, poca o nada legumbre, demasiados productos refinados y mucho azúcar. Bueno, pues si es así, en tal caso hay que ponerse ya mismo manos a la obra y cambiar de hábitos. La teoría dice que nuestro aporte calórico diario tiene que repartirse de la siguiente manera: 50-60% hidratos de carbono –preferiblemente integrales-, 30-35% grasas –ojo, de las buenas. Nada de grasas trans ni saturadas- y 12-15% proteínas. Las proteínas no tienen porqué ser carne, pescado, lácteos o huevos; en el reino vegetal también las encontramos, así que mejor combinar. Por otro lado, todo lo que pueda ser ecológico, mejor. Menos pesticidas y contaminantes para el cuerpo. Si te pierdes y no sabes por donde empezar, pide consejo a un profesional.

- DEDICA TIEMPO A LO QUE TE GUSTA: es importante poder tener un momento para uno mismo: coser, leer, cocinar (sano, eh!), cantar, estudiar…. Hay muchas posibilidades! En cuanto a la formación, Internet ofrece muchos cursos y alternativas a elegir, muchas incluso gratuitas. Por otro lado, si te apetece más socializar, pregunta en los Centros Cívicos de tu ciudad: bueno, bonito y barato. ☺
Creo que cambiar hacia un estilo de vida de este tipo, integrando estos hábitos en nuestro día a día, hará que nos sintamos mejor; más a gusto con nosotros mismos, mejorando nuestra autoestima, nuestro humor y, como consecuencia, mejorará nuestra relación con los demás.
Tómate tu tiempo; no quieras empezar el 2 de enero y conseguir los objetivos ya el día 3. Poco a poco y buena letra.
Be happy, my friend!