Miri & Fit

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El “hambre emocional” es lo que denominamos cómo “ansiedad por la comida” y ésta surge cuándo nos sentimos tristes, aburridos, sólos, cansados o bien necesitemos calmar el estrés cotidiano. También puede ser porqué sentimos culpa, arrepentimiento y/o frustración...
Cuándo ésto ocurra, párate un momento y deja entrar a las emociones, ellas actúan cómo mensajeros, quieren decirte algo, préstales atención y déjales que hablen, sólo cuándo tomes acción para satisfacerlas dejarán de hablar y las emociones quedarán consoladas.
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⭐️ Garbanzos Crocantes ⭐️
Ideales para picotear a partir de Fase 2.
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Probarlos, están genial, me los hice ésta tarde porque estoy de exámenes y me apetecía picar algo... brutales 🙌🏽.
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⭐️ Abre un frasco de garbanzos, enjuágalos bien ( se debe retirar el agua de cocción con la que vienen porque lleve mucho sodio).
⭐️ Coloca los garbanzos en un bowl y condimenta mucho; yo les puse un chorrito de AOVE, ajo en polvo, cebolla en polvo, orégano y pimentón.
⭐️ Coloca los garbanzos en una bandeja para horno y hornea 10’ a fuego máximo o hasta que se doren cómo en La foto.
⭐️Déjales enfriar para que se terminen de poner bien crocantes.
⭐️ Último y más importante... A DISFRUTAR!! 😋.
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Espero que os guste 🙏🏽
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No dejes que pasen más días, hoy, ahora es el momento, vamos, ponte en marcha, elegir la comodidad no es lo correcto a largo plazo, sólo conseguirás frustración, vamos, levántate y a por ello, no busques excusas, encuentra soluciones, todo empieza en ti!!.
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PIDE UN DESEO...!
Mi deseo es poder vivir de éste fantástico trabajo que ahora comienza, asesorando a miles de personas a llevar una vida saludable, motivando y acompañando a conseguir su mejor versión, ya qué la verdadera Felicidad empieza en uno mismo y cómo yo lo estoy comprobando me gustaría enseñárselo a los demás!.
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Cuál es tu deseo?
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Una razón importante por las que nos cuesta perder peso es por los niveles muy altos de Cortisol conocido por “la hormona del estrés, es esencialmente la respuesta de “lucha o huida” a situaciones que consideramos peligrosas. Aunque es normal tener ciertos niveles de Cortisol en el cuerpo, los expertos advierten que tener una cantidad excesiva puede causar problemas cómo irritabilidad, depresión y aumento de peso, entre otras.
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El Cortisol es secretado por las glándulas suprarrenales como respuesta al estrés. Tener niveles elevados de esta hormona puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre, lo que conducirá irremediablemente a un aumento de peso.
Por eso la importancia de introducir técnicas de relajación cómo el yoga, mindfulness etc... para la pérdida de peso!.
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Hace mucho que no publico una receta, la verdad que estoy muy enfocada en los exámenes y últimamente cocino poco pero mi compi Rachel me ha pasado ésta q está genial 👌🏽 Aquí la dejo 😊
PAN 🍞 bajo < en Carbohidratos!
Apto para todas las fases, en la 1a con moderación 😬
✳️ INGREDIENTES:
• 100gr Semilla de Lino.
• 2 cucharaditas levadura en polvo.
• 1 cucharadita de sal.
• 10 claras de huevos.
✳️ PREPARACIÓN:
• Moler las semillas de lino.
• Mezclar el lino molido con la levadura.
• Mezclar con las varillas junto con las 10 claras de huevo.
• Al horno 30’ a 160 grados.
Éste pan aporta mucho Omega 3, fibra, proteína y muy poquitos hidratos de carbono!
Espero que os guste y me dejéis algún comentario 🥰.

A por muchos años más con esas sonrisas tan grandes y bonitas!!
Felicidades Nil🎈🎉🍾🎊
Os Quiero todo! 🥰😘❤️.

....”Sí no te desafías NO evolucionas”....

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En muchas ocasiones me pasa qué quiero empezar hacer algo pero te pueden más las excusas que la motivación, a ti tb te pasa??! Que horror esa tortura en la cabeza, quieres pero no sabes por dónde empezar..
Te propongo una técnica que a mí me funciona muy bien; es la Técnica de los 5 minutos:
♦️Se trata de elegir esa actividad que quieres hacer y dedicarle 5’, en ello se basa el ir sembrando despacito, el consiguiendo cosas con calma, con un poco de esfuerzo cada día. Eso sí, hay que irlo complicando cada 5-6 días y no saltarse ni un día, pase lo que pase.
♦️La segunda clave es el horario, siempre a la misma hora y conseguir coger una rutina, puedes asociarlo a algo que ya hagas de forma mecánica para qué de esta forma nunca se te olvide.
♦️Cuándo veas que eres capaz de conseguir lo que te has propuesto, de cumplir tus promesas, confiarás más en ti mism@ y eso hará que ya no abandones jamás.
♦️Cuándo aparezcan las excusas, piensa en la sensación tan desagradable de culpa, de Run run se asoma en tu día a día.
♦️Con éste simple gesto de 5’ tu autoestima lo agradecerá y crearás un pequeño ritual contigo mism@ y de desarrollo personal en muchos casos.
La Felicidad empieza en tí !!!
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Nos pasamos el tiempo hablando de los demás, en la queja constante de cómo te gustaría que se comportasen ante nosotros o ante cualquier situación...
Te has parado a pensar si tú estás dando al resto lo que ellos quieren de ti?
No te das cuenta qué cada persona es diferente, se a criado en una casa diferente y a crecido en diferentes entornos y circunstancias... Contentar a cada uno es muy complicado, no se puede vivir así pues entonces no viviríamos nuestra propia vida, a nuestra manera según nuestras necesidades...!
Dejemos de hablar de las personas, invirtamos la energía en ser mejores nosotros y mejorar nuestra vida, vivir satisfechos con lo que somos y ser la mejor versión con respeto a lo qué son, porque al igual que tú, ell@s también están viviendo su propia lucha.
Seguro que en ellas también hay cosas buenas y de las que podrías aprender, escuchemos a nuestro corazón y dejemos a un lado el EGO.
Sí cambias la manera de ver las cosas, las cosas cambian!
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