Yas Nutrition & Health Center

مقاومت به انسولین!
مشکل خیلی از افراد به ویژه افراد دارای اضافه وزن و سبک زندگی ناسالم
یاسمن هاشمی| مشاور و متخصص تغذیه، رژیم درمانگر

اسلاید آخر رو ببینید و بگید کدوم علامت رو دارید
تا براتون یه سری راهکار ساده بفرستم

لطفا برای دوستان خودتون که درگیر اضافه وزن هستند بفرستید


#دیابت

برنامه غذایی خودتون رو متنوع و ضدالتهابی تنظیم کنید
نه بخاطر لاغری بخاطر کاهش بیماری های التهابی و پیشگیری از سرطان
یاسمن هاشمی| مشاور و متخصص تغذیه، رژیم درمانگر

کدوم یکی رو هر روز مصرف میکنید
در کامنت بنویسید

برای دوستانتون که سلامتی شون براتون مهمه بفرستید
#سرطان
#پیشگیری
#غذا
Your plate may play a role in protecting your digestive system. 🌿

A diet rich in whole grains, legumes, fruits, vegetables and extra-virgin olive oil provides fiber, polyphenols, antioxidants and other bioactive compounds that may help reduce the risk of several gastrointestinal cancers.

🌾 Whole grains & legumes: rich in dietary fiber and beneficial compounds that support a healthier gut environment.

🥦 Fruits & vegetables: provide antioxidants, polyphenols, vitamins and phytochemicals that can help protect cells from oxidative and inflammatory damage.

🫒 Extra-virgin olive oil: a key source of monounsaturated fats and polyphenols, especially within a Mediterranean-style dietary pattern.

The strongest evidence supports the overall dietary pattern, rather than any single “anti-cancer” food.

Think more plants, more fiber, less ultra-processed food. 💚

بیشتر مردم روی کارهای روزمره صبحگاهی تمرکز می‌کنند
اما شب زمانیه که بدن شما در واقع التیام پیدا میکنه

التهاب کم میشه

تعادل مجدد هورمون ها

سیستم عصبی شما سرانجام از حالت جنگ یا گریز به حالت استراحت + ترمیم تغییر می‌کنه

و انتخاب‌های کوچکی که قبل از خواب انجام میدید، تعیین می‌کنند که فردا چه احساسی پیدا میکنید
یاسمن هاشمی| مشاور و متخصص تغذیه، رژیم درمانگر

به همین دلیله که نوشیدنی‌های شبانه بسیار قدرتمند هستند. آنها فقط "چای" نیستند. آنها سیگنال‌های ایمنی به مغز شما هستند.

هضم رو آرام می‌کنند
کاهش هورمون‌های استرس
از مسیرهای سم‌زدایی پشتیبانی می‌کنند
به تنظیم مجدد کل سیستم بدن در هنگام خواب کمک می‌کنند.

حقیقت اینه: اگر بدن شما هرگز فرصتی برای استراحت پیدا نکند، نمی‌توونید التهاب را درمان کنید.
و اگه با شکم متورم، نفخ کرده یا بیش از حد تحریک شده به رختخواب برید، نمی‌تونید استراحت کنید.

وقتی روزتون را به جای استرس با تغذیه مناسب تموم می‌کنید، بدن شما فوراً واکنش نشون میده: خواب بهتر، نفخ کمتر، هضم راحت‌تر، پوست آرام‌تر، ذهن شفاف‌تر.

کامنت بذار «شب» و سریع 7 تا دیگه برات دایرکت می‌کنم.

نظر شما در این مورد چیه
تجربه ای دارید کامنت کنید
#شب
#دمنوش
#التهاب
#آرامبخش