Dr.Italo Pereira - Nutrologo

Treinar mesmo sem estar bem, se cobrar por não atingir a meta de proteína do dia, acumular suplementos ou perseguir um percentual de gordura cada vez mais baixo NÃO deveria ser tratado como sinônimo de dedicação!

Na internet, é fácil confundir excesso com disciplina e transformar extremos em referência.

Tenho pensado cada vez mais que cuidar da saúde não deveria significar viver em função dela. E reconheço minha meia culpa nisso: às vezes, na tentativa de incentivar, a gente também acaba transformando a vida fitness em perfomance. Se para manter um hábito você precisa se desgastar o tempo todo, talvez seja hora de repensá-lo!

Durante a minha infância, eu não tive muito acesso ao universo da Disney. Naquela época, videocassete e TV por assinatura não faziam parte da minha realidade. Mesmo assim, é impossível não ser influenciado pela magia que ela representa, mesmo na vida adulta.

Poder viver essa experiência de perto, anos depois, e enxergar tudo com os meus próprios olhos foi um presente para o meu eu criança. Foi emocionante e muito mágico.

Obrigado, Disneyland. ✨🏰❤️

Barcelona dump

Além de náuseas e intestino preso, alguns sintomas menos conhecidos também podem aparecer após a aplicação de tirzepatida (Mounjaro) e semaglutida (Wegowy, Extensior, Ozivy e semelhantes)

Dor no corpo, calafrios, boca seca, dor de cabeça, cansaço e até reações no local da aplicação podem fazer parte da fase de adaptação ao tratamento!

Antes de pensar que é dengue, COVID ou outra doença, lembre-se de que essas reações podem acontecer e, na maioria das vezes, são leves e temporárias.

⚠️Mas atenção: febre alta, dor abdominal intensa, vômitos persistentes ou sintomas que pioram progressivamente não devem ser atribuídos automaticamente ao medicamento e merecem avaliação médica.

Você já sentiu algum desses sintomas? Conte-me! 👨🏽‍⚕️

Ainda não posso dizer que amo correr.

Mas tenho tentado aprender cada vez mais, especialmente com meus pacientes, muitos deles corredores experientes.

Foi com eles que aprendi, por exemplo, que começar a correr em jejum nem sempre é uma boa ideia e que economizar na qualidade do tênis costuma sair caro.

Trago aqui algumas dicas para quem está começando nesse hábito que considero uma das ferramentas mais poderosas para a saúde. Correr melhora a sensibilidade à insulina, a saúde cardiovascular, a capacidade metabólica e a qualidade de vida.

Para colher estes benefícios, é fundamental muita cautela. Comece devagar e não se compare com quem já corre há anos. O foco deve ser constância, para que tudo continue bem daqui a 6 meses, 1 ano e daí por diante.

E você? Qual foi a dica mais valiosa que aprendeu sobre corrida?

Só se fala disso no Instagram, né?

De fato, o tratamento da obesidade ganhou um novo capítulo com as famosas “canetas emagrecedoras” – principalmente com a chegada da tirzepatida, princípio ativo do Mounjaro.

A tirzepatida atua em dois receptores essenciais do organismo, o GLP-1 e o GIP, que ajudam a regular a fome, a liberação de insulina, o controle glicêmico e até o gasto energético.

Quando esses receptores são ativados ao mesmo tempo, o corpo passa a utilizar a glicose de forma mais eficiente, melhorar o equilíbrio hormonal e restaurar a sensibilidade à insulina.

O resultado é um metabolismo mais ativo e organizado, gerando melhora na composição corporal e na saúde metabólica como um todo.

E vale reforçar:
É uma medicação segura quando bem indicada, com acompanhamento médico e nutricional, e sempre com muito cuidado quanto à procedência do produto.

Não venha culpar o remédio não! 😅

Se a dieta não está ajustada, o sono tá bagunçado e os beliscos estão em alta… é normal que os resultados desacelerem.

E outra: quanto maior a perda de peso, maior o desafio.

👉🏽 É como subir um prédio sem elevador.
Os primeiros andares vão rápido, mas quanto mais alto você chega, mais esforço e novas estratégias você precisa.
Esse é o famoso platô.

Isso não é falha do remédio. É seu corpo pedindo atualização.

Tratar obesidade é uma batalha contínua.
Às vezes exige:
• ajuste de dose
• mudanças de estratégia
• associação ou até troca de medicação

✨ E aqui vai um ponto importante:
Você NÃO precisa estar sempre na dose máxima.
Muitos pacientes têm ótimos resultados com doses menores, especialmente na fase de manutenção.
Nessa etapa, é totalmente possível reduzir, espaçar ou até associar com outras estratégias para manter o progresso sem pesar no bolso.

👉🏽 Se você sente que travou, não é hora de parar.
É hora de reavaliar e ajustar.