Crea Tu Estilo De Vida

Buenos días. A que esperas para ser feliz? Disfruta cada momento que brinda la vida, porque todos te enseñas algo Y de todo se aprende.
Se Feliz , disfruta el momento, saborea lo bueno , que lo demás llegará sólo.
Feliz Domingo!!!!

Hola ‼️‼️ Te gusta el té ❓🤔🌿🍒🥒😊...

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CREMA DE ALCACHOFA

INGREDIENTES

1 Kg de alcachofas
3/4 litro de caldo de verduras
1 vaso de leche desnatada
2 cucharadas de mantequilla ligera
2 cucharadas de harina
1/4 vaso de nata ligera
Pimienta
Nuez moscada
Sal

MODO DE PREPARACIÓN

Limpiar las alcachofas, quitándoles las hojas exteriores y las puntas.

Poner el caldo en una olla y llevar a ebullición.

Añadir las alcachofas al caldo y cocer hasta que estén tiernas.

En una sartén, hacer una bechamel: poner la mantequilla ligera y rehogar la harina. Cuando esté dorada, añadir la leche desnatada poco a poco y removiendo con unas varillas para quitar los grumos.

Incorporar la pimienta, la nuez moscada y un poco de sal.

Batir las alcachofas con la bechamel y cocinar todo junto 2 o 3 minutos más.

Añadir la nata ligera.

Rectificar de sal y servir

TORTILLA ABIERTA DE SETAS Y ALCACHOFAS

INGREDIENTES

3 huevos medianos
200 g. de setas
200 g. de alcachofas (bote)
2 cebollas medianas
10 g. de mantequilla ligera

MODO DE PREPARACIÓN

Lo primero que haremos será batir los huevos. Por otro lado, lavar las setas y escurrir las alcachofas hasta que queden escurridas.

A continuación, repartir una cucharada pequeña de mantequilla en la base de la sartén para evitar que se pegue y añadir la mitad de la mezcla batida hasta que cuaje un poco.

Añadir a continuación las setas y las alcachofas y salpimentar al gusto. Tapar la sartén y dejar a fuego lento durante 5 minutos.

Cuando las verduras estén casi hechas, añadir el huevo que falta y dejar 2 minutos más y listo..

Acompáñalo de una ensalada y disfrutarás de un plato equilibrado.

➡Sentadillas en casa

En primer lugar nos vamos a detener en un clásico, las sentadillas.
Las podemos realizar en casa con nuestro cuerpo y propio peso. El truco está en realizar bien cada movimiento e impactar de la manera adecuada en los músculos que conforman las piernas y que intervienen en este ejercicio. Para ello lo que haremos será colocarnos de pie mirando al frente. Los pies deben estar apoyados en el suelo y ligeramente separados, de modo que queden un poco más separados de las caderas. En esta postura lo que haremos será, sin doblar la espalda, llevar el trasero hacia atrás mientras lo bajamos hacia abajo, como si nos fuésemos a sentar en una silla.

Los pies no se moverán del suelo en todo el ejercicio. Las rodillas serán la parte donde se articulará nuestro cuerpo, al igual que las caderas. Los brazos los podemos colocar doblados en el pecho o hacia delante, ya que nos servirán para mantener en equilibrio a la hora de echar el cuerpo hacia atrás. Con este ejercicio trabajaremos casi todos los músculos de la piernas, pues intervendrán los cuádriceps, los isquios y los glúteos de manera directa. Además lo harán los abductores de manera indirecta.

💢Dorada con Verduras💢

✔ 1 Dorada

✔ 1 Brocoli

✔ 1 Coliflor

✔ 1 Zanahoria

✔ Aceite, Sal, Pimienta

Se cogen el brócoli y la coliflor y se parte el ramitos y se corta la zanahoria en bastones, y se cuece al v***r mientras en una parrilla ponemos un poco de aceite y salamos la dorada y la hacemos por ambos lados cuando esta todo echo se dispone en un plato con las verduras y un chorrito de aceite por encima
Un plato exquisito
Y con muy pocas calorías 😋

Y tu a dónde quieres llegar? Yo a lo más lejos, así que sigo el camino que he decidido. Cumplir mis sueños.

Buenos días

en ti y llegaras muy 😉

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CREMA DE ESPÁRRAGOS TRIGUEROS

INGREDIENTES

2 puerros
2 manojos de espárragos trigueros
1 calabacín pequeño
1 cebolla
120 ml de nata sin lactosa
80 ml de leche sin lactosa
Sal
Pimienta

MODO DE PREPARACIÓN

Pelar el calabacín, los puerros y los espárragos.

Introducir las verduras en una olla, salpimentar.

Cocer las verduras con agua durante 30 minutos.

Calentar leche y nata a fuego lento en un cazo.

Escurrir las verduras y añadir la mezcla de leche y nata.

Batir el puré.

Servir.