Vahvasisko

Eilen oli sosiaalista elämää niin paljon, että tänään nautin vain kotona chillailusta.
Lähdin kuitenski tekeen pikku ajelun suosikkikohteeseeni LaCala Mijakseen.
Join kahvit, nautin rannalla pienestä lenkistä ja sitten kotiin.
Se olis loma ja kelitkin bueno☀️

Huomenta!
Mulla on ollut pitkään muelessä tehdä tätä super aamujuomaa, joka puhdistaa ja piristää.

Surrautin puolikkaan ananaksen, kaksi pikku kurkkua, palan inkivääriä, chian siemeniä ja vettä. Lisäksi hunajaa hieman tasoittamaan makua.

Oikein bueno, tästä se viikonloppu alkaa!

Mukavaa lauantaita❤️

Cooking with 82 year old "abuelas"

Mukava kokkauspäivä, jossa saatiin valmistellla tapaksia 4 sukupolven reseptien mukaan isoäitien valvonnassa:
Gaspacho
Berenjenas con miel
Gambas PIL PIL
Olive oil cake
Local wine and olive oil

Thank you-gracias Aleksandra and abuelas❤️

Vahvasisko päivitys piitkästä aikaa.

Keväällä tein raskain mielin päätöksen lopettaa aktiiivisen elämäntapavalmennuksen.

Edelleen haluan kannustaa ja innostaa ihan jokaista pitämään huolta itsestään niin ravitsemuksen, liikunnan kuin henkisen hyvinvoinnin kautta.

Jatkossa postaukset tulevat kuitenkin liittymään enemmän mun arkiseen, m***a ei niin harmaaseen elämään täällä Espanjassa.

Janoan seikkaluja, kokemuksia, uusia maisemia; välillä patikoiden, välillä moottoripyörällä ajaen tai vain kaduilla ihmetellen. Aina avoimin mielin😎

Vuodenvaihteessa tulee neljä vuotta Espanjan elämää. Tähän on mahtunut paljon! Paljon haasteita, paljon onnen tunteita, suruakin, kuitenkin onnellinen kaikista uusista ystävistä ja ennen kaikkea kokemuksista oppineena.

Tänään tein patikkaretken läheiseen vuoristoon. Yksin luonnossa, fyysinen ponnistelu ja rauha on jotain, mitä kaipaan aina ajoittain. Se on mun tapa ladata akkuja.

See you next time! Hasta pronto!

❤️

Syyskuu🍂☀️
Aurinkorannikolla päivät vielä lämpimiä, jopa helteisiä. Yön viileys tuo kuitenkin jo tuulahduksen syksystä.

Tänään alkoi salitreenit ja pyöräilyt.
Uinti jää nyt vähemmälle. Kesän helteillä uinti oli lähes ainoa liikuntamuoto.

Pari uutta harrastustakin alkaa ensi viikolla👍se tuo aina mielenkiintoa arkeen.

Nautitaan syksystä☀️

Montako eri kasvikunnan tuotetta tässä ateriassa?

Tutkimusten mukaan henkilöillä, joilla sisältyy 30 tai enemmän erilaista kasvikunnan tuotetta viikon aterioihin, sitä paremmin voivat hyvät bakteerit suolistossa.

Hyvät bakteerit tarvitsevat kuitua elääkseen. Eikä riitä vain yksi bakteerikanta, vaan enempi on parempi.

Bakteerit yhdessä kuitujen kanssa pitävät yllä suoliston toimintaa, parantavat immuniteettia, auttavat painonhallinnassa, pitää energiatasoja yllä ja mielen vireänä ja positiivisempana. Puhumattakaan kansansairauksien ehkäisystä🫶

Miksipä ei. Se on helppoa!

Tämä ateria sisälsi 19 eri kasvikunnan tuotetta.

Onko sulla kesällä ja talvella eri liikuntalajit?

Vaihtelu tekee hyvää niin mielelle kuin keholle👍

Keho joutuu käyttämään eri lajeissa aina vähän eri lihaksia ja myös hermotukset on erilaisia.

Vaihtelemalla lajia esimerkiksi vuodenaikojen mukaan mielenkiinto pysyy paremmin yllä ja erilainen aktiviteetti on myös mielen jumppaa!

Mun kesälajit ehdottomasti uinti ja melonta🫶

Kuvittele itsesi tulevana kesänä, olet tarmokas ja energinen.
Olisit tyytyväinen itseesi!

Se on täysin mahdollista😍 Tiedän vuosien kokemuksen kautta, mikä toimii!

Lähde mukaan terveysalan ammattilaisen ohjauksessa toteuttamaan ruokavaliota, joka ei ole dieetti eikä keskity rajoituksiin - vaan terveyttä edistäviin valintoihin.

Pienryhmään haku avoinna, laita yksityisviestiä tai katso nettisivuilta lisätietoja.

Odotan niin jo kesää, tehdään siitä energinen yhdessä😍