Michell.bienestar
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Michell es coach de bienestar y nutrición consciente, Acompaña a personas que desean mejorar
23/09/2026
No necesitas comprarlo todo para empezar a cuidar de ti. 💚
A veces pensamos que para conseguir nuestros objetivos necesitamos suplementos, productos “detox”, edulcorantes especiales o mil cosas más… cuando la verdadera base está en nuestros hábitos del día a día.
🥗 Prioriza una alimentación equilibrada.
💧 Cuida tu hidratación.
😴 Dale importancia al descanso.
🏃♀️ Muévete más.
🧠 Aprende a gestionar el estrés.
✨ Y construye hábitos que puedas mantener en el tiempo.
Los suplementos pueden complementar tu alimentación cuando tienen sentido para ti, pero no tienen por qué ser el punto de partida.
Menos presión por hacerlo perfecto y más foco en construir una base que puedas mantener. 🤍
Guarda este post para recordarlo cuando sientas que necesitas cambiarlo todo de golpe. 📌
BOLITA PROTEICA RELLENA 😍🔥
¡Altísima en proteína y con muy poquitos hidratos! 💪
Perfecta si quieres aumentar tu consumo de proteína y acompañar una alimentación enfocada en definición.
📌 **INGREDIENTES:**
• 500 g de pollo desmenuzado, ya cocinado y condimentado
• 100 g de requesón o ricota light
• 100 g de queso light (20 g para cada bolita)
• 1 huevo batido + harina panko para empanar (opcional)
📌 **PREPARACIÓN:**
• Lleva las bolitas a la **air fryer** a 180 °C durante unos 13 minutos, hasta que estén doraditas. También puedes hacerlas al horno.
• ¿Quieres congelarlas? Envuélvelas individualmente y guárdalas en el congelador. Cuando quieras comerlas, ¡directas a la air fryer! 😉
📊 **MACROS POR UNIDAD:**
• 250 kcal
• 38 g de proteína
• 1 g de hidratos
• 9 g de grasas
Perfectas para llevar, congelar, calentar y tener siempre a mano cuando te entre el hambre. 😍
📌 **Guarda esta receta** para tenerla siempre a mano y cuéntame en comentarios qué receta te gustaría ver próximamente. 👇
🍕 ¿Cansada de comer pollo todos los días? 😂🍗
Probé esta PIZZA CON BASE DE POLLO y quedó demasiado rica 🤤. Fácil, alta en proteína y perfecta para variar un poquito.
RECETA 👇🏼
Ingredientes:
150 g de pollo · ¼ pimentón · ¼ cebolla · 1 diente de ajo · cilantro · sal · pimienta · comino · ajo en polvo.
Preparación:
1️⃣ Procesa el pollo con las verduras y condimentos.
2️⃣ Cocina la mezcla en un sartén dándole forma de pizza hasta dorar.
3️⃣ Añade salsa napolitana, queso, tomatitos cherry y albahaca.
4️⃣ Hornea a 180 °C durante 15-18 min o hasta dorar.
Y LISTO 🍕🤤 Guárdala para probarla después y cuéntame qué tal te quedó ❤️
16/09/2026
No se trata de comer menos, sino de aprender a comer mejor. 🥗✨
Comer saludable es importante, pero la combinación de alimentos también importa.
Un plato puede ser saludable y, aun así, quedarse corto en proteína, fibra o energía. Cuando aprendemos a combinar mejor los alimentos, podemos conseguir:
🥚 Más proteína
🥑 Más saciedad
🌱 Más fibra
⚡ Más energía
🍽️ Menos hambre y picoteos
La clave no está en eliminar los carbohidratos ni en buscar alimentos “perfectos”, sino en nutrir tu cuerpo de forma equilibrada y con estrategia.
👉 Deslizá y mirá cómo transformar comidas simples en opciones más completas.
😴 ¿Te cuesta dormir o te levantas con la sensación de no haber descansado?
A veces, pequeños cambios en nuestra rutina pueden marcar una gran diferencia en la calidad del sueño. 💤
Guarda estos consejos y prueba a incorporarlos poco a poco a tu día a día. ✨
Dormir bien también es cuidarse. 🤍
09/09/2026
Amiga, quizá no sea tu metabolismo. Quizá sean tus hábitos. 🤍
A veces buscamos una explicación para no ver lo que estamos repitiendo todos los días.
“Son mis hormonas.”
“Mi metabolismo es lento.”
“El gimnasio no me funciona.”
“Necesito otro suplemento.”
Pero antes de buscar otra solución, vale la pena preguntarnos:
✨ ¿Estoy durmiendo lo suficiente?
🥗 ¿Estoy comiendo de forma equilibrada?
💧 ¿Estoy tomando suficiente agua?
🍳 ¿Estoy cubriendo mis necesidades de proteína?
⏰ ¿Estoy comiendo a tiempo?
💚 ¿Estoy siendo constante con mis hábitos?
Tu cuerpo no necesita perfección. Necesita constancia, cuidado y buenos hábitos repetidos en el tiempo.
No se trata de culparte. Se trata de entender qué puedes cambiar. 🫶🏻
Guarda este carrusel para volver a él cuando sientas que “nada te funciona”.
✨ TU CUERPO NO CAMBIA POR LO QUE HACES UN DÍA.
Cambia por esas pequeñas cosas que repites una y otra vez, incluso cuando no te apetece.
💧 Beber más agua
🍳 Incluir proteína en tus comidas
🚶♀️ Moverte más durante el día
🏋️♀️ Entrenar fuerza
😴 Dormir mejor
🔥 Y, sobre todo, ser constante
No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas aprender a construir hábitos que puedas mantener.
Y precisamente eso es lo que vamos a trabajar en mi Transformación de 21 días. 💛
Ya hemos empezado este 7 de septiembre, pero las inscripciones estarán abiertas hasta el 11 de septiembre.
Si quieres unirte, comenta 21 DÍAS y te cuento cómo funciona por privado. 💌
✨ NO NECESITAS UN ALIMENTO MILAGROSO PARA SENTIRTE MEJOR.
Muchas veces buscamos qué tomar para “desinflamarnos”, tener más energía o bajar barriga… cuando lo que realmente marca la diferencia es el conjunto de nuestros hábitos. 💛
Pero sí hay alimentos sencillos que podemos incorporar en nuestro día a día y que nos ayudan a sumar hidratación, fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
🥒 PEPINO → rico en agua y una forma fácil de sumar hidratación y fibra.
🥬 ESPINACAS → aportan fibra, vitaminas, minerales y hierro.
🍍 PIÑA → contiene agua, fibra y bromelina, una enzima que participa en la digestión de las proteínas.
🫚 JENGIBRE → contiene compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
🍋 LIMÓN → no quema grasa ni acelera mágicamente el metabolismo, pero es un aliado buenísimo para aportar sabor y preparar aliños sencillos.
¿La clave? 🔑
No es comer estos 5 alimentos durante dos días y esperar un cambio milagroso.
Es aprender a comer mejor, combinar tus alimentos, moverte, hidratarte y crear hábitos que puedas mantener en el tiempo.
Y precisamente eso es lo que quiero enseñarte. 🫶🏼
🔥 El 7 de septiembre comenzamos una nueva TRANSFORMACIÓN DE 21 DÍAS.
Si quieres que te cuente cómo funciona y valorar si es para ti, comenta “21 DÍAS” y te envío toda la información por privado. 💌
📌 Guarda este Reel para tener estos 5 alimentos a mano y compártelo con alguien a quien pueda ayudar.
02/09/2026
No necesitas cambiar toda tu alimentación de un día para otro. 💛
Muchas veces, pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu alimentación y cuidar tu bienestar.
En este carrusel te comparto 8 alimentos fáciles de incorporar a tu semana 🥝🥛🫐🥚🥑🥬
No tienes que empezar con todos. Elige los que más te gusten, incorpóralos poco a poco y haz de ellos parte de tu rutina. ✨
💛 Guarda este carrusel para volver a consultarlo cuando lo necesites.
📲 Compártelo con esa amiga que también quiere empezar a cuidarse.
👯♀️ Sígueme para más contenido sobre alimentación, bienestar y hábitos saludables.
🧀🔥 Chips Saludables de Queso
Un snack crocante, delicioso y alto en proteína, perfecto para esos momentos en los que quieres disfrutar de algo rico sin complicarte. 🤤
Estos chips de queso cottage son fáciles de preparar, ligeros y ¡súper adictivos! ✨
Guárdalo para probar esta receta. 📝🧀
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