Gimnasio Master Fitness

PORTUS VICTORIAE: Cuidado en donde compramos: Mercadona nos engaña

PRÓXIMO JUEVES 29 DE NOVIEMBRE, CLASE DE BOXEO PARA LAS SOCIOS.
HORARIO: A LAS 14:15 HORAS.
¡ NO FALTES!

PRÓXIMO SÁBADO 17 DE NOVIEMBRE,CARRERA DEL ALAMILLO.
TAPA + CERVEZA GRATIS A TODOS LOS PARTICIPANTES.
LA CARRERA NO TIENE COSTE ALGUNO Y TENDRÁ COMIENZO A LAS 11:00 HORAS EN EL PARQUE DEL ALAMILLO.

EL PRÓXIMO 16 DE NOVIEMBRE TENDRÁ LUGAR EN NUESTRAS INSTALACIONES, UNA CLASE GRATUITA DE SALSA PARA SOCIOS Y NO SOCIOS. EL HORARIO SERÁ DE 19:00-21:00.

¡ESTAIS TODOS INVITADOS!

Infórmate también de nuestras nuevas clases de Apakelie Yoga.

Informamos a los socios que pronto introduciremos novedades en clases colectivas como el CROSS FIT o ZUMBA, para más información, preguntar en recepción.

PRÓXIMA CARRERA: GINES 15 KM, MES DE NOVIEMBRE. TE MANTENDREMOS INFORMADO.

YA ESTAMOS ESPERANDO PARA LA CARRERA NOCTURNA: EL 28 DE SEPTIEMBRE A LAS 22:00H, APÚNTATE

ERRORES DE GIMNASIO QUE NO DEBES COMETER AL ENTRENAR:

1.Con las mismas zapatillas para todo: utiliza siempre el calzado adecuado a la actividad que vayas a practicar, ej: zapatillas blandas con sistemas de absorción de cargas para realizar step, y zapatillas más rígidas para tu sala de pesas.
2. No calentar por falta de tiempo: Un buen calentamiento mejora el rendimiento físico y te previene de lesiones.
3. Marcarse rutinas demasiado ambiciosas: Si no consigues una metodología adecuada al tratar de hacer programas de entrenamiento demasiado ambiciosos o utilizando cargas muy altas, lo menos que te puede suceder es que sufras unas buenas agujetas, y en el peor de los casos, podrás incluso sufrir una lesión por sobrecarga ( tendinitis, rotura de fibras, contracturas...)
4. Errores de planificación: ¿ siempre haces lo mismo? ¿ te aburre ir al gimnasio? si es así seguramente estés desmotivado y estancado.
Con ese tipo de estímulos no consigues una mejora ya que el cuerpo se acostumbra y se adapta a ese sistema de entrenamiento y solo se produce un mantenimiento y no una mejora. El aprendizaje de hnuevos ejercicios o realizarlos más complejos, te ayudarán a motivarte y a evitar el estancamiento.
5. Errores de ejecución: La correcta ejecución de los ejercicios es fundamental ya que previenen lesiones y rentabilizan al máximo tus repeticiones.

¿ porqué el agarre alterno?
El uso del agarre alterno ( una mano en pronación y la otra en supinación),lo único que nos va a aportar son asimetrías en la espalda, no entiendo como en los tiempos que corren aún hay revistas y artículos que te aconsejan realizar este tipo de agarres, si al final tienes que ir alternando ambas manos para que este resultado no se produzca. Conclusión:forma tradicional, agarre en pronación o supinación con ambas manos a la vez.

PROBLEMAS CRECIENTES:
Los actuales estudios científicos dicen que para el año 2020, la epidemia de obesidad se habrá difundido todavía más y supondrá una situación mundial preocupante.
El 83% de los hombres y el 72% de las mujeres, serán obesos o estarán pasados de peso y el 70% de hombres y 53% de mujeres, serán diabéticos o prediabéticos.
¡¡¡¡Pongamos voluntad para que esto no ocurra!!!!