Tucoachdeespalda

Ramón llegó con una hernia L5-S1 y mucho dolor. Pero el objetivo nunca fue “arreglar su hernia”.

Fue conseguir que volviera a moverse, ganar fuerza y dejar de tener miedo a su espalda.

Porque una resonancia puede darte un diagnóstico.
Pero no debería decidir lo que puedes volver a hacer.

Hoy Ramón vuelve a confiar en su cuerpo.

Si tienes una hernia y te está limitando, escríbeme “HERNIA L5-S1” y hablamos sobre tu caso‼️

Cerramos esta secuencia. La idea más importante es que no te debe de importar el ejercicio sino el estímulo que quieres crear con ese ejercicio 😎

En un sitio como Instagram donde la dopamina instantánea lidera el mercado… es importante tener criterio , recuérdalo‼️

Continuamos para bingo, en la publicación anterior (Vol.1) te cuento toda la chicha de esta secuencia 🚀

Aquí ya aumentamos la intensidad 😜

Compártelo con tu amigo el que teletrabaja 14 horas al día , te lo va a agradecer ‼️

Este es el VOL. 1 👇

Durante esta semana subiré el VOL. 2 y el VOL. 3, con variantes cada vez más complejas. Pero quiero que entiendas una cosa antes:

no me interesa que copies el ejercicio. Me interesa que entiendas qué estoy buscando con él.

🫁 Respiración diafragmática: no es “respirar profundo”. Busco que las costillas se expandan, que el abdomen gestione mejor la presión y que el tronco no funcione siempre como un bloque rígido.

🦵 Flexores de cadera: no quiero “estirar el psoas”. En posiciones como caballero busco darle menos protagonismo, cambiar la posición de pelvis y que pueda soltar tensión mientras respiramos.

🧠 Flexores profundos del cuello: tampoco quiero que metas la barbilla a lo loco. Con isometrías busco que la musculatura profunda participe más y que el cuello no tenga que resolverlo todo apretando por fuera.

↗️ Extensión torácica: no busco simplemente arquearte más. Quiero que la caja torácica gane espacio, que puedas llevar aire hacia atrás y que esa zona vuelva a participar de verdad.

Ese es el concepto.

No colecciones ejercicios. Aprende qué quieres provocar con ellos.

VOL. 1 ahora.
VOL. 2 y VOL. 3 durante la semana.
Mismo objetivo. Más dificultad. Más integración.

📌 Guárdate este VOL. 1 para compararlo con los siguientes y dime en comentarios cuál de los 4 conceptos te ha sorprendido más.

Se que tienes una hernia discal y que siempre has echo lo mismo, por eso nunca has terminado de mejorar.

En este video te explico cómo salir de ese bucle y como dos personas con el mismo diagnóstico pueden tener vidas y resultados muy diferentes .

Si quieres ver el video completo escríbeme “Video6” y te lo mando ‼️‼️

Cuando notas la espalda rígida, seguramente haces lo de siempre: estiras, notas que “afloja” un poco… y a las horas estás exactamente igual.

Yo muchas veces prefiero hacer justo lo contrario: menos pelea con el cuerpo y más darle una señal de que puede moverse sin problema.

En el vídeo te enseño cómo lo planteo y un ejercicio muy simple para empezar.

Comenta VIDEO5 y te lo paso entero por YouTube.

Puedes pasarte años tratando tu espalda y seguir exactamente en el mismo punto.

Te duele → te tratas → mejoras → vuelves a lo mismo → recaes.

El problema no es tratarte.
El problema es no construir capacidad para depender cada vez menos de que algo o alguien te “arregle”.

Si estás cansado de repetir el mismo bucle, escríbeme “RECAÍDA” y te mando los 3 puntos que trabajaría para empezar a salir de ahí.

Tener menos dolor no significa estar recuperado.

Si sigues teniendo miedo, evitando moverte y dejando de hacer lo que te gusta, sigues dentro del mismo bucle.

¿Quieres saber cómo romperlo? Escribe VÍDEO 4 y te mando el vídeo completo.

A veces solo hace falta una conversación incómoda contigo mismo.

Si también tienes miedo de volver a moverte por si tienes recaídas , escríbeme “MIEDO” y hablamos de cómo solucionarlo 🤜🤛