Abel Guzmán Fisioterapia

Como cambian las compras cuando tenemos fibromialgia.

Pasamos de comprar cosas que nos apetecen a cosas que necesitamos.

¿Y si nos levantamos de ese sofá y comenzamos con unos estiramientos que nos ayuden a retomar compras en ropa, conciertos y objetos que nos gusten?

¿Podemos mejorar nuestros hábitos para conseguir una disminución de síntomas?

La respuesta es clara: SÍ.

La complejidad de abordar la fibromialgia requiere ciertos hábitos que nos minimizan los efectos provocados por esta condición.

Quédate con estos consejos y pruébalos, no te arrepentirás😊💪🏼

Los síntomas de la fibromialgia son como una lotería… ¿Qué me tocará hoy?

Es la tónica habitual de una mujer con fibromialgia, hoy hombro, mañana cadera, pasado fatiga extrema… y pasan los días y la Duloxetina y la pregabalina o el tramadol no hacen el efecto que necesitamos para poder hacer aquello que nos apetece o que nos toca hacer.

¿La mejor herramienta para disminuir esta lotería? El ejercicio adaptado.

El ejercicio de fuerza es VITAL en fibromialgia… pero no cualquier ejercicio de fuerza, el que sea adaptado a ti.

Asociamos hacer fuerza con levantar kilos o ir al gimnasio y claro… con nuestro estado es prácticamente una agresión a nuestro cuerpo.

Entender que la simpleza de levantarnos de la silla ya es “una sentadilla” y si es lo que le viene bien a tu cuerpo, pues eso trabajaremos.

No tened miedo a comenzar un programa de ejercicios porque penséis que vais a hacer ejercicios que os van a reventar, porque no es así.

Y por ello la valoración es taaaan importante.

¿Que no sabes cómo? Pues sígueme.

Cuanta diferencia entre un día bueno y uno malo cuando padeces fibromialgia.

Y es el síntoma más frecuente: NO SABER CÓMO ESTARÁS MAÑANA.

La planificación y la dosificación son clave para que no haya nada que te rompa los planes.

Con ejercicio adaptado y dosificación de energía, la fibromialgia se puede gestionar.

¿Qué actividades pones en tu Checklist y no puedes cumplir por los síntomas?

Pedir ayuda siempre es difícil, pero pedirla constantemente por no ser capaz de hacer ni las responsabilidades que tocan, es mucho más duro.

La fibromialgia tiene algo muy particular. No sabes cómo te vas a encontrar mañana, y ante esa falta de antelación, supone un trago más duro pedir ayuda “en el momento”.

Marilin es una mujer que decidió buscar un cambio, porque la situación era complicada ya que su madre se iba del país en unos meses y tenía que tener la convicción de poder cumplir con sus hijos sin necesidad de su madre… y por eso entró en FIBROFIGHTER.

Hoy Marilin, no sólo puede tener la certeza de que puede encargarse de sus hijos sino también poder viajar sin miedo a los síntomas.

Tú y solo tú tienes que buscar ese cambio si queremos realmente que nuestra vida sea distinta.

Cuando te diagnostican de fibromialgia, es imprescindible saber qué hacer.

En otras patologías o lesiones tenemos claro que la rehabilitación es el paso a seguir para recuperarnos pero, y¿Y en fibromialgia?

Pues es exactamente lo mismo, el ejercicio para bajar la alarma de nuestro sistema nervioso serán los cimientos de nuestra recuperación.

Si buscas el remedio mágico, aquí no es.

Si tienes fibromialgia, seguramente ya has probado muchas cosas para sentirte mejor.

Pero hay una diferencia importante entre hacer “algo” y seguir una estrategia que realmente te ayude a recuperar capacidad.

La medicación puede ser útil, pero no debería ser siempre el final del camino.

Estirar puede aliviarte, pero si quieres que tu cuerpo tolere mejor las actividades del día a día, necesitas recuperar fuerza.

Y hacerlo sola, sin saber cuánto ejercicio hacer, cuándo progresar o qué hacer en un día malo, puede hacer que abandones antes de tiempo.

El objetivo no es entrenar como si no tuvieras fibromialgia.

Es encontrar el punto de partida adecuado para ti y progresar desde ahí.

💪 Fuerza adaptada.
📈 Progresión.
🤝 Acompañamiento.
🧠 Entender qué está pasando en tu cuerpo.

Eso es lo que intento enseñar cada día en esta cuenta.

Si eres mujer con fibromialgia y quieres disminuir tu dolor, recuperar energía y volver a confiar en tu cuerpo, sígueme porque todo mi contenido está pensado para ayudarte en ese camino.

Y si conoces a alguien que lleva años probándolo todo sin saber por dónde empezar, envíale este vídeo.

Mitos / creencias que pretendemos que nos ayuden cuando tenemos fibromialgia.

La evidencia científica es clara: el ejercicio adaptado es el mejor remedio para recuperar el control de tu vida. Si quieres seguir probando el resto de consejos que lees o escuchas para mejorar ya te darás cuenta que seguirás en el mismo punto o incluso peor con el tiempo.

¿Hasta cuándo vas a dejarte llevar por el remedio mágico que te aparezca en el siguiente reel?