Comobajardepesoya.es

ALIMENTACIÓN SALUDABLE: aquella que es variada, suficiente, completa, equilibrada y segura.

Desde Comobajardepesoya siempre hemos abogado por una alimentación sana y equilibrada, independientemente de vuestros objetivos físicos, debéis respetar los requerimientos de vuestro organismo, y esto implica realizar una ingesta diaria de proteínas, hidratos de carbono y grasas, pero ojo!! En su justa medida. Si superamos de forma continuada la ingesta de uno de los 3 macronutrientes es cuando se producen los desequilibrios en nuestro organismo y cuando podemos llegar al sobrepeso o la delgadez. Esto no quita que algún día de nuestra semana nos sobrepasemos, comamos más grasas e incluso nos hartemos a calorías vacías, de hecho es casi necesario y es a lo que se le suele llamar “Día trampa”.

Os dejamos una imagen donde se expone el porcentaje diario que debemos incluir en nuestras dietas de cada uno de los 3 macronutrientes (Recomendado por la OMS). Además nuestro organismo necesita un aporte de micronutrientes que son las vitaminas y los minerales, los cuales ejercen una función reguladora o funcional. Especificar que cada persona tiene un metabolismo distinto, lo cual quiere decir que cada organismo metaboliza de forma diferente, en este tema profundizaremos más adelante.

Ampliaremos toda esta info en nuestra página web (la cual está en construcción).

AYÚDANOS A CRECER!! SI TE HA GUSTADO, LIKE AND SHARE PLEASE!! 🙏💪🙏💪

Aquí os dejamos nuestra receta de yogur casero fit, light o como quieras llamarlo. Receta económica, sencilla y rápida de hacer y que nos vendrá de lujo para esos momentos en los que el cuerpo nos pide algo dulce pero respetando nuestra dieta o hábitos y no teniendo que meternos tropecientas calorías.

Ingredientes:

Para el yogur:
- 1Kg yogur griego ligero natural de la marca Hacendado.
- 3,5 láminas de gelatina neutra
- 3,5 cucharadita (cuchara pequeña) de stevia
- 200-220grs de arándanos
- Avena (opcional)

Para la mermelada:
- 80-100grs de arándanos
- Chorrito de agua
- Una pizca de stevia
- 1.5 láminas de gelatina
- Unas gotitas de limón

Elaboración yogur:
1) Hidratar la gelatina con agua fría.
2) Batir el yogur griego con los arándanos y la stevia.
3) Disolvemos la gelatina en un poco de leche desnatada templada y lo incorporamos a la mezcla.
4) Pasamos a los recipientes y a enfriar.

Elaboración mermelada:
1) Hidratar la gelatina con agua fría.
2) Poner los arándanos, agua, limón y stevia en un cazo y llevar a ebullición.
3) Estrujamos con un tenedor si queremos que quede más fina.
4) Añadir la gelatina escurrida.

Notas:
- Podéis meterle un poco de avena en la base si queréis meterle un toque punch, para tomarlo en el desayuno y que os dé ese aporte de energía extra.
- Al hacer la mermelada con stevia, tenemos que incorporarle gelatina porque en caso contrario nos quedaría muy líquida (si usas azúcar no es necesario).
- Incorpora la mermelada cuando ya tengáis el yogur cuajado, de lo contrario se os puede mezclar todo.
- Utilizamos las gotitas de limón a modo de conservante por el ácido cítrico.

AYÚDANOS A CRECER!! SI TE HA GUSTADO, LIKE A SHARE PLEASE!! 🙏💪🙏💪

El tomate, una fruta con grandísimos beneficios para nuestra salud, aquí os dejamos un resumen de algunos de ellos. A pesar de la creencia popular de que es una verdura, el tomate es una fruta, que no se os olvide!!

Es bastante versátil, podemos incluirla en infinidad de platos y en alguno de ellos es el protagonista principal como puede ser el salmorejo, gazpacho o la sopa de tomate. Primordial en la dieta mediterránea y en el típico sofrito, el cual es base de muchos platos de la gastronomía de esta parte del mundo.
(Ampliaremos info en la web)

P.D.: La mejor receta con tomate del mundo: tomate ecológico solo enjuagado, a rodajas, con una gotita de aceita y una pizca de sal.🍅🍅🍅🍅

Volvemos!! Después de muchísimo tiempo fuera de internet, fuera de redes y del mundillo, nos complace deciros que hemos decidido retomar el proyecto donde lo dejamos y prestarle toda la dedicación posible. Agradecer a tod@s aquell@s que han permanecido ahí siguiéndonos en redes y demás. Volvemos con más fuerza que nunca y espero que podamos ayudaros a conseguir vuestros objetivos. La página web aún está en construcción, avisaremos en el momento que esté en funcionamiento. GRACIAS.

¿Y tú? ¿Quieres o no quieres?

¿Conoces los beneficios del pepino?👇👇

QUIERES UN CAMBIO⁉️
✨ ES TU MOMENTO 💪
⛔STOP DIETAS REBOTE
•Aprende a comer ! 🍌🍊🍋🍓🍇🍗🍝
•Recupera tú energía y tu alegría ! ⚡😀
•Siéntete genial contigo mismo ! 😍❤
•Pasa de una XL a una M en 120 dias 👋🏻👋🏻
Quieres saber cómo ⁉️
Comenta aquí debajo con un OK👇🏻o contáctame por privado !

¿Estás al tanto de los beneficios que te aportan los alimentos que consumes?🍌🌶🍅🥝🍊🍓🌽🍆🍍
Echa un ojo 👀 a nuestra tabla de clasificación de alimentos según los colores!

¿QUIERES UN CAMBIO?
ES TU MOMENTO
FUERA EFECTO REBOTE
De una XL a una M en 120 días
¿Quieres saber cómo?
Comenta aquí debajo con un OK o contáctame por privado !

QUIERES UN CAMBIO⁉️
✨ ES TU MOMENTO ✨
⛔STOP DIETAS REBOTE
Pasa de una XL a una M en 120 dias 👋🏻👋🏻
Quieres saber cómo ⁉️
Comenta aquí debajo con un OK👇🏻o contáctame por privado !

Hoy ha tocado un poco de crema de calabaza 🎃 y zanahoria 🥕 con queso fresco y hierbas. Comida rica, sana y fácil de preparar.

Ingredientes (4pax.):
- 500gr de calabaza
- 2ud. zanahorias (grandecitas)
- 1ud. cebolla
- 2ud. diente de ajo
- 1ud. patata (le da espesor)
- 1L de caldo de verduras

Beneficios de la calabaza:
* Aporta vitaminas antioxidantes A, E y C, además de magnesio, calcio, potasio, fósforo y hierro.
* Tiene un efecto diurético.
* Fuente de fibra, que además de digestiva produce saciedad.
* Ayuda a regular el nivel de glucosa en la sangre.

Beneficios de la zanahoria:
* Es digestiva y diurética.
* Ayuda a regular el ciclo menstrual.
* Reduce la anemia.
* Combate el estreñimiento.
* Alivia los problemas respiratorios.

¡¡Centímetros que se traducen en felicidad!!

Como podéis ver en esta foto aparecen 2 pantalones vaqueros👖👖:

👉El de abajo era unos de mis pantalones preferidos, son de la talla 48😢.
👉El pantalón de arriba es uno de los que uso ahora, son una 42 ☺️💪

Tan sólo con mirarlos mi cara expresa felicidad además de sentirme orgulloso de haber dado el paso y haber tenido la motivación y fuerza de voluntad necesarias para aplicar el método a mi vida.

▶️▶️NO ESPERES MÁS, ÚNETE AL CAMBIO!! Pide información sin compromiso y juntos aplicaremos el programa que más se adapte a sus necesidades y objetivos.🍏🍉💪🍝🍅🚴🏂🏃