EsenciaDos

👍𝗦𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗰𝗶𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗶𝗮⁣⁣
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Si quieres solicitar la tuya puedes:⁣⁣
📲𝗟𝗹𝗮𝗺𝗮𝗿𝗺𝗲 𝗼 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗮𝗿𝗺𝗲 𝘂𝗻 ✅𝘄𝗵𝗮𝘁𝘀𝗔𝗽𝗽 𝗮𝗹: ⁣
𝟲𝟳𝟲 𝟴𝟭𝟵 𝟴𝟰𝟰⁣⁣
También puedes enviarme un ⁣⁣
📧𝗲𝗺𝗮𝗶𝗹: [email protected] ⁣⁣
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¿𝗦𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗱𝗼́𝗻𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗼 𝗺𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮?⁣
📍Estoy en el Parque Francisco Valbuena, 4⁣
👉Campo de Criptana, Ciudad Real.⁣
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👐Allí puedo ofrecerte, entusiasmo, alegría y muchas ganas de poder ayudar y transmitir que como base hay que cuidarse, que la enfermedad siempre sale cara y que hay que prevenir para no curar. ⁣
🙌¡¡𝗦𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗠𝗮́𝘀 𝘆 𝗩𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿!!⁣🙌
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🙏¡¡𝗚𝗥𝗔𝗖𝗜𝗔𝗦!!⁣
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Gracias por el apoyo incondicional ⁣
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Gracias por volver ⁣
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Gracias por contar conmigo ⁣
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Gracias por creer en mí ⁣
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Gracias por dejar tu salud en mis manos ⁣
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𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗼, 𝗺𝗶 𝗹𝗼𝗰𝘂𝗿𝗮, 𝗺𝗶 𝗽𝗿𝗼𝘆𝗲𝗰𝘁𝗼, 𝗺𝗶 𝗶𝗹𝘂𝘀𝗶𝗼́𝗻, 𝗘𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗗𝗼𝘀 ⁣
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Porque han sido meses en los que un tsunami me ha arrasado por dentro y por fuera, tenía que parar; no estaba dando lo mejor de mí y al volver…⁣
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Gracias por vuestra acogida ⁣
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Gracias por vuestra espera y paciencia, aunque haya molestias y malestar que afectan a vuestra salud GRACIAS. ⁣
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👐𝗦𝗘𝗚𝗨𝗜𝗥𝗘́ 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗲, 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝘃𝗼𝘀𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 ⁣
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SEGUIRÉ caminando hacía un nuevo paradigma, hacia una visión más integrativa, hacia lo sutil, lo respetuoso. ⁣
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SEGUIRÉ ahí dando todo el soporte y aportando mi granito de arena. ⁣
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SEGUIRÉ respondiendo vuestras dudas y dándoos en la medida de mis posibilidades consejos ⁣
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SEGUIRÉ con mis limitaciones, compaginando lo laboral con la maternidad y dando todo lo que me sea posible ⁣
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👍𝗦𝗘𝗚𝗨𝗜𝗥𝗘́ 𝗲𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗮🙏⁣
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⁣ **na ⁣
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😉Me gusta siempre hablaros de las cosas del día a día, de los problemas que veo con frecuencia en la consulta y como ya sabéis de la importancia que tiene cada rincón de nuestro cuerpo. ⁣
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¡Hay una cosa que os digo mucho y es que👉 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗯𝗲𝘇𝗮 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗶𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝗻 𝘂𝗻𝗶𝗱𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗦𝗜! 𝗧𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘂𝗻𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗼𝘁𝗿𝗮𝘀. ⁣
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💆🏻Hace tiempo que no soy capaz de ver el cuerpo con rincones aislados. ⁣
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Hoy paso para hablaros de 𝗹𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹 𝘆 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀. ⁣
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Dolor de hombros que cursa con rigidez, pesadez, a veces mareos, dolor de cabeza, levantarte de la cama rigid@, sin energía. Tengo un punto de dolor en la nuca ahí que persiste. Me trabajo con masaje y/ o osteopatía mejora pero a los pocos días o semanas vuelve. ⁣
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🤔𝗣𝗶𝗲𝗻𝘀𝗮, 𝘆 𝗮𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮, ¿𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹? ¿𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗯𝗿𝘂𝘅𝗶𝘀𝗺𝗼, 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗲𝘀 𝗺𝗶 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗼 𝗻𝗮𝘀𝗮𝗹? ⁣
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¡Todas estas cosas SI! Tienen relación. ⁣
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👉El equilibrio de la mordida, y de la articulación ATM es fundamental para mantener el equilibrio estructural. ⁣
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👉En osteopatía tenemos en cuenta unos puntos de equilibrio de gran relevancia, ATM (mandíbula) SEB (articulación principal a nivel craneal) primera cervical, iliacos y sacro. ⁣
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Una mala oclusión permite un reajuste de la musculatura cervical, de la musculatura anterior y lateral del cuello, así también de hombros y cintura escapular, de la musculatura estabilizadora de la mandíbula a nivel interno. ⁣
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Si este es el origen del problema, el masaje alivia, pero… el foco persiste y no hay una mejoría a largo plazo. ⁣
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👉Te sientes identificad@, tienes alguna experiencia de mejoría tras abordar un problema de mordida? Cuéntame estoy encantada de leerte ⁣

𝗩𝗢𝗟𝗩𝗘𝗥…⁣
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👉𝗘𝗹 𝗽𝗿𝗼́𝘅𝗶𝗺𝗼 𝗱í𝗮 𝟮𝟬 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘃𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗺𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮, después de no llega a 20 semanas desde que mi pequeña llego al mundo.⁣
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😔𝗡𝗢 es autónoma, 𝗡𝗢 es independiente, 𝗡𝗢 estamos preparadas para separarnos, me necesita muchísimo porque soy su sostén de seguridad y de alimento, pero… ⁣
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Gestar, parir y criar está en el último puesto de esta sociedad adulto-centrista y capitalista. ⁣
A pesar de que el boicot mental me invade y quiere poder conmigo y mi salud mental, tuve que retirarme unas semanas antes de dar a luz porque no podía con mi cuerpo, este embarazo ha sido intenso me han invadido lesiones y molestias.⁣
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Hasta llegar a la conclusión que… a veces va todo bien pero que no deja de ser un proceso en el que el cuerpo de la mujer cambia y que no somos las mismas que antes de quedarnos embarazadas, que cuando el embarazo llega a ti, dejas de ser dueña de ti misma para dar lugar y energía a esa criatura que se está gestando. ⁣
Y este proceso no tiene ningún lugar ni facilidad social, es más el sistema lo dificulta. ⁣
¿Los autónomos no tenemos derecho a enfermar, ni a maternar y si lo hacemos a qué precio? Al mismo que si trabajamos… ⁣
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Una tristeza profunda invade mi interior. Os prometo que he llorado de indignación y rabia. ⁣
¡Pensar que nada más parir o 16 semanas después (como privilegio) debes de volver a la rueda laboral como si nada hubiese pasado, cuando tus hormonas y tu energía están a por uvas! ⁣
Mi trabajo me fascina, estudiar, aprender y velar por la salud es mi pasión. ⁣
Pero mis hijos también me fascinan, maternar me llena y señoras y señores compaginar ambas cosas es una proeza tal cual estamos.⁣
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¡Solo poder ser voz algo publica me hace sentirme igual de frustrada y manipulada, pero si con ello alguien se siente identificada y se van sumando voces…si solo con esto otra mujer no se siente sola, es un logro!⁣
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🙏𝗦𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗱𝗮𝗿𝗮́ 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮𝗻𝘇𝗮, 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗴𝘂́𝗻 𝗱í𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲, y que sea a mejor. Donde se tenga en cuenta la Lactancia Materna en Exclusiva, la exterogestacion y que sea compatible con el pago de las facturas, con la corresponsabilidad y con lo que conlleva convertirte en madre.⁣
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👐𝗩𝘂𝗲𝗹𝘃𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹𝘂𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 𝘃𝗲𝘇. 𝗬 𝗲𝗻𝗼𝗿𝗺𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝘃𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼, porque en cada pregunta de cuando vuelves siento una persona esperando aportarle mi granito de arena y mi suma en el bienestar. ⁣
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🫶𝗤𝘂𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮𝗾𝘂í 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘆 𝗱𝗲 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘃𝗲𝗹𝗮𝗿 𝗽𝗼𝗿 𝘃𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱.⁣
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👉𝗟𝗮 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝘁𝗶𝘀 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗼𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘀 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘀𝗮 𝘆 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 😔𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗶𝗴𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀. ⁣
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🤦𝗖𝘂𝗿𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮🦶 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲, punzante al apoyo, principalmente al iniciar la marcha, en las primeras fases tras calentar mejora, cuando está en fase más cronificada permanece e incluso impide la marcha. ⁣
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👉𝗛𝗼𝘆 𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗷𝗼 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗧𝗜𝗣𝗦 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝗻𝗱𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗮 𝗺𝗶 𝗷𝘂𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: ⁣
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🦶1) Hacer contrastes de frío y calor.⁣
Saquito de semillas y placa de hielo.⁣
También es muy beneficioso meter una botella de plástico pequeña con agua al congelador y rodarla. Con esto conseguimos desinflamar la fascia y ablandarla. ⁣
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🦶2) Estiramiento de gemelo y cadena posterior ⁣
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🦶3) Trabajar masaje, coméntale a tu profesional de referencia, será latoso, pero terminaras mejorando pues… desbloquear articulaciones del pie y trabajar con constancia será una de las claves. ⁣
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🦶4) Usa calzado que amortigüe y sea cómodo, a ser posible con el pie lo más sujeto.

¿Tienes dudas? Estoy encantada de leerte

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🤪𝗚𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗺𝘂𝘆 𝗲𝗻𝗰𝗮𝘀𝗶𝗹𝗹𝗮𝗱𝗼𝘀 𝘆 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘁𝗿𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗯𝗶𝗱𝗼 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘃𝗼𝗿𝗮́𝗴𝗶𝗻𝗲… ⁣
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“A ver si termino esto y pronto llega lo que quiero” … y “termino esto y otra cosa, y otra cosa y así sucesivamente y” … ⁣
…el fin último que quería conseguir nunca llega y no analizamos, pero… ⁣
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👉¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗼𝗰𝘂𝗿𝗿𝗲 𝗮𝘀í? ⁣
Pues porque no soltamos riendas, no sanamos, no avanzamos, simplemente cubrimos las necesidades más básicas que surgen en el día a día. ⁣
Otras veces ocurre que, la tarea por hacer no es fácil… la vamos posponiendo y… ⁣
si no la resolvemos no conseguiremos avanzar. ⁣
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Últimamente 𝗺𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝘃𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗼𝗻𝗲𝘀, en cada escalón unos retos y aprendizajes; de nada sirve saltar de dos en dos, querer huir de alguno de ellos o esquivar. ⁣
👉Ir pasando por todos te hará salir más enriquecida de la jugada.⁣
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👉Como sabemos, el embarazo es un proceso en el que el cuerpo se reajusta de forma natural para dar espacio a la criatura. ⁣
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𝗡𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮, 𝗼́𝗿𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝘁𝗲𝗷𝗶𝗱𝗼 𝗻𝗶 𝗴𝗹𝗮́𝗻𝗱𝘂𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝘃𝗲𝗮 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮. ⁣
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Generalmente lo hace como “puede” y hay ocasiones que ese reajuste resulta doloroso, ocasionando ciáticas y otras lesiones. ⁣
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𝗘𝘀𝘁𝗼 𝗻𝗼 𝗽𝗮𝘀𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗮𝗹𝘁𝗼, 𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 (en el que el cuerpo también debe adaptarse a la circunstancia) l𝗹𝗲𝗴𝗮 𝗲𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗲𝗹 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗿 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗮 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗹𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲. ⁣
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De esto vengo a hablaros hoy, de 𝗹𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗮𝘁í𝗮 𝘆 𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗽𝗲́𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗼. ⁣
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A veces se originan lesiones que si son puntuales y se normalizan no llegan a más, pero… si las pasamos por alto y no les damos la importancia que tienen pueden desencadenar desajustes y desequilibrios en mayor escala. ⁣
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Cuántas veces hemos escuchado a mujeres decir que tras sus embarazos se le quedó un dolor crónico lumbar… o dolores de cabeza….?⁣
Así como incontinencias urinarias que le impide salir corriendo o incluso estornudar…. ⁣
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𝗘𝗻 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿í𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗮𝘀𝗼𝘀 𝗵𝗮𝘆 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝘆 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗿𝗲𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝘆 𝗺𝗶𝗼𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝗮́ 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼. ⁣
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Así que hoy te invito a sacarte un huequito, priorizarte y cuidarte. ⁣
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¡No para cuidar sino para g***r de Salud! ⁣
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Si… esto lo desconocías, ha pasado tiempo y piensas que es demasiado tarde te invito a que te valores, pues nunca es demasiado tarde para comenzar! ⁣
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👉¿Y tú? Cuéntame tu experiencia, ¿sabías de su importancia? ¡Te leo como siempre!⁣
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⁣ **na

👉El otro día os contaba los 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 que tener en cuenta en referencia al 𝗰𝗼́𝗹𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗹𝗮𝗰𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗳𝗹𝘂𝗷𝗼. ⁣
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Os lo dejo por escrito… ⁣
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Importante saber que 👉𝗹𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗯𝗲́𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗶𝗻𝗺𝗮𝗱𝘂𝗿𝗲𝘇 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗼 que va mejorando a lo largo de los 3 primeros meses.⁣
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Para diferenciar de los procesos de crecimiento que requieren de mucho contacto, sueño a veces agitado, e inquietud.⁣
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👉Debe alarmarnos el llanto desconsolado, la imposibilidad de descanso y la pérdida de peso. También es frecuente la tos y una alta cantidad de moco que les resulta limitante al tumbarles. ⁣
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✅𝗢𝘀 𝗱𝗲𝗷𝗼 𝘂𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 -19 ⁣⁣
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¡Para dudas te leo!⁣
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