Varela & Pujol

No es el peso lo que importa.
Es lo que haces con él.

Salta.
Pero hazlo bien.

El salto no es solo potencia:
Es técnica, es control, es capacidad de producir fuerza rápida… y también de absorberla con eficiencia.

La mayoría de lesiones ocurren en la recepción, no en el despegue.
Ahí es donde entra en juego un tipo de contracción que, en ocasiones, se pasa por alto: la excéntrica.

🔹 Entrenar la fase excéntrica te hace más resistente.
🔹 Entrenar la fase concéntrica (explosiva) te hace más rápido.
🔹 Y entrenar la transición entre ambas te convierte en un atleta completo.

Y mientras todo esto ocurre, hay algo igual de importante:
disfrutar. Porque entrenar también es divertirse, jugar, atreverse.

En Varela & Pujol, el salto es más que un ejercicio.
Es una herramienta para mejorar rendimiento, prevenir lesiones y construir un cuerpo más fuerte, más ágil… y más vivo.

💥 Porque saltar no es solo despegar.
Es saber aterrizar.

👉Cuando los valores se alinean, todo encaja.

En Varela & Pujol creemos en el compromiso, el esfuerzo bien dirigido y la excelencia como forma de trabajo. Por eso, hoy estamos especialmente orgullosos de anunciar nuestra colaboración con Club Gimnástico IPA Galapagar

Nos unimos a un equipo excepcional de personas que, más allá del deporte, transmiten pasión, constancia y una forma de hacer las cosas con la que nos sentimos totalmente identificados.

Compartimos una misma visión:
💡 Que el rendimiento nace del respeto, del cuidado, del detalle y de la dedicación.

Creemos firmemente en el poder del deporte base como semilla de los grandes logros. Apostar por el desarrollo temprano de los deportistas es apostar por un futuro con más salud, más valores y más talento.

Esta unión va mucho más allá del patrocinio. Es una apuesta compartida por crecer juntos, apoyar el talento y acompañar desde cerca a quienes dan lo mejor de sí cada día.

💥 Seguimos construyendo.
Juntos.

Así hablan quienes ya han vivido la experiencia.👉

🏋️Por qué entrenar fuerza levantando peso es una inversión en salud (y no solo en músculo)🏋️‍♀️

👉El entrenamiento de fuerza —particularmente mediante el levantamiento de peso libre o guiado— no es solo una herramienta para mejorar la estética o el rendimiento deportivo. Es, según la evidencia más reciente, una estrategia clave para la prevención y tratamiento de múltiples condiciones crónicas y un factor determinante en la calidad de vida a medio y largo plazo.

✅ ¿Qué beneficios concretos tiene?

1. Mejora la composición corporal de forma sostenible
Al aumentar la masa muscular, el cuerpo se vuelve más eficiente metabólicamente. Esto no solo facilita el control del peso, sino que también reduce el porcentaje de grasa corporal de forma mantenida.

2. Eleva la densidad ósea y previene la osteoporosis
Estudios como los publicados por el American College of Sports Medicine (2023) y la OMS (2020) muestran que el entrenamiento de fuerza es esencial para la salud ósea, reduciendo el riesgo de fracturas, especialmente en mujeres postmenopáusicas.

3. Protege frente a enfermedades metabólicas
Incrementa la sensibilidad a la insulina, reduce la glucemia basal y mejora los perfiles lipídicos, ayudando a prevenir o controlar enfermedades como la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico (Westcott, 2021).

4. Disminuye el dolor articular y mejora la función motora
Lejos de lo que se piensa, levantar peso correctamente ejecutado y planificado puede reducir el dolor lumbar y de rodilla..

5. Mejora la salud mental y cognitiva
El entrenamiento de fuerza ha demostrado reducir los síntomas de ansiedad y depresión, mejorar la autoestima y preservar funciones cognitivas en adultos mayores.

6. Aumenta la longevidad y la calidad de vida
Las personas con mayor fuerza muscular y masa magra tienen menor riesgo de mortalidad por cualquier causa.

👉¿Y si no sabes por dónde empezar?👇

Ahí es donde entra el papel de un entrenador personal cualificado. La clave no está solo en entrenar, sino en saber qué entrenar, cómo, cuándo y con qué carga progresiva. Un profesional adapta cada fase del proceso a tu nivel, tu contexto y tu evolución, maximizando resultados y minimizando riesgos.

🧘‍♀️Tu cuerpo necesita movimiento. Tu mente también.

No esperes a tener tiempo o motivación: empieza por cuidarte un poco más hoy.
Con pequeñas rutinas desde casa, puedes sentirte más fuerte, más ligera y más tú.

📩 Escríbenos y te contamos cómo podemos ayudarte a entrenar.

Sea cual sea el objetivo, comenzamos a trabajar con una VALORACION INICIAL.

1. En esta sesión realizamos una encuesta detallada (anamnesis) sobre el estado de salud del cliente, antecedentes personales y familiares, historial dietetico básico, historial deportivo y objetivos.

2. Realizamos valoración en camilla, con evaluación de posibles dismetrias y posibles alteraciones funcionales.

3. Valoramos pruebas de imagen o analíticas si es necesario.

4. Por último, realizamos pruebas dinámicas, evaluando la pisada y el movimiento del cliente al realizar ejercicios básicos como sentadillas o salto vertical.

Si consideramos necesario, prescribimos pruebas diagnósticas, estudios de biomecanica, pruebas de esfuerzo...

De este modo logramos adaptarnos al máximo a las necesidades de cada cliente, y así diseñar un plan que se adapte a sus objetivos.

¿Empezamos?

Sea cual sea tu objetivo, te ayudamos a darle forma, establecer un plan de acción y conseguirlo.

Gracias a nuestro equipo multidisciplinar podemos abordar esos objetivos desde la salud y el rendimiento, con médicos, nutricionistas, fisioterapeutas y entrenadores personales especializados en diferentes disciplinas.

¿Cuál es tu objetivo?

Trabajamos a domicilio en toda la Comunidad de Madrid.

Aprovecha esas ganas, esa motivacion del nuevo curso y déjate guiar para lograr tus objetivos (¡este año por fin sí!)

¡Escríbenos!