F.C. Masajista Deportivo

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Próximo pozo !! Empezamos septiembre …. Nada mejor para la vuelta de las vacaciones.

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El tendón rotuliano trabaja con los músculos de la parte frontal del muslo para extender la rodilla de modo que puedas patear, correr y saltar. La tendinitis rotuliana, también conocida como “rodilla de saltador”, es más común en atletas cuyos deportes incluyen saltos frecuentes, como el baloncesto y el voleibol.

Abductores y aductores. Por el lado de los abductores, se trata de los músculos que realizan el movimiento de elevación lateral de la pierna o su separación. Los aductores son sus músculos antagonistas, es decir, los que cierran las piernas y aproximan el muslo a la línea media del cuerpo

Estiramiento tibial anterior.
Siéntate sobre los talones, manteniendo la espalda bien recta. Levanta suavemente las rodillas, una tras otra. Mantén esta posición durante 30 segundos. Puedes repetir el movimiento varias veces, para que el estiramiento del tibial anterior sea total.

Estirar los flexores de la cadera
Músculos de la cadera.
Desde rodillas con una pierna adelantada, flexiona hasta conseguir que las 2 manos toquen la superficie. ...
Con un pie apoyado y elevado, podrás conseguir un estiramiento muy efectivo, cómodo y seguro. ...
Estirar los flexores de la cadera.
No olvides el masaje fascial.

La tendinitis del manguito de los rotadores se refiere a la irritación de estos tendones e inflamación de la bursa (una capa normalmente lisa) que recubre dichos tendones. Un desgarro en el manguito de los rotadores ocurre cuando uno de los tendones se desprende del hueso a raíz de una sobrecarga o lesión.