eskuetanfisioterapia

Bagoaz aurten ere Andoaineko udaberriko jabetze eskolarekin!!!
Berriro ere, plazer bat eta ohore bat parte hartu ahal izatea, Gure zoru pelbikoa konkistatuz tailerra ematen!!

Min iraunkorra edukitzeak, nerbio sisteman ere eragin zuzena du, nerbio sistema sentsibilizatzen duelarik.

▶️Estresa erregulatzeak asko lagun zaitzake minaren kudeaketan.

▶️Eta bestetik, loari duen garrantzia eman behar diogu. Lo sakona eta ordu kopuruari erreparatu beharko diogu.
Hortarako egunean zehar egin ditugun gauzak zaindu eta batez ere ohera joan aurretiko errutinak oso garrantzitsuak izango dira.

Zaindu beraz bi arlo hauek.

Zure esperientzia elkarbanatu nahi??⬇️⬇️⬇️idatzi

Elikaduraren garrantzia.

▶️Inflamazioa gutxitzeko, baina baita ere estrogeno maila jeisteko.
▶️Gibelak ongi egin dezan bere lana, eta odolean geratu diren estrogeno "zaharrak" ere garbitu ditzan. Hiperestrogenismoa saihestuz.
▶️ Ez da debekua. Lehentasunak argi edukitzea baizik.
▶️ Pixkanaka hasi zaitez, goxotasunez. Eta entzun gorputzak esaten dizuna.

⬇️⬇️ Zure esperientzia partekatu nahi?

Endometriosia...ikustezin matentzen den beste disfuntzioetako bat. Eta zer egin dezaket endometriosia badut? Nola zaindu dezaket nere gorputza?
1. Ariketa fisikoa!!

Erregular izatea, intensidadea baino garrantzitsuagoa dela gogoratu!!

Txispun!! Bukatu da etenaldia... Erritmoa jeitsi, arnasa sakonago hartu, geldiuneetaz gozatu... Eta guzti hortaz ikasten duzuna goxo gorde!
Hurrengorarte!!
Bagoaz berriro errutinan murgiltzera!!

Egun hauek arnasa hartzeko izan daitezela. ARNASKETA ON GUZTIOI! muxu bana

Zuri ere gertatu al zaizu? Aurtengo korrikan parte hartu eta gernu isuria eduki duzulaz jabetu zara?

Ba bai. Ez zaude bakarrik. Honetan ez. Hori hobetu daiteke. Balorazio egokia, tratamendua...batzutan ariketak izango dira, batzutan disziplina beharko duzu. Baina hobetuko duzu. Hori da saria.

Bi urte dituzu hurrengo Korrika iritsi arte. Ez galdu denbora eta jarri martxan!!!

Euskararen alde egiteak merezi duen bezelaxe, zure gorputzaren alde egiteak ere merezi duelako!!

Premenopausia edo eta klimaterio garaiko sintomak nabaritzen hasi zara iada??
Menopausia bezela ezaguna den fase honek, dakartzan aldaketetaz informazio gehio nahi duzu? Esperientzia berdinak bizitzen ari diren beste emakumeekin bizipenak elkarbanatu nahiko zenituzke?
Eta batez ere, garai honetan gorputza eta zoru pelbikoa osasuntsu mantentzeko ariketak ikasi nahiko zenituzke?

Hau da zure ikastaroa!!

🗺️📌NUN? Astigarragako emakumeon etxean

📆📌NOIZ? Otsailak 6 ean hasita, 5 ostiraletan zehar.

🕠🕣📌 17:30- 19:30

💌💌💌 Interesa baduzu idatzi pribatutik.