Aitziber Terapias

Hay momentos en los que sientes que tu cuerpo sigue en alerta aunque tú quieras parar.

El nervio vago tiene un papel importante en la regulación del sistema nervioso: participa en ese cambio entre activación y descanso y está relacionado con funciones como el ritmo cardíaco o la digestión.

Y regularlo no significa obligarte a estar tranquila. 🌿 Significa ayudar al organismo a recuperar poco a poco su capacidad para cambiar de estado.

En mi programa de regulación del nervio vago trabajamos con diferentes herramientas y hábitos para acompañar este proceso desde el cuerpo y desde una mirada integral.

Porque cuidarnos también pasa por entender cómo funciona nuestro sistema nervioso.

Aitziber · Naturopatía

En otoño cambian muchas cosas: los horarios, la temperatura y también nuestra forma de comer. 🍂

Volvemos a platos más calientes, modificamos rutinas y, en ocasiones, también comemos de otra manera. Y la digestión puede notar todos esos cambios.

Hinchazón, digestiones más pesadas, cambios en el tránsito… son señales que merece la pena observar, no para obsesionarnos con ellas, sino para entender qué puede estar necesitando nuestro organismo.

Desde la naturopatía podemos acompañar este cambio de estación teniendo en cuenta la alimentación, los hábitos y, sobre todo, cómo estás tú en este momento.

Porque no hay dos digestiones iguales. 🌿

Aitziber · Naturopatía

A veces cuidarnos también puede empezar por algo tan sencillo como parar y escuchar el cuerpo desde los pies.

La reflexología podal trabaja mediante la estimulación de puntos concretos del pie que tradicionalmente se relacionan con distintas zonas y funciones del organismo.

Es una técnica que utilizo para favorecer la relajación, liberar tensión y acompañar al cuerpo en sus propios procesos de equilibrio.

Porque no siempre necesitamos hacer más.
A veces necesitamos darle al cuerpo otra forma de recibir cuidado.

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Hay cosas que entiendes perfectamente.

Sabes que una situación ya pasó.
Sabes que no quieres seguir reaccionando igual.
Sabes incluso de dónde puede venir ese miedo, ese bloqueo o esa respuesta automática.

Y, aun así, tu cuerpo sigue reaccionando.

Porque comprender algo con la mente no siempre significa que nuestro sistema lo haya integrado.

La hipnosis consciente puede ayudarnos a trabajar con esos patrones, respuestas y asociaciones que aparecen de forma automática, accediendo a ellos desde un estado de atención profunda y relajación.

No se trata de perder el control ni de que alguien decida por ti.
Se trata de crear un espacio diferente para observar, comprender y generar nuevas respuestas.

A veces no necesitamos pensar más.
Necesitamos trabajar desde otro lugar.

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Preparar el cuerpo para el otoño

No hace falta esperar al bajón para empezar a cuidarte.

A veces llegamos al otoño de golpe: menos luz, más horarios, más obligaciones, más prisa… y el cuerpo empieza a avisar.

Más cansancio.
Sueño irregular.
Digestiones más pesadas.
Menos energía.
Más sensación de estar “apagada”.

Por eso septiembre puede ser un buen momento para mirar cómo vienes del verano y qué necesita tu cuerpo antes de entrar en el nuevo ritmo.

Cuidarte ahora no significa hacer una lista enorme de cambios.
Puede ser algo mucho más sencillo: ordenar horarios, mejorar el descanso, volver a comer con calma, recuperar movimiento y apoyar al cuerpo para que la transición no sea tan brusca.

El otoño no se prepara desde la exigencia.
Se prepara escuchando un poco antes.

Aitziber · Naturopatía

Ritmo circadiano

Cuando cambia la luz, el cuerpo también lo nota.

Llega septiembre, los días empiezan a acortarse, vuelven los horarios, cambia la rutina… y a veces no entendemos por qué estamos más cansadas, dormimos peor o nos cuesta más arrancar.

No siempre es falta de ganas.
A veces el cuerpo está intentando adaptarse a un nuevo ritmo.

Nuestro descanso, la energía, el apetito, el estado de ánimo y hasta la digestión están muy relacionados con las señales que recibe el cuerpo cada día: luz, horarios, comida, movimiento y descanso.

Por eso, antes de que el otoño entre del todo, puede venir muy bien volver poco a poco a rutinas sencillas:

luz natural por la mañana,
horarios de sueño más regulares,
cenas más tranquilas,
menos pantallas por la noche,
movimiento suave durante el día.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de ayudar al cuerpo a entender en qué momento está.

Aitziber · Naturopatía

La fatiga otoñal… ¿es realmente por el otoño? 🍂

Con el cambio de estación es bastante habitual escuchar: “estoy más cansada, será el otoño”.

Pero no siempre es así.

Muchas veces ese cansancio puede tener más que ver con cómo estamos durmiendo, cómo nos estamos alimentando, cuánto nos movemos o cómo llegamos a esta época del año que con el otoño en sí.

Si llevas un tiempo con menos energía y no sabes muy bien por qué, ven a hacer una valoración. Puedo mirar tu caso con calma y ver qué puede estar influyendo.

Aitziber · Naturopatía consciente
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Hay especias que tenemos muy cerca y que, sin embargo, utilizamos poco. 🌿

La cúrcuma, el jengibre o el cardamomo son algunas de ellas. Además de dar sabor y calidez a nuestros platos, contienen compuestos con propiedades antiinflamatorias.

Ahora que se acerca el otoño, podemos empezar a incorporarlas de una manera muy sencilla: en infusiones, cremas, guisos, arroces o verduras.

A veces cuidar nuestra alimentación también está en estos pequeños gestos cotidianos. 💚

Aitziber

Hay libros que no llegan para darte más cosas que hacer, sino para hacerte una pregunta distinta.

Siendo tú, cambiando el mundo, de Dain Heer, habla de cuánto nos hemos acostumbrado a juzgarnos, corregirnos y tratar de encajar en lo que creemos que deberíamos ser.

Y plantea algo muy diferente:

¿Y si no hubiera nada malo en ti?
¿Y si muchas de las cosas que intentas cambiar fueran, en realidad, partes de ti que todavía no has aprendido a reconocer?

No es un libro para leer deprisa ni para buscar respuestas cerradas. Es una lectura para ir dejando que sus preguntas te acompañen y observar qué se mueve dentro de ti.

Quizá cambiar el mundo no empiece por convertirte en alguien diferente.

Quizá empiece por permitirte ser más tú.

Una de mis lecturas recomendadas.

Aitziber · Naturopatía consciente
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Este agosto cierro un ciclo de formaciones con las últimas fechas antes de centrar mi agenda en el País Vasco.

El 29 de agosto estaré en Madrid.

Y en septiembre continuamos más cerca:

11 de septiembre · Donostia
Charla sobre inflamación silenciosa y salud.

19 de septiembre · Bilbao

Estoy escribiendo personalmente a quienes en algún momento me habéis pedido información, pero puede que todavía no haya llegado a todos.

Además, no habrá más formaciones fuera del País Vasco hasta 2027. Mi agenda ya no me permite abrir nuevas fechas.

Para recibir la información de cualquiera de los encuentros, puedes escribirme por privado o llamarme al 620 189 401.

Aitziber · Naturopatía consciente