Nutrición & Fitness

¿No sabes qué merendar? Aquí tienes una enérgica receta.
BATIDO DE CANELA Y YOGUR (unas 260 kcal./batido)
Ingredientes:
✎125 ml. de leche desnatada fría
✎125 gr. de yogur natural o de vainilla
✎¼ de cucharadita de canela en polvo
✎1 cucharada de Juice PLUS+ Complete Chocolate
Preparación:
Mézclalo todo durante unos 15 segundos en la batidora.

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Ahora que llega la navidad, hay que controlar un poco más los excesos en dulces, ya que suele ser la época en la que más lo consumimos.
El chocolate que consumimos suele tener una cantidad importante de azúcar añadido. Pero no todos los chocolates son iguales ni en su contenido en azúcar ni en la calidad del cacao que incorporan.
Cristina Sabaté, dietistista-nutricionista nos cuenta en este vídeo las diferencias nutricionales entre los diferentes chocolates y cacaos. https://www.youtube.com/watch?v=iJPJ36Sz-7w

¿Cuánto azúcar tiene el chocolate? El chocolate que consumimos suele tener una cantidad importante de azúcar añadido. Pero no todos los chocolates son iguales ni en su contenido en azúcar ni e...

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¿Cómo está fabricado Juice PLUS+? (John Blair) John Blair nos explica el proceso de fabricación de las capsulas de frutas, verduras y bayas Juice PLUS+ ...

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Hola queridos seguidores de 'Nutrición&Fitness', hoy os traigo la oportunidad de potenciar vuestro rendimiento deportivo de manera asombrosa, y en menos tiempo, ideal para cualquier deporte, y por solo 59'95€ (Incluidos gastos de envío.) Su precio en tiendas, y paginas como Amazon, está en más de 90€.

Aquí os dejo la información necesaria para todo aquel/lla que quiera conseguirla. Para compra directa, contacte por mensaje a la página. ¡Saludos!

INFORMACIÓN GENERAL

Ya son varios los deportes, en los que estas máscaras se usan como complemento habitual dentro de sus sesiones de entrenamiento, MMA, boxeo, artes marciales, CrossFit,... y según las promociones de venta de este artículo, incluso en yoga, natación, baloncesto, fútbol,... se puede utilizar, este es el texto que acompaña al artículo en cuestión:

"La mascara de entrenamiento Elevation simula los efectos del entrenamiento en altitud. Cuando un atleta de alto nivel quiere mejorar su rendimiento, la opción mas habitual es ir a una localización ubicada en una gran altitud (en lo alto de una montaña por ejemplo). Al regresar al sitio de entrenamiento habitual, el atleta rendira mucho mejor, con una mayor fuerza, velocidad y resistencia debido a los beneficios del entrenamiento en gran altitud.

La Elevation Training Mask es genial porque regula la cantidad de aire que puedes respirar y reduciendo por tanto el oxigeno que respiras, lo cual provoca cambios en tu cuerpo. La producción de globulos rojos y nuevos capilares incrementa la transferencia de oxigeno desde los pulmones hasta el resto del cuerpo de manera mas eficiente."

La Training Mask viene con 3 piezas para la nariz que proporcionan 3 niveles de intensidad utilizando la misma mascara.

En comparación con la primera, esta segunda versión 2.0 es el resultado de más de 2 años de arduo trabajo de investigación y retroalimentación.

La Training Mask 2.0 es ahora más chica, ligera y mucho más cómoda, y qué decir de su renovado look ahora mucho más estético, no sentirás claustrofobia ni tendrás que preocuparte por problemas de visión mientras estás entrenando.

La Mask 2.0 hace de tu entrenamiento uno más eficiente permitiéndote reducir tu tiempo de entrenamiento de 60 a 20 minutos. La Mask 2.0 viene con varias tapas y cada una de ellas simula un nivel distinto de altura que oscila entre los 3,000 y los 18,000 pies.

Los beneficios que la Mask 2.0 brinda son los siguientes:
-Fortalece el diafragma
-Incrementa el área y elasticidad en los alvéolos
-Incrementa la capacidad del pulmón
-Incrementa el umbral anaeróbico

Ideal para:
·Correr
·Artes Marciales Mixtas
·Yoga
·Soccer
·Basketball
·Natación
·Football
·Hockey
·Cualquier persona que desee incrementar la capacidad de sus pulmones resultando en un mejor cardio y condición física.

La natación es perfecta para quemar grasa y también para proteger las articulaciones.

Para desplazarte por el agua, tienes que utilizar casi todos los grupos musculares, con lo que evitas desequilibrios o compensas los ya existentes.

Beneficio añadido: el entrenamiento acuático te pone en forma y a la vez alivia contracturas en la musculatura del cuello, los hombros y la espalda.

No obstante, a este respecto los estilos de crol y espalda van mejor que la braza.

"Somos lo que comemos".

Esta frase resume una de las premisas fundamentales para tener una salud vital. No tiene sentido hacer mucho deporte si no nos alimentamos adecuadamente. Y no se trata de hacer dieta, sino comer saludablemente.

Para ello es fundamental llevar una dieta equilibrada y basar la alimentación en frutas y verduras de temporada, combinándolas con los cereales que mejor le sienten a nuestro organismo.
No debemos prohibirnos nada, pero siempre utilizar la sensatez a la hora de comer.

Como consejo desde aquí recomiendo un zumo vegetal a primera hora de la mañana. Te proporcionará energía, tu piel cambiará y te sentirás radiante.

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