Nutri-Diet

🎈🎂 ¡Nυtɾι-Dιҽt cυmplҽ sυ 7° ɑnιvҽɾsɑɾιơ! 🎂🎈

Con motivo de su séptimo aniversario 7️⃣ 🎊, Nυtɾι-Dιҽt 🍒 quiere regalar 🎁 y sortear, entre todas aquellas personas que estén interesadas en dar un cambio en su vida 🥑🍎, una sesión basada en un ESTUDIO DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL 🚶🏻.

🔰 Para ello, contamos con un Analizador de la Composición Corporal BIA Avanzada: InBody 2⃣7⃣0⃣ (mostrado en la segunda imagen 📲).

Este dispositivo ⏫ nos permitirá conocer y analizar con mayor precisión 💯 cada uno de los compartimentos corporales 🚶🏻 (masa libre de grasa, masa muscular 💪🏻, % de materia grasa, % de agua corporal 💦, grasa visceral, masa ósea 🦷, etc) 🔝.

Además, en dicho estudio 🔙, se realizarán otras 2⃣ mediciones adicionales 🔀 (circunferencia de la cintura-cadera y pliegue abdominal) 👌🏻, que nos ayudarán a estimar el exceso de grasa acumulado en esa zona ❌.

🔸 ¿CÓMO PUEDES PARTICIPAR Y GANAR EL SORTEO? 🔸

👉🏻 Presta atención, toma nota y sigue los siguientes pasos 📝:

1⃣ •Seguir la página de Facebook Nutri-Diet 🍒.

2⃣ •Dar a me gusta 👍🏻 a la publicación y compartirla (mediante historias) 📲.

3⃣ •Mencionar a 3 amigos/as (a través de comentarios en la publicación) 🕺🏻💃🏻.

🔸 NOTA 🔸

🔰 Deberán cumplirse todos y cada uno de los pasos citados anteriormente 🔙 para participar en el sorteo 🏆 realizado el próximo sábado 2️⃣5️⃣ de julio ☀.

❗ No pierdas esta oportunidad para ganar salud y dar un cambio de 180 ° a tu vida ❗

🔰 Además, aprovecho esta ocasión para agradecer 🥰 a todas aquellas personas, que han confiado en mi labor profesional 📝 y han llegado a conseguir sus objetivos 💯, todas las experiencias vividas en este corto camino 👣.

🍀 ¡Muchísima suerte! 🍀

🍒 ¿Sabías que las picotas tienen un bajo aporte calórico y un alto poder antioxidante? 🍒

✅ Estas frutas de temporada son una excelente fuente de minerales (potasio, magnesio y fósforo), vitaminas (A,B,C…) y antioxidantes, aportando múltiples beneficios 🔀:

1️⃣ •Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares 🫀 y cerebrovasculares 🧠 debido a su alto contenido en antioxidantes (antocianinas: responsables de su característico color 🍒) con poder antiinflamatorio 🔝.

2️⃣ •Disminuyen ⬇️ los niveles de ácido úrico en sangre 🩸 debido a su alto contenido en potasio (aliado perfecto para la gota y para evitar cálculos renales ❎).

3️⃣ •Regulan el tránsito intestinal 🔁 y los niveles de colesterol en sangre debido a su alto contenido en fibra ⬆️.

🍒 TOMANDO 1-3 RACIONES DE PICOTAS AL DÍA, ESTARÁS APORTANDO BUENA PARTE DE LOS MICRONUTRIENTES QUE NUESTRO CUERPO NECESITA 🍒

🍽️ ¿Se debería empezar a cuidar más la alimentación durante la etapa menopáusica? 🍽️

📌 RESPUESTA AFIRMATIVA: SÍ ✅

👉🏻 Si te encuentras en esta fase, presta atención 👀:

🔸 La “temida” menopausia es una etapa en la que termina la fase reproductiva de la mujer 🧍🏼‍♀️ (cesa la ovulación y la menstruación) 🩸.

Suele darse en mujeres en torno a los 5️⃣0️⃣ años (aunque puede aparecer de forma precoz por diferentes causas ❎).

🍏 ¿POR QUÉ APRENDER A COMER MEJOR DURANTE ESTA ETAPA? 🍏

❎ Debido a los múltiples cambios hormonales y alteraciones del organismo 🧬 durante esta fase, es cierto que la grasa empieza a localizarse más en determinadas zonas del cuerpo (generalmente en la zona abdominal) ❌.

❎ El metabolismo basal suele ralentizarse ⌛️, por lo tanto, el organismo tiende a quemar 🔥 menos calorías en reposo 👎🏻.

🔺 R E C O M E N D A C I O N E S 🔻

✅ Aumentar el ejercicio físico 🏃🏽‍♀️ en tu día a día.
De esta forma, aumentarás ➕ la quema calórica diaria favoreciendo la pérdida del compartimento graso de tu cuerpo 🧍🏼‍♀️.

📌NUNCA ME CANSARÉ DE REPETIRLO: ‼️ EL EJERCICIO FÍSICO ES FUNDAMENTAL EN ESTE PROCESO ‼️

✅ Aprender a alimentarse adecuadamente con una educación nutricional adaptada a tus necesidades 📝.

📌 No todas las personas tenemos las mismas necesidades metabólicas o nutricionales ni los mismos gustos alimenticios 🍽️.
CADA PERSONA ES UN MUNDO 🌍, por lo tanto, la dieta de tu madre/prima/amiga quizás no sea óptima para ti ❌.

✅ Educar tu alimentación 📖 no es sinónimo de estar sujeta a un folio toda la vida para saber lo que tienes que comer ese día 🧾. Es saber los alimentos 🍓 esenciales adaptados a tus gustos que tienes que incorporar semanalmente 📆 y aprender a combinarlos de forma adecuada sin caer en la monotonía 😪.

‼️ OLVÍDATE DEL PESO Y PIENSA EN TU SALUD/BIENESTAR/ENERGÍA ‼️

📌 Centrarse únicamente en el peso que marca la báscula, terminará minando el proceso 👎🏻.
Hay algo más importante: la composición corporal (grasa y músculo 💪🏻). Esta es la que determinará el volumen de tu cuerpo 🚶🏼‍♀️‍➡️.

📌 Enfócate en tus objetivos, siéntete mejor contigo misma 💛, educa tus hábitos alimenticios y aprende a mantener tu estilo de vida a largo plazo ♾️.

👣 LOS GRANDES CAMINOS COMIENZAN CON PEQUEÑOS PASOS 👣

🩷 ¿Aún no sabes qué regalar en este día tan especial? 🩷

En Nutri~Diet 🍏, podrás encontrar el regalo 🎁 que dé un giro de 180° a los hábitos alimenticios 🍽️ y estilo de vida de uno de los seres más queridos para ti 🤱🏼.

👉🏻 Puedes optar por sesiones individuales o bonos 📝 que incluyan una combinación de ellas 🔀:

1️⃣ •Estudio personalizado 👩🏻‍⚕️.

2️⃣ •Educación Nutricional 🍎 y cambio de hábitos alimenticios 🍽️.

3️⃣ •Una o varias sesiones de asesoría nutricional con dieta semanal personalizada 🧾.

📌 Además, se dispondrá de una atención personalizada e individualizada fuera de consulta 📲 con el objetivo principal de mejorar la salud del paciente 🫀.

🩵 APRENDER A COMER SANO, PUEDE CAMBIAR LA VIDA DE TUS SERES MÁS CERCANOS 🩵

🔺 Puedes informarte sin compromiso aquí 🔻:

📲 619 834 344

📍C/ Martianes N°47, Fuente del Maestre (Badajoz)

📩 [email protected]

🍽️🍓 Encantada de compartir con vosotros algunos consejos para llevar a cabo una alimentación equilibrada y unos hábitos saludables en vuestro día a día 🍓🍽️

Fuente del Maestre - Portal Web Municipal Hoy toca hablar de salud, y lo hacemos con la dietista fontanesa Irene Muñoz Hormigo. Muchos/-as comienzan por estas fechas la llamada “operación bikini” con el objetivo de adelgazar de cara al verano. Irene Muñoz nos explica que bajar de peso “es sólo un número”; y que lo importante re...

🔸¿Cơntrơlɑs Ӏɑ cơmιdɑ ơ es ҽӀӀɑ Ӏɑ que te cơntɾơӀɑ ɑ tι?🔸


👉🏻 Si la comida 🍩🍪🍨 te controla, tienes un serio problema 🆘.
Esto puede derivar en trastorno por atracón junto con sobrepeso, obesidad ❎ y enfermedades relacionadas a todo ello 😷.

📌¿Cómo puedes saber la diferencia entre ambos casos?📌

🔺 CONTROLAS LA COMIDA 🔻

✅ •Disfrutas de la comida, siendo consciente de tus decisiones alimentarias 🥘🥑🍎 .

✅ •No la utilizas como recompensa emocional, afrontando la ansiedad con otros recursos 🍌🚴🏼🎶📖.

✅ •Intentas planificar comidas saludables sin esfuerzo 🍳🥦🍊 .

✅ •Si esporádicamente cometes algún exceso, eres consciente de ello 🧠 (ya que lo haces de forma voluntaria) 📆🆓.

🔺 LA COMIDA TE CONTROLA 🔻

❌ •Utilizas la comida como vía de escape, comiendo inconscientemente 🤦🏻 .

❌ •Comes con o por ansiedad 😵🍽 .

❌ •Te decantas por alimentos ultraprocesados ricos en azúcares refinados y grasas saturadas e hidrogenadas 🍔🍟🍭 .

❌ •Cometes atracones con frecuencia 🔜 .

▶ Si el gusanillo 🐛 que habita dentro de ti te hace caer en este círculo vicioso 🔁, intenta poner solución 🆘 a este problema y, de esta forma, evitarás remordimientos y ciertas enfermedades sin necesidad 😪😷 .

🔸 CON PEQUEÑOS CAMBIOS EN TUS HÁBITOS DIARIOS, CONSEGUIRÁS CONSTRUIR UNA MEJOR VERSIÓN DE TI SUPERANDO CIERTOS ACTOS MALSANOS 🔸

🔰 ¿Sɑbҽs qυé ҽs lɑ grɑsɑ ѵιscҽɾɑl? 🔰

👉🏻 Esta grasa es la que se acumula alrededor de los órganos internos de la cavidad abdominal y que, por lo tanto, se concentra en el abdomen 🆘.

Hoy en día, por falta de conocimiento 📚 en lo que a la composición corporal 🚶🏻 y a la nutrición 🍎 se refiere, la preocupación principal (en cuanto al físico) de la mayoría de las personas es su peso 🤦🏻.
Sin embargo, ni se les pasa por la imaginación 🧠 que el peso corporal tan solo es un NÚMERO 🔢 y que, lo verdaderamente importnte 💯, es su porcentaje de grasa.

Además, el exceso de grasa visceral ❎ puede dificultar el funcionmiento de los órganos que rodea ❤, impidiendo que lleven a cabo correcramente su función 👎🏻 y aumentando el riesgo ➕ de posibles enfermedades futuras de los mismos (patologías metabólicas, cardiovasculares, osteoarticulares, respiratorias...etc) 😷.

🔸 ¿QUÉ DEBE HACERSE PARA PREVENIR SU ACUMULACIÓN Y ELIMINARLA? 🔸

1⃣ •Llevar una alimentación saludable y equilibrada 🍏.

2⃣ •Beber suficiente agua 💦.

3⃣ •Limitar el consumo de azúcares refinados 🍪 y grasas hidrogenadas (trans) 🌭.

4⃣ •Evitar el consumo de tabaco 🚬 y alcohol 🍷.

5⃣ •Realizar ejercicio físico (llevando una vida activa ) 🚴🏼.

🧡 SIN SALUD NO HAY VIDA 🧡

🍈 ¿Sabías que el melón es una de las mejores frutas de temporada con muy bajo aporte de calorías (35 kcal/100g) y con un alto contenido en agua (85 % de su composición), siendo el mejor aliado para hidratar a tu organismo? 🍈

👉🏻 Además es una fruta rica en minerales, vitaminas y fibra con múltiples propiedades 🔀:

1️⃣ •Ayuda a mejorar el tránsito intestinal por su alto contenido en agua y fibra (previniendo, de esta forma el estreñimiento) 😖.

2️⃣ •Previene el envejecimiento prematuro de la piel debido a su aporte de antioxidantes 👌🏻.

3️⃣ •Favorece la pérdida de peso ⬇️, ya que es una fruta que tiene pocas calorías, su aporte en fibra ayuda a aumentar la saciedad (reduciendo así el apetito) y disminuye la retención de líquidos al ser un diurético natural 💦.

4️⃣ •Ayuda a controlar la presión arterial por su alto contenido en potasio 🔝.

5️⃣ •Disminuye los niveles de colesterol en sangre 🩸, ya que su aporte en fibra evita la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos. Por todo ello, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares 🫀.

6️⃣ •Mejora el sistema inmune (defensas) 🦠 debido a su aporte de vitamina C y vitamina A (esta vitamina además, ayuda a mejorar la salud visual) 👁️.


🍈 CONSUMIENDO ESTA FRUTA DE TEMPORADA, AYUDARÁS A MANTENER TU SALUD A RAYA. ¡BUENAS TARDES Y FELIZ VIERNES!🍈