Impulsa Fisioterapia & Bienestar

🚶‍♀️ ¿Caminas… o dejas que tu cuerpo compense?
El 🍑 glúteo mayor es uno de los principales motores de la marcha. Su activación adecuada ayuda a:
✔️ Estabilizar la pelvis
✔️ Proteger la zona lumbar
✔️ Mejorar la eficiencia al caminar
✔️ Reducir sobrecargas en cadera, rodilla y pie
Cuando no se activa bien, aparecen compensaciones (lumbares, isquios, gemelos…) que a largo plazo pueden generar dolor o lesión.
🧠 Reeducar la marcha y mejorar la activación del glúteo es clave en fisioterapia para prevenir y tratar muchas patologías.
👉 No es solo caminar… es cómo caminas.
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Prevención de la sarcopenia en la perimenopausia 💪✨
En esta etapa, los cambios hormonales pueden acelerar la pérdida de masa muscular, pero ¡se puede prevenir!
✨ Prioriza el entrenamiento de fuerza 2–3 veces por semana.
✨ Asegura una ingesta adecuada de proteínas en cada comida.
✨ No olvides la vitamina D y el calcio para el soporte muscular y óseo.
✨ Mantén un estilo de vida activo y cuida el descanso.
Cuidar tu músculo hoy es invertir en salud, autonomía y bienestar mañana.
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