Expertos En Nutrición Amo

¿Y después de entrenar, qué? 💪🥤
Te cuento qué tomar para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y aprovechar mejor el entrenamiento. 🔥

La vuelta al cole también puede tener su lado delicioso. ✨🎒

Snacks pensados para acompañar cada recreo con sabor, sencillez y ese toque especial que convierte cualquier pausa en un pequeño momento de disfrute. 🤍

Porque empezar el curso bien también está en los pequeños detalles.

¿Qué tomar antes de entrenar? 💪☕️ Te cuento mis básicos para llegar con energía y rendir mejor. Guarda este reel para tu próximo entreno.

🔥 ¿Barbacoa saludable? ¡Sí, es posible! Y no tienes que renunciar al plan. 😋

La clave está en qué pones en la parrilla:
🥩 Prioriza proteínas magras.
🥦 Llena media parrilla de verduras.
🥗 Añade una buena ensalada.
🥣 Mejor salsas caseras que ultraprocesadas.
💧 Y para beber, agua bien fría.

Comer saludable no significa decir adiós a tus planes, sino aprender a disfrutarlos con equilibrio y sin complicaciones. 🙌

📌 Guarda este Reel para tu próxima BBQ y compártelo con quien siempre organiza el plan.

Hay frases que se repiten una y otra vez en consulta... 👇

💭 "Estoy muy hinchada."
💭 "Retengo muchísimos líquidos."
💭 "Pero si yo lo hago todo perfecto."

Y la realidad es que, detrás de cada una de ellas, suele haber mucho más de lo que parece.

La hinchazón no siempre tiene el mismo origen, la retención de líquidos no se soluciona con un único consejo y, muchas veces, creemos que lo estamos haciendo "todo bien" sin haber identificado esos pequeños hábitos que están marcando la diferencia.

Mi trabajo no es juzgar ni buscar la perfección. Es ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo y encontrar una estrategia que se adapte a ti y a tu estilo de vida. 💚

¿Con cuál de estas frases te has sentido identificada? Te leo en comentarios. 👇

¿Qué hay en mi nevera en julio? 🌿☀️

En verano, una nevera bien organizada hace que comer saludable sea mucho más fácil.

✨ En la mía no faltan:
🍉 Frutas y verduras de temporada.
🥚 Proteínas listas para consumir, como huevos cocidos, yogur natural o hummus.
🥗 Preparaciones frescas como gazpacho, ensaladas o verduras ya lavadas y cortadas.

No se trata de tener la nevera perfecta, sino de llenarla con opciones que te ayuden a comer mejor, hidratarte y aprovechar los alimentos.

💬 Y ahora te leemos: ¿qué alimento nunca falta en tu nevera durante el verano?

Viajar no significa dejar de cuidarte. 🌍✨

Las vacaciones son para disfrutar, descubrir y desconectar, también de la rigidez. Tu alimentación no tiene que ser perfecta para seguir siendo saludable.

💧 Hidrátate.
🥜 Lleva algún snack si te hace sentir más tranquilo/a.
🥗 Aprovecha para incluir alimentos frescos cuando puedas.
🍝 Y, sobre todo, disfruta de la gastronomía local sin culpa.

Porque una comida, un día o un viaje no definen tus hábitos. Lo que realmente marca la diferencia es lo que haces la mayor parte del tiempo.

Disfrutar y cuidarte no son dos cosas incompatibles. 🤍

🍉🍎 Hoy celebramos el Día Internacional de la Fruta 🍍🍓

La fruta no solo aporta color y sabor a nuestra alimentación, también es una fuente natural de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que contribuyen a nuestra salud y bienestar.

Incluir fruta en tu día a día puede ayudarte a mejorar la digestión, aumentar la sensación de saciedad y cuidar tu salud a largo plazo. 💚

¿Cuál es tu fruta favorita? Te leemos en comentarios 👇

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