M Quiles: Pilates & Hipopresivos Studio. DietFlash.
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Soy Montse Quiles, entrenadora personal, y he creado un espacio de hipopresivos y pilates en Jaén.
08/10/2026
😊 Si lo que quieres es perder esos kilos de más y adelgazar, las 𝗰𝗿𝗲𝗺𝗮𝘀 𝘆 𝗲𝗹 𝗯𝗮𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲́𝗶𝗰𝗼 𝗹𝗼𝘄𝗰𝗼𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗳𝗹𝗮𝘀𝗵, son la solución dietética ideal. 😉👌
🍫 Bebida de cacao.
🥦 Crema de verduras.
🍗 Crema de pollo.
🍄🟫 Crema de champiñones.
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05/10/2026
🧘♀ 𝗟𝗼𝘀 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗵𝗶𝗽𝗼𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗼 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 el riesgo de varios problemas relacionados con la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico, entre ellos:
🔴 𝗗𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗹𝘂𝗺𝗯𝗮𝗿 𝘆 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮, al mejorar la estabilidad del core y la postura.
🔴 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀, derivados de la falta de activación de la musculatura profunda.
🔴 𝗜𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘂𝗿𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗹𝗲𝘃𝗲, especialmente la asociada a esfuerzos como toser, reír o saltar.
🔴 𝗗𝗲𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗽𝗲́𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼, frecuente tras embarazos, partos o con el paso de los años.
🔴 𝗣𝗿𝗼𝗹𝗮𝗽𝘀𝗼𝘀 𝗽𝗲́𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼𝘀 (descenso de vejiga, útero o recto), ya que contribuyen a mejorar el soporte muscular de la zona.
🔴 𝗗𝗶𝗮́𝘀𝘁𝗮𝘀𝗶𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹, ayudando a recuperar la función de la faja abdominal, especialmente en el posparto cuando están indicados por un profesional.
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📍 Te esperamos en el 𝗣𝗮𝘀𝗲𝗼 𝗱𝗲 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗻̃𝗮, 𝟭𝟯, 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗕𝘂𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗝𝗮𝗲́𝗻.
❤️ Karima 𝗵𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝗱𝗼 𝟲𝟱 𝗸𝗶𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝟭𝟯 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀, con el método Dietflash. En nuestro centro tenemos muchos casos como el de Karima, ven a vernos al 📍 𝗣𝗮𝘀𝗲𝗼 𝗱𝗲 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗻̃𝗮, 𝟭𝟯, 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗕𝘂𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗝𝗮𝗲́𝗻.
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30/09/2026
💃¡𝗛𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗼𝗰𝘁𝘂𝗯𝗿𝗲! Un mes muy relacionado con la feria, no solo porque tenemos nuestra feria de San Lucas, es que 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗙𝗶𝘁𝗙𝗹𝗮𝗺𝗰 y, además, ayer finalizamos nuestro curso intensivo de sevillanas. ¡Olé! 🕺
⏰ Si tenéis cualquier duda sobre el horario, clases, etc. podéis llamarme o envíame un 𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝗮𝗹 ☎️ 𝟲𝟭𝟱 𝟵𝟰 𝟭𝟰 𝟳𝟲
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❤️ Cristina 𝗵𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝗱𝗼 𝟮𝟬 𝗸𝗶𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝟲 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀, con el método Dietflash. En nuestro centro tenemos muchos casos como el de Cristina, ven a vernos al 📍 𝗣𝗮𝘀𝗲𝗼 𝗱𝗲 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗻̃𝗮, 𝟭𝟯, 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗕𝘂𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗝𝗮𝗲́𝗻.
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María ha perdido 𝟭𝟭 𝗸𝗶𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝟯 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀. En nuestro centro tenemos muchos casos como el de María, ven a vernos al 📍 𝗣𝗮𝘀𝗲𝗼 𝗱𝗲 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗻̃𝗮, 𝟭𝟯, 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗕𝘂𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗝𝗮𝗲́𝗻.
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🩰 No nos extraña el auge del barre, y es que la combinación de ejercicios en barra de ballet, de pie y de suelo, lo hacen muy completo, pero también muy divertido. 😉
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10/09/2026
🧘♂ Ellas son ❤️ 𝗘𝗹𝗲𝗻𝗮 𝘆 𝗖𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮 ❤️ 𝘆 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝗻 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 y, aunque estas fotografías son de 2024, nos sirven para ilustrar lo saludable que son los ejercicios de pilates 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.
🧘♂ Mi 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝘆 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀, me permite adaptar los ejercicios a tus necesidades. 😊
🧘♂ ¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗺𝗮́𝘀 sobre cómo adapto los ejercicios a embarazadas y sus beneficios? Llámame o envíame un 𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽 𝗮𝗹 ☎️ 𝟲𝟭𝟱 𝟵𝟰 𝟭𝟰 𝟳𝟲
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Jaén
23009
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