Goedele Leyssen

Ik: vandaag kies ik voor mezelf.
Ook ik, twaalf minuten later: verantwoordelijk voor 6 mensen, 1 kat en een probleem waar ik niks mee te maken heb. 🙃

En dát vind ik interessant.
Want vaak weten we heel goed wat we nodig hebben:
rust, ruimte, een moment voor onszelf.
En tóch doen we iets anders.
Ik geloof steeds minder in:
“Ik moet gewoon gedisciplineerder zijn.”

Misschien is discipline helemaal niet het probleem.

Misschien moeten we eerst begrijpen wie er beslist op het moment dat jij het even niet doet.
Daar neem ik je op donderdag 10 september om 19:45 in mee tijdens mijn gratis webinar.

Schrijf je in via deze link: https://luma.com/qzbwbtbq?tk=RFVhTH

Na een conflict wil je het vaak meteen oplossen. Net wanneer je lichaam nog volop in stress zit.

Eerst vertragen.
Eerst luisteren.
Eerst je zenuwstelsel tot rust brengen.

Pas daarna kun je helderder voelen: wat heb ik nodig en hoe wil ik hiermee omgaan?

Dat is de beweging achter de THUISKOM-methode.

Wil je ermee oefenen? In mijn gratis reflectieboek En ik dan? leer je stap voor stap opnieuw luisteren naar jezelf, tot rust komen en van daaruit kiezen wat jij nodig hebt.

Download En ik dan? via deze link: https://www.goedeleleyssen.com/enikdan

Moeite met het loslaten van controle? Dan is mijn account misschien iets voor jou. Volg voor tools om rustiger te worden, nieuwe inzichten in jezelf te krijgen, en dicht te blijven bij wie je bent, ook als het leven een heleboel uitdagingen voor je heeft.

Als je uitgeput bent, voelt "even tijd voor jezelf nemen" vaak bijna onmogelijk.

En dat is geen gebrek aan discipline. Het is biologie.

Als je systeem overbelast is, schakelt je zenuwstelsel over naar overleven. Je brein geeft de laatste energie aan één ding: alert blijven en zorgen voor de mensen om je heen. Zorgen voor jezelf staat als laatste op je lijstje, want op zo'n moment registreert je lichaam rust letterlijk als onveilig.

En daarom werkt "wees gewoon wat gedisciplineerder" niet. Dat is alweer een commando voor een systeem dat al roodgloeiend staat.

De eerste stap is dus niet harder duwen. Het is je lichaam laten voelen dat het veilig is. Pas als je zenuwstelsel afkoelt, komt er weer ruimte. Ruimte om te luisteren naar jezelf: wat heb ik nodig?

Bewaar dit voor de volgende keer dat alles te veel wordt.

Bewaar deze voor het moment waarop je schouders weer tot aan je oren zitten 😌
30 seconden. Even loslaten. En dan kun je weer verder.

Dat was in 2019. Sindsdien heb ik mijn grenzen nog vaak verkend.

En soms ging ik er tegen beter weten in toch weer over.

Maar elke keer leerde ik wel beter voelen wat mijn lichaam me probeerde te vertellen. En ik leerde vertrouwen op wat mijn lichaam me probeerde te vertellen.

Ons lichaam heeft een ritme. Soms sneller, soms trager, afhankelijk van wat er speelt in ons leven.
Het zou ons veel ellende besparen als we dat ritme wat meer zouden respecteren. Dat lukt niet altijd. Soms blijven we doorgaan omdat (het voelt alsof) we geen keuze hebben.

Maar de signalen verdwijnen niet zomaar.

Je lichaam blijft aangeven wat het nodig heeft….tot je uiteindelijk wel moet luisteren.

Waaraan merk jij dat het tijd is om te vertragen?

Havening is een eenvoudige maar krachtige tool voor momenten waarop je je angstig, overprikkeld of emotioneel overweldigd voelt, of gewoon te gespannen in je lijf.
Ik leerde deze psychosensorische techniek tijdens mijn opleiding hypnotherapie, en ik vind het nog steeds een van de snelste manieren om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Je staat even stil bij waarom je je zo slecht voelt. Daarna veeg je met een ingebeelde bezem je hoofd schoon....en dan kun je beginnen.

De beweging is simpel: kruis je armen over je borst, leg je handen op je schouders en strijk traag naar beneden over je bovenarmen. Zo'n twintig strijkbewegingen per keer, herhaal een paar rondes tot je rustiger wordt.

Deze zachte aanraking helpt je brein overschakelen naar een rustigere staat, richting veiligheid.

Je kunt het combineren met een visualisatie of met een paar woorden: ik ben veilig, het is oké, ik ben hier.

Geen ingewikkelde voorbereiding, geen perfecte omstandigheden nodig.
Middenin een drukke dag, na een moeilijk gesprek, of als je hoofd maar niet tot rust komt.

Probeer één of een paar rondes van twintig strijkbewegingen, en merk op wat er verandert.
Bewaar dit voor als je je angstig of overprikkeld voelt. ❤️

Vind je “nee” zeggen moeilijk? Probeer dan eens:
“Nu even niet. Over twintig minuten ben ik er weer.”

Duidelijk. Rustig. Zonder jezelf weg te cijferen.

Vind jij grenzen stellen makkelijk of moeilijk?

Meer praktische oefeningen om tijd voor jezelf te beschermen vind je in mijn gratis reflectieboek En ik dan? via https://www.goedeleleyssen.com/enikdan

Veel mensen willen graag tijd voor zichzelf maken.
En op vakantie lukt dat vaak nog wel.
Maar zodra het leven weer drukker wordt, valt die tijd meestal weg.
Terwijl je het net dan het meeste nodig hebt.
Mijn reflectieboek "En ik dan?" helpt je om op een duurzame manier
ruimte te maken voor jezelf, afhankelijk van wat bij jou en je situatie past.
Zodat tijd voor jezelf niet helemaal verdwijnt.

Want als je geen ruimte meer maakt voor jezelf,
wordt het steeds moeilijker om te voelen wat jij nodig hebt
en wat belangrijk voor je is.
Dat heb ik zelf ook ervaren.

Je kunt "En ik dan" gratis downloaden
via deze link:

https://www.goedeleleyssen.com/enikdan