Entrenadora personal & Pilates Verónica Domingo

✅ SUBIDAS AL CAJÓN asistidas, MAXIMIZA TU GLÚTEO ASÍ 👇🏽

- Flexión profunda de cadera: Al mantener el pie elevado sobre el cajón, el glúteo mayor se somete a un estiramiento máximo en la posición inicial. Esto es clave para lograr una mayor estimulación.

- Inclinación del torso: Mantener el tronco inclinado hacia adelante desplaza la carga directamente hacia las caderas, minimizando la intervención de los cuádriceps.

- Soporte en las manos: Apoyarse firmemente en la estructura vertical (rack) elimina las demandas de equilibrio. Esto permite aislar y concentrar toda la fuerza en el empuje de la pierna activa.

- Vector de fuerza: La posición permite realizar un empuje predominantemente vertical y diagonal, ideal para la activación de la parte superior y media del glúteo.