Dr. Ales España

TU DOLOR DE CADERA PUEDE NO EMPEZAR EN LA CADERA ⚠️

El dolor de cadera puede estar relacionado con mucho más que la propia articulación de la cadera.

La pelvis, los músculos glúteos, los flexores de la cadera, la zona lumbar y los músculos estabilizadores profundos trabajan juntos como un solo sistema. Cuando la pelvis pierde su posición óptima o ciertos músculos se sobrecargan, el cuerpo empieza a compensar.

Esto puede provocar:
🔥 tensión alrededor de la cadera
🔥 tirantez o dolor al moverse
🔥 rigidez después de estar sentado/a
🔥 molestias que se extienden hacia la zona lumbar o la ingle
🔥 sensación de que un lado está «más tenso» que el otro

Y simplemente estirar la zona dolorida no siempre es suficiente: a veces es necesario observar cómo funcionan la pelvis y todo el cuerpo en conjunto.

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¿Qué es peor para tu salud? 🤫

🫠¿Cansada de tener una mirada pesada y fatigada? Prueba esta técnica sencilla pero potente que te muestro en el vídeo: ayuda a abrir la mirada de forma natural.

¿Qué zona de los ojos te molesta más? ¿Los párpados caídos 👀 o las bolsas debajo de los ojos? 👎

La mayoría de las personas no lo saben, pero la aponeurosis del cuero cabelludo está directamente conectada con la frente, las cejas e incluso la zona media del rostro.

Cuando la aponeurosis está tensa, tira de todo hacia abajo:
❌ líneas del entrecejo más profundas
❌ frente pesada
❌ aspecto cansado y «caído»
❌ peor circulación linfática e hinchazón

Cuando la liberas, todo el rostro se eleva. Esta técnica también puede ayudar a reducir la caída del cabello.

¿Te preocupa más la tensión en la frente o la caída del cabello? 👇🏻

🔥 Deja un 🔥 en los comentarios para más técnicas.

¿Tu peso es normal, pero aun así tienes la parte baja del abdomen abultada? 😱

Haces ejercicio. Pruebas diferentes dietas. Pero nada cambia. El problema no es tu peso, sino la debilidad de los músculos profundos del abdomen. Cuando estos músculos no funcionan correctamente, no pueden sostener el abdomen como un corsé natural.

Como resultado:
❌ Tu postura empeora.
❌ La parte baja del abdomen sobresale.
❌ Puede aparecer dolor lumbar.
❌ El rostro puede empezar a descolgarse.

Desliza para ver cómo puedes revertirlo.

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TODA MUJER DESPUÉS DE LOS 20 DEBERÍA HACER ESTO 🔥

Esto puede ayudar a mejorar la función pélvica y puede ser útil para las mujeres que experimentan pérdidas de o***a o tienen preocupaciones relacionadas con el soporte de los órganos pélvicos.

Estos signos pueden estar relacionados con la forma en que los tejidos, la fascia, la zona pélvica y los órganos internos están sostenidos y se mueven.

Y precisamente por eso no deberías trabajar únicamente el rostro. También es importante mejorar el tono de los tejidos, el soporte fascial, el equilibrio pélvico y la movilidad natural de los órganos internos.

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Incluso a los 60 años, tu apariencia puede cambiar notablemente cuando trabajas con algo más que el rostro.

La historia de mi suegra no se trata de una pastilla mágica. Además de una rutina para reducir la hinchazón, empezó a moverse más, a trabajar de otra manera con su estado emocional, y yo hice varias sesiones con ella para liberar la tensión del cuerpo y el cuello.

Y esto también es muy importante: la tensión crónica, el cansancio, el estrés y la tristeza constante se reflejan en las expresiones faciales, la postura y el aspecto general del rostro.

Por eso, el rejuvenecimiento siempre requiere un enfoque integral: cuerpo, cuello, movimiento, estado emocional y reducción de la hinchazón.

Escribe «CUERPO» y te enviaré una rutina para reducir la hinchazón del rostro y el cuerpo con la que puedes empezar.

😳 ¿Y si el dolor que sientes hoy comenzó con una emoción que nunca llegaste a liberar?

El estrés, el miedo, la ira o la ansiedad no siempre desaparecen cuando el momento termina. Tu sistema nervioso puede permanecer en un estado de tensión, afectando la forma en que respiras, te mueves y mantienes tu cuerpo.

Esto se debe a que las emociones no afectan únicamente a tus pensamientos. El estrés activa tu sistema nervioso y cambia el tono muscular, los patrones respiratorios e incluso la forma en que te mueves.

Y cuando el estrés se vuelve crónico, tu cuerpo puede seguir repitiendo estos patrones mucho después de que la situación estresante haya terminado.

⚡️ Cuello y hombros tensos
⚡️ Tensión en la mandíbula
⚡️ Sensación de estar «bloqueado/a» en tu cuerpo
⚡️ Respiración superficial
⚡️ Dificultad para relajarte por completo

Por eso, a veces puedes masajear una y otra vez un músculo tenso… y la tensión sigue regresando.

El sistema nervioso necesita recibir una señal diferente.

En este video te muestro una técnica sencilla basada en el movimiento, los estiramientos y la respiración para ayudar a tu cuerpo a salir de ese estado habitual de tensión.

Hazlo lentamente y presta atención a una cosa: ¿tu cuerpo se siente diferente después?

Guárdalo y vuelve a hacerlo cada vez que sientas que la tensión empieza a acumularse. 🧠🫶