Deny/Almudena COACH
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20/08/2026
🌿 La importancia de la suplementación con vitamina C 🌿
Aunque una alimentación balanceada es fundamental, a veces no es suficiente para proporcionar las cantidades óptimas de vitamina C que nuestro cuerpo necesita para combatir la anemia. La suplementación con vitamina C puede ser necesaria para asegurar un aporte adecuado y favorecer la absorción de hierro. Consulta a un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada.
✨ La combinación ideal: hierro + vitamina C ✨
Cuando consumas alimentos ricos en hierro, como espinacas, carnes rojas magras o cereales fortificados, asegúrate de combinarlos con fuentes de vitamina C. Esto ayudará a maximizar la absorción de hierro en tu organismo. Puedes incluir pimientos rojos, papaya o kiwi en tus comidas para potenciar sus beneficios.
Quieres perder peso sin vivir a dieta? 🥗✨
La alimentación no tiene que ser complicada. Cuando aprendes a combinar proteínas, verduras, frutas, grasas saludables y carbohidratos de calidad, puedes construir comidas completas, variadas y adaptadas a tu día a día.
Después de los 40, no necesitas hacerlo perfecto. Necesitas aprender a hacerlo diferente. 💗
Guarda esta lámina 📌 para tenerla a mano y sígueme para más consejos de alimentación y bienestar para mujeres 40+.
💬 Si quieres conocer mi MÉTODO, escríbeme MÉTODO por privado.
A partir de los 40, no necesitas hacer más. Necesitas hacerlo diferente. ✨
Tu cuerpo cambia, tus necesidades también y seguir haciendo lo mismo de siempre no siempre es la mejor opción.
Mi método está pensado para mujeres 40+ que quieren volver a cuidarse, recuperar buenos hábitos y sentirse mejor en su día a día, sin dietas extremas ni complicarse la vida.
🌿 Alimentación real
✨ Hábitos sencillos
💚 Acompañamiento
🤍 Un método adaptado a esta etapa
Si sientes que ha llegado el momento de empezar a cuidarte de otra manera, escríbeme MÉTODO por privado y te cuento cómo puedo acompañarte.
¿Y si a partir de los 40 no necesitas hacer más, sino hacerlo diferente? ✨
No se trata de vivir a dieta ni de exigirte cada día más. Se trata de aprender a cuidar tu alimentación, tus hábitos, tu descanso y tu bienestar de una forma que encaje contigo.
🌿 Porque cuidarte también puede ser sencillo.
Si quieres conocer mi MÉTODO 40+, escríbeme MÉTODO por privado. 💌
16/08/2026
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🥣 Receta antiinflamatoria
🍓 Yogur griego con frutos rojos, semillas y pistachos
Ingredientes
* 200 g de yogur griego natural.
* Frutos rojos.
* Pistachos naturales.
* Semillas de chía.
* Canela.
Preparación
1. Coloca el yogur en un bol.
2. Añade los frutos rojos.
3. Incorpora los pistachos troceados.
4. Espolvorea las semillas de chía.
5. Termina con una pizca de canela.
✨ Un desayuno o merienda rico en proteína, antioxidantes y grasas saludables.
15/08/2026
🍉 El verano también puede ser sinónimo de comer saludable.
No hace falta recurrir a comidas pesadas para disfrutar de una alimentación equilibrada.
Esta ensalada combina fruta, proteína, grasas saludables y fibra para ayudarte a sentirte saciada, hidratada y con energía.
Comer bien no significa complicarse.
Muchas veces, las recetas más sencillas son las que mejor sientan a nuestro cuerpo.
💬 ¿La probarías este fin de semana
“Si quieres saber cómo trabajo mi método, escríbeme MÉTODO 💬”
Descripción:
Después de los 40 no se trata de hacer más y más.
Se trata de aprender a escuchar tu cuerpo, cambiar pequeños hábitos y empezar a cuidarte de otra manera. ✨
Porque esta etapa también puede ser una etapa preciosa para volver a elegirte. ❤️
14/08/2026
🌯 Comer saludable no significa pasar horas en la cocina.
Muchas veces pensamos que alimentarnos bien requiere mucho tiempo, pero con ingredientes sencillos puedes preparar comidas completas en pocos minutos.
Este wrap combina proteínas, fibra, grasas saludables y verduras frescas para ayudarte a mantener la energía y la saciedad durante más tiempo.
Porque cuidarte no tiene que ser complicado.
💬 ¿Lo prepararías para una comida o para una cena? Te leo
13/08/2026
🌿 Ensalada mediterránea de garbanzos
Ingredientes
* Garbanzos cocidos.
* Pepino.
* Tomates cherry.
* Pimiento rojo.
* Aguacate.
* Queso feta.
* Aceite de oliva virgen extra.
* Limón.
* Orégano.
Preparación
1. Lava y corta todas las verduras.
2. Añade los garbanzos escurridos.
3. Incorpora el aguacate y el queso feta.
4. Aliña con aceite de oliva, limón y orégano.
5. Mezcla y sirve bien fresquita.
✨ Ideal para el verano porque sacia, aporta proteína vegetal, fibra y grasas saludables.
12/08/2026
🥣 Receta antiinflamatoria
🌞 Tosta mediterránea de verano
🥑 Ingredientes
* 1 rebanada de pan integral o de masa madre.
* ½ aguacate.
* 2 lonchas de salmón ahumado.
* Pepino en láminas finas.
* Un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
* Orégano.
* Pimienta negra.
Paso a paso
1. Tuesta ligeramente el pan.
2. Tritura el aguacate y extiéndelo sobre la tostada.
3. Añade el pepino y el salmón.
4. Aliña con un chorrito de aceite de oliva.
5. Espolvorea orégano y pimienta.
✨ Rica en proteínas, grasas saludables y omega-3. Una opción perfecta para ayudar a controlar la inflamación y mantener la energía durante toda la mañana.
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Madrid