Body Lab

Дорогие друзья ! Приглашаем завтра в 13-00 на Рождение Нового проекта «Клуб Активного Долголетия» ваших взрослых друзей, знакомых и родителей (возраст Участников предполагаем 60+ и дальше добро пожаловать всем любого более старшего возраста). Встреча знакомство будет бесплатной. Будет чай/кофе, презентация Проекта, лекция о важности поддержания здорового активного образа жизни, особенно в определенном возрасте, приятная беседа и составление плана мероприятий в зависимости от запросов и интересов наших гостей. Отличное настроение гарантируем!

Мы усвоили важность замедления и контроля движений. Приглашаем вас посетить нашу студию для глубокого погружения в мир Пилатеса🤍

Bioginnastica - даёт возможность укрепить ядро тела и улучшить осанку.

Ждём Вас у нас в Студии! 👋🌸🌸🌸



#пилатесмарбея #пилатесмалага #пилатес #женщина

5 фактов обо мне и это будет наверное самый честный пост ! Как говорит мой наставник - ты такая какая ты есть и не занимайся лечением !
1. Я люблю людей , люблю женщин, женское начало и красивое и здоровое тело ! Именно поэтому 20 лет назад я отрыла свой первый реабилитационный центр в Петербурге , где из любви хотелось подарить людям красивое и здоровое тело , правильное движение и вернуть им радость и блеск в глазах ! Мои центры в Петербурге имеют самую высокую конверсию по посещаемости , о чем говорят ежегодные номинации наших центров ! Так как основная задача это индивидуальный подход , атмосфера заботы , любви и доверия !
2. Я никогда не была заточена на деньги , для меня всегда стоит в приоритете поддержка и мотивация , забота о любых желаниях и просьбах клиента , уютная атмосфера !
3. Я ценю и благодарю всех , кто есть в моем пространстве ! Кого то за приятные эмоции , поддержку, заботу , помощь , а кого-то за уроки и опыт , которые делают меня сильнее и дают мне возможность вспомнить кто я есть и какими ресурсами наделил меня создатель !
4. Я вечный двигатель , которому всегда надо что то новое , который не ищет легких путей и готов пойти на риски , чтобы воплотить свою мечту в жизнь !
5. Я думаю о других чаще , чем о себе и признаю , что мне есть еще с чем работать , не обесценивать себя и свои действия !
Я такая какая я есть ! И если вам хочется индивидуального подхода , заботы , гармоничного подхода , бережных и уникальных практик и методик для работы со своим телом , добро пожаловать в пространство красоты , любви и заботы !

В восточной культуре поясничные мышцы называют "мышцами души", так как они связаны с центральной нервной системой. Имея связь с диафрагмой, эти мышцы играют роль в функции дыхания, а как известно между дыханием и эмоциями сушествует
двухсторонняя взаимосвязь.
Связь между поясничными мышцами и нашу способность ходить и дышать, а также реагировать на страх и волнение.
Также эта мышца влияет на нашу осанку, подвижность суставов и правильную работу внутренних органов в брюшной полости, а также стабилизирует позвоночник .
• Где она находится?
Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к грудному позвонку и к каждому из пяти ПОЯСНИЧНЫХ позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости (смотрите фото).
По мнению Лиз Kox (автор книги про эту
Мышцу) эти мышцы гораздо большее, чем стабилизирующая центр.
Это орган восприятия, состоящий из
биологически
разумных тканей и «буквально воплощающий наше сильнейшее стремление к выживанию и, на еще более глубоком уровне, нашу изначальную жажду благополучия и цветения».
Лиз Кох считает, что наш современный ускоренный образ жизни, питаемый адреналином симпатической нервной системы, вызывает хроническое напряжение поясничной Мышцы - заставляя ее находиться в постоянной готовности к борьбе или бегству. Эта Мышца помогает вам мгновенно приступить к активным действиям или свернуться в защитный шар.
Кстати,
на наших занятиях Биогомнастики мы каждый раз взаимодействуем с этой мышцей и чувствуем расслабление в конце занятия, в том числе после контакта с этой областью.
• Присоединяйтесь к нам !



#пилатесмарбея #пилатесмалага #пилатес #женщина

"Ароматерапия – это искусство лечения и расслабления с помощью природных ароматических масел."

"Ароматерапия может помочь снять стресс, улучшить сон и поднять настроение."

"Ароматерапия - это не только для тела, но и для ума. Она помогает достичь гармонии и уравновесить эмоции."

Мы используем ароматерапию во время занятий.

Приходите и получите удовольствие! 🌸



#пилатесмарбея #пилатесмалага #пилатес #женщина

Кофе вредно?

Много различных мнений есть на это счёт и много стереотипов!
Если ответить коротко то как и во всём нужна уравновешенность.

Но кроме этого есть ещё и то, что многие не знают.
Кофе это - пищевой продукт, зерно ягоды.
Как и в любом продукте важен процесс изготовления, сюда входит:
- Выращивание кофе
- Хранение и доставка обжарщику
- Сам обжарщик

Поэтому как во всех продуктах есть плохое качество, хорошее качество и качество класса Люкс.

Поэтому в зависимости с каким кофе связан Ваш опыт такой и вывод.
Например, кофе класса Люкс(Specialty Coffe) - это искусство пищевой продукции, если это можно так назвать. От такого кофе Вы получите незабываемое послевкусие. Такое кофе в течении дня можно пить гораздо чаще чем то, которое низкого качества.

Другая сторона - Кофе стимулирует выброс желчи, поэтому если выпить его после еды, например тогда когда Вы переели, то почувствуете облегчение. Или выпить эспрессо до еды, если она планируется очень жирной.

Не буду спать - тоже стереотип зависимый от качества кофе.
У кофе два алкалоида: Кофеин и Теобрамин. Кстати, некоторые виды кофе вообще не содержат кофеина.
Кофеин Бодрит и мак правило минут 25ть, а Теобрамин успокаивает и Вы засыпаете. Поэтому вера в то, что не будешь спать это всего лишь «программирование». Хотя принятие решения за Вами.

Итак, существует много стереотипов в отношении разных моментов в жизни. В том числе по отношению к напитку под названием КОФЕ.

Пить или не пить решать Вам, но никогда не верьте на слово, в том числе и нам. Можете изучить это вопрос САМИ.

А мы желаем Вам хорошего Здоровья!

Ждём Вас у нас в Студии!

Поговорим о стрессе !
Как часто мы слышим:
«Это всё из-за стресса!
Во всём виноват стресс!»
Стресс был всегда и будет!
Стресс - это реакция тела, от неё не избавишься и не убежишь.
А вот помочь себе проходить этот этап быстрее и без тяжелых последствий мы можем.

Хотим предложить вам интересный и простой способ центрирования тела. Возвращение себя в точку сборки.
Когда с нами случаются неприятные события и состояния мы теряем центр тела и в теле происходит сбой. Нас буквально кто-то или что-то «выбивает из центра».
Напомню, что центр тела находится внутри таза между крестцом и пупком !

И так:
* Если вы устали
* Если у вас появился любой дискомфорт в теле
* Если у вас произошли события, которые вас «выбили из себя»
* Если у вас нет энергии
* Если вы хотите позаботиться о себе
* Если вы хотите подготовиться «собраться» перед важной встречей
То вам понадобится всего
5 минут, чтобы помочь себе и подышать следующим образом :

Дыхание можно
выполнять :
- Сидя на полу в позе лотоса
- Сидя на стуле (желательно без обуви)
Глаза желательно прикрыть.
• Схема дыхания:
1. Вдох - Внимание на макушке
2. Выдох - ведем внутренним вниманием по позвоночнику к центру тела вниз
3. Вдох - в центре тела
4. Выдох - ведем внутренним взором по позвоночнику к макушке !
Берегите себя , будьте в равновесии и гармонии ! На занятиях биогимнастики мы обучаем дыханию и можем выровнять свое эмоциональное состояние и прийти к внутренней гармонии и услышать тишину ! До встречи в студии на занятиях 🙏🌹



#стресс #стрессрешение

Стресс и физические упражнения

Стресс - проблема современности!
Как быть? Что делать?Что поможет избавиться от Стресса?
Один из очень эффективных способов - это правильная физическая нагрузка!

- Физические упражнения позволяют переключить наше мышление в другом направлении
Тренировки и физическая активность позволяет отвлечься от повседневных источников стресса
(главным образом новостей) и полностью сфокусироваться на ощущениях и процессе.
- Во время физической активности улучшается кровообращение, дыхание становится более глубоким и интенсивным, и мозг получает больше питательных веществ и кислорода.
- Умеренная физическая нагрузка способствует расслаблению мышц.
- Во время физической активности увеличивается выработка нейромедиаторов (дофамина, серотонина, эндорфина) и происходит уменьшение содержания в крови гормона стресса — кортизола.

Поэтому приходите к нам и мы поможем!
Ждём Вас у нас в Студии! 🌸🌸🌸

Сегодня мир буквально«завален» информацией!
События валятся со всех сторон.
Возможность, которая появилась благодаря цифровым технологиям( телефон, интернет и т.д.) появилась одновременно у всех!
Поток информационных данных переполняет наш мозг так, что незаметно это приводит к психологическим срывам. Мозг не выдерживает! 🤦🏻‍♂️
Как принято сегодня говорить - наступает Выгорание.
С самого утра телефон в руках и началось…..
Что делать, чтобы не допускать подобного?
Вместе с цифровым бумом появился так же термин - Цифровая гигиена.
Друзья, найдите в себе силы провести хотя бы пол дня, а лучше день без телефона.
Конечно к этому нужно подготовится.
- Предупредить других, чтобы не беспокоились.
- Переложить важные дела на другое время.
- Выключить телефон, чтобы все понимали, что Вы вне сети. Ничего же не происходит когда например Вы в полете несколько часов?!

Тогда точно у Вас всё будет ОК!

Один из способов отключится от телефона - это прийти к нам в Студию на занятия.

Ждём Вас! 👋