Cristina Murciano

4 suplementos muy importantes y por qué cada uno marca la diferencia. Sígueme si quieres aprender a suplementarte.

CONECTANDO CON TU NIÑ@ INTERIOR Sanar el vínculo con nuestros padres es la llave oculta de las Constelaciones Familiares En las Constelaciones Familiares, se dice que ningún paso hacia adelante es totalmente libre mientras el corazón permanezca en guerra con sus raíces. Y nuestras raíces siempre apuntan al mismo lugar: 🧡papá y mamá. No porque hayan sido perfectos. No porque lo que hicieron estuvo bien. Sino porque de ellos viene la fuerza de la vida. 1. Porque lo que no sanamos con ellos… lo repetimos sin darnos cuenta Las Constelaciones muestran que muchas de nuestras dificultades —relaciones, dinero, salud, autoestima— no nacen en el presente, sino en lealtades invisibles con nuestro sistema familiar. Cuando hay dolor, rechazo o juicio hacia los padres, esa energía queda bloqueada y se repite. Cristina Murciano Sánchez Infórmate sin compromiso 696 04 96 98

Hay personas que se pierden cuando la cercanía les quita la distancia necesaria para parecer lo que no son.
De cerca, los gestos pesan más que las palabras y ciertas verdades ya no necesitan explicación.

🔹 No siempre decepciona lo que hacen; a veces decepciona lo que dejan de poder ocultar.

💊 Ese frasco de calcio sintético que compraste en la farmacia probablemente te está decepcionando.

El cuerpo humano no evolucionó para absorber minerales de polvo prensado en un laboratorio. Evolucionó para extraerlos de matrices alimentarias complejas, donde los nutrientes trabajan en sinergia.

🦴 Aquí es donde entra el truco del dátil y el sésamo. Los dátiles son una base densa en minerales, pero cuando los combinas con semillas de sésamo blanco, creas una bomba de biodisponibilidad. El sésamo aporta calcio y magnesio en su forma natural, la que tu cuerpo reconoce y utiliza para el recambio óseo y la señalización nerviosa.

Si le añades semillas de calabaza (zinc) o nueces de Brasil (selenio para la tiroides), tienes un complejo multivitamínico real que le gana a casi cualquier pastilla genérica. La absorción es mayor porque los minerales viajan con cofactores naturales.

📌 Cómo hacerlo:
• Toma 1 dátil grande (tipo Medjool).
• Ábrelo y rellénalo con 1 cucharadita colmada de sésamo blanco.
• Cómetelo a media mañana o media tarde como snack.
• Opcional: añade 1 nuez de Brasil para el selenio.

La nutrición real siempre será superior a la química aislada.

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𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢 𝗘𝗦 𝗠𝗨𝗧𝗨𝗢, 𝗘𝗦 𝗧Ó𝗫𝗜𝗖𝗢
𝗜.
Todo aquello que no es mutuo resulta ser tóxico.

Y eso, aunque suene a sentencia, es una realidad que el cuerpo registra antes de que la mente la entienda. Lo registra en la forma en que los hombros se cargan cuando damos más de lo que recibimos. En la forma en que el pecho se aprieta cuando esperamos algo que nunca llega. En la forma en que la respiración se acorta cuando sostenemos una relación que no nos sostiene.

El cuerpo sabe cuándo una relación está desequilibrada. Lo sabe en la tensión de la espalda. Lo sabe en el cansancio que no se va con el descanso. Lo sabe en esa sensación difusa de estar dando sin recibir, de estar sosteniendo sin ser sostenido.

𝗜𝗜. 𝗟𝗔𝗦 𝗙𝗥𝗔𝗦𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗠𝗘𝗡 𝗘𝗟 𝗘𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗜𝗢

Soy si eres. Voy si vienes. Doy si das. Estoy si estás.

Estas frases no son condiciones. Son espejos. Son la descripción de un equilibrio que debe existir para que el vínculo sea sano. No se trata de negociar cada gesto. Se trata de que el flujo sea recíproco. De que lo que damos encuentre un cauce de vuelta. De que lo que ofrecemos no caiga en un pozo sin fondo.

Porque cuando el dar es unilateral, algo se rompe. El que da se vacía. El que recibe se acostumbra. Y la relación, poco a poco, se convierte en una carga. En un peso que uno lleva y el otro ignora.

𝗜𝗜𝗜. 𝗘𝗟 𝗗𝗔𝗥 𝗦𝗜𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗔𝗥 𝗡𝗔𝗗𝗔

El dar sin esperar nada a cambio es bonito en los cuentos de hadas. Pero en la vida real es insano.

Porque el ser humano no está hecho para dar sin recibir. Está hecho para el intercambio. Para el flujo. Para la reciprocidad. Cuando damos sin recibir, algo en nosotros se desequilibra. Y ese desequilibrio, tarde o temprano, se manifiesta. En el cuerpo. En el cansancio. En la enfermedad. En el resentimiento.

No se trata de dar para recibir. Se trata de que el dar y el recibir sean parte del mismo movimiento. Como la respiración. Como el latido. Como la marea.

Cuando damos, el cuerpo se abre. Cuando recibimos, el cuerpo se llena. Y en ese movimiento de apertura y llenado, la relación se mantiene viva.

𝗜𝗩. 𝗘𝗟 𝗘𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗜𝗢 𝗘𝗡 𝗧𝗢𝗗𝗢 𝗧𝗜𝗣𝗢 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗟𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦

Así, busquemos el equilibrio en todo tipo de relaciones. No solo en la pareja. También en la familia. En la amistad. En el trabajo. En cualquier vínculo donde haya un intercambio.

Porque el equilibrio no es un lujo. Es una necesidad. Es la condición para que el vínculo sea sano. Para que el amor no se convierta en deuda. Para que el cuidado no se convierta en carga. Para que la presencia no se convierta en obligación.

Poner límites no es egoísmo. Es amor propio. Es la decisión de no seguir dando cuando el otro no está dispuesto a recibir. Es la decisión de no seguir sosteniendo cuando el otro no está dispuesto a sostener. Es la decisión de cuidar el propio cuerpo, el propio corazón, la propia vida.

𝗩. 𝗟𝗔 𝗥𝗘𝗖𝗜𝗣𝗥𝗢𝗖𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗣𝗥Á𝗖𝗧𝗜𝗖𝗔

La reciprocidad no es un contrato. Es una práctica. Es la decisión de habitar el vínculo con presencia. De estar atento a lo que damos y a lo que recibimos. De ajustar cuando es necesario.

Es la decisión de respirar hondo antes de dar. De escuchar al cuerpo cuando se cansa. De poner una mano en el pecho y preguntarse: ¿esto es mutuo? ¿esto me sostiene? ¿esto me llena?

Cuando el vínculo es recíproco, el dar y el recibir se vuelven un solo movimiento. Como la respiración. Como el latido. Como la marea.

Y en ese movimiento, en ese equilibrio, en esa reciprocidad, algo emerge. Algo que no estaba antes. Algo que no es ni del uno ni del otro, sino del espacio entre los dos. El amor. La confianza. La paz.

Principales errores en el gym @julien_lepretre_ en #elementalproject #ejercicio #dolor #gym #gymrat Comenta "Julien" o "131" y te enviamos el enlace directo al video de YouTube. EP 131 de Elemental Project.

Lee y comparte 👉El adicto es un gran roble plantado en una maceta

Hay personas capaces de convertirse en un gran roble, pero llevan años viviendo como si necesitaran una maceta. Y no, en esta reflexión la maceta no representa la droga. Representa a esa madre, padre, pareja o familia que, movida muchas veces por el miedo, termina haciendo alrededor del adicto una vida demasiado estrecha para que pueda crecer. Le consiguen trabajo, pagan sus deudas, hablan por él, justifican sus ausencias, administran su dinero, deciden dónde debe tratarse y corren a levantarlo antes de comprobar si podía levantarse solo. Querían proteger sus raíces… y terminaron dejando poco espacio para que se extendieran.

Un roble necesita tierra, agua y cuidado, pero también necesita espacio para enfrentarse al viento. Algo parecido sucede con una persona en recuperación. Necesita acompañamiento, tratamiento, límites y una red que esté disponible; pero también necesita equivocarse, frustrarse, tomar decisiones, enfrentar consecuencias y descubrir capacidades que quizá nunca tuvo necesidad de utilizar. Cuando la familia responde por él cada vez que la vida pregunta, puede ocurrir algo paradójico: todos saben de lo que sería capaz, excepto él mismo. Porque alguien siempre llegó unos segundos antes para hacerlo en su lugar.

Y comprendo por qué cuesta tanto romper esa maceta. Una madre puede pensar: “Si no lo ayudo, se hunde.” Un padre: “Todavía no está preparado.” Una pareja: “Yo conozco lo que necesita.” Algunas veces será cierto: hay personas con deterioro importante, trastornos mentales graves o situaciones de riesgo que necesitan mayor cuidado y valoración profesional. Pero otras sí poseen capacidades que la familia, por miedo, nunca termina de poner a prueba. Ahí la protección puede comenzar a parecerse a una jaula muy cómoda: evita algunas caídas, pero también retrasa autonomía, responsabilidad y crecimiento.

Quizá por eso soltar no siempre significa alejarse; algunas veces significa ampliar la maceta hasta atreverse a quitarla. Dejar que pague, decida, trabaje, se equivoque, pida ayuda y participe activamente en su propio tratamiento. La familia puede permanecer cerca sin convertirse en las raíces del otro. Y quiero dejarte una pregunta para los comentarios: ¿qué cosas continúas haciendo por tu familiar que, aunque consume o está en recuperación, probablemente ya podría comenzar a hacer por sí mismo? Porque tal vez llevas años intentando mantener vivo ese pequeño árbol… sin descubrir que frente a ti siempre hubo un roble esperando espacio para crecer.

Kalefh

Psicólogo en adicciones

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