Abraza tu nutrición

Para acompañar a otras personas primero he necesitado acompañarme a mí 🧡

Me alejé, necesitaba de mí.

Sentí que llevaba un año sentada en un taburete del que intentaba no caer con gran esfuerzo mientras tenía la sensación de que las patas se tambaleaban.

Era consciente de ello, pero no me dejaba en paz. Sumando más desequilibrio.

Detrás de eso había exigencia: “cuidado no te caigas que sino tendrás que volver a levantarte”, “no te puedes caer”.

Y llegó el día que solté todo lo que intentaba controlar. Solté las resistencias, el rechazo, la imposición. Me liberé de todo ello.

Me dije: “hasta aquí, no quiero poder más, me dejo en paz”.

Este último mes me he acompañado a mí y he dejado que me acompañen.

Me he apoyado en otras personas, he tenido largas conversaciones en las que he permitido que me escuchen, pudiendo expresar desde mi sentir sin miedo al juicio.

He expresado todo lo que sentía sin barreras, eso me ha ido poco a poco liberando. Me ha dado fuerzas para ver que la pata más fuerte de mi taburete es sólida. Esa pata es el AMOR que hay en mi existencia, eso es lo que me da el poder para moverme en este camino que es la vida.

✨Hoy me doy las gracias por haberme permitido parar y dejarme en paz.

✨Hoy me sostengo.

✨Hoy me descubro sintiéndome fuerte dentro de mi vulnerabilidad.

✨Hoy vuelvo a estar preparada para acompañar a otras mujeres en su lucha con su cuerpo y la comida.

✨Hoy me abrazo.

Con Amor Elena.

No simplifiques la belleza🌷

¿Eres consciente de lo que haces cuando rechazas tu cuerpo?

Cuando trabajo la aceptación corporal con mis clientas les pregunto: ¿Qué no te gusta de ti?

Y siempre es una o varias partes de su cuerpo.

Ahora te pregunto, ¿Cuando quieres a otra persona lo haces por su apariencia física? ¿Crees que una persona es mejor si está dentro de los estándares de belleza? ¿Rechazas a las personas por su aspecto físico?

Estoy segura que tu respuesta será… NO

¿Y por qué lo haces contigo? ¿Por qué pones tu valor en tu aspecto físico?

No hagas de la belleza algo tan simple como son las imposiciones marcadas por la sociedad.

👉Te comparto mi reflexión de hoy:

Esta mañana en mi paseo matutino acompañada de mis 🐶🐶 me he encontrado una mariposa tan espectacular, con colores muy intensos y bonitos.

Ella probablemente no se dé cuenta de su belleza✨

Y esto me hace pensar en que nosotras como mujeres puede que tampoco percibamos nuestra belleza.

🌻Simplifiquemos lo que es bello a algo tan insignificante, dentro de la grandeza que existe en esta vida, como son los cánones estéticos que impone la sociedad.

Es imposible que esas imposiciones sean la verdadera belleza de nuestro ser.

🌾Encuentra la belleza en el tiempo y amor que dedicas a tu cuerpo. No para cambiarlo, sino para respetarlo.

Si quieres hacer algo diferente te invito a que me escribas para que me puedas contar tu experiencia y juntas valoraremos cómo puedo acompañarte en este camino de aceptación corporal.

Con Amor Elena ❤️

Sí, como lo oyes, puede que para tu cerebro sea el camino más fácil, pero a largo plazo NO FUNCIONA.

Porque las emociones cuando NO se atienden acaban explotando 💣

Además, cuando esto se suma a que estás bajo la restricción de una dieta, puede desencadenar en comer de forma urgente, haciéndote sentir culpable.

Es decir, MÁS EMOCIONES NO ATENDIDAS PARA EL CUERPO.

👉Y digo que es más fácil, porque es lo que tu mente conoce.

💥LAS DIETAS SON TU ZONA DE CONFORT💥

Puedes hacer algo diferente. Puedes alejarte de la cultura de la dieta y hacer las paces con la comida.

Puedes alimentarte de forma saludable, incorporando hábitos que te ayudan a cuidarte como quieres.

Está en ti empezar este camino de AUTOCUIDADO 🌿

P.D.: Mi trabajo es acompañar a mujeres como tú a que sanen su relación con la comida. Si estás dispuesta a comprometerte con tu bienestar te invito a que me escribas y juntas encontraremos la forma que más te ayudará a cuidarte como deseas.

Con Amor y sin juicio Elena 🧡

Sé que son momentos difíciles 🫂

La compasión será tu gran aliada.

Ante todo RESPÉTATE.

Puede que ya estés en el camino de mejorar tu relación con la comida, no te exijas la perfección.

Mejor utiliza estos TIPS:

🌻Date cuenta de lo que está sucediendo: Reconoce que has tenido una sobreingesta. Permítete tomar consciencia de tus emociones sin juzgarte. Recuerda que esto puede sucederle a cualquiera y no eres menos valiosa por ello.

🌻Respira profundamente: Tómate unos momentos para respirar y relajarte. La respiración consciente puede ayudarte a conectarte con tu cuerpo y a recuperar el equilibrio. Concéntrate en inhalar y exhalar lentamente, permitiendo que tu mente y tu cuerpo se calmen.

🌻Suelta el juicio y la culpa: No te castigues ni te critiques por lo sucedido. Esto solo perpetua un ciclo negativo. En lugar de eso, practica la compasión hacia ti misma. Aprende de la experiencia, es parte del crecimiento personal.

🌻Observa tus emociones: Examina cómo te sientes. Permítete cualquier emoción que surja, ya sea tristeza, frustración, enfado o arrepentimiento. Recuerda que las emociones son temporales y que puedes aprender a gestionarlas de forma equilibrada.

🌻No te saltes comidas posteriores: puede conducir a más atracones. En su lugar, intenta volver a tu rutina de comidas regulares, eligiendo alimentos saludables, equilibrados y que te conecten con el placer.

🌻Escucha a tu cuerpo: En vez de tratar de compensar el exceso de comida con ejercicio excesivo o restricciones extremas, escucha las señales de tu cuerpo. Permítete descansar si estás cansada y muévete de manera suave y amorosa si eso te hace sentir bien. Recuerda que el equilibrio es clave.

🌻Busca apoyo: Si tienes regularmente atracones, considera buscar apoyo adicional. Puedes hablar con un profesional de la salud. El acompañamiento adecuado puede ser fundamental para superar estos desafíos.

👉 Recuerda que el es un proceso.
No te presiones para cambiar de la noche a la mañana, y sé amable contigo misma a lo largo de este viaje.

✨CONFÍA EN TI Y EN TU PROCESO✨

Con Amor Elena.

PD: si quieres que te acompañe en este proceso entra en mi BIO 🧡

Esto es para ti🌻

En tu vida diaria, puede que a menudo olvides lo importante que es cuidar de ti misma.

Está muy de MODA hablar del autocuidado, qué es y qué no es.

👉Primero de todo quiero aclararte que este post, no es ninguna exigencia más, sino una invitación a que revises y reflexiones cómo es tu autocuidado. Puede que te haga un click y encuentres formas diferentes de darte amorcito 🥰

Ya sabes, aquí no hay ningún “tienes” o “debes”, hay opciones que tomadas con consciencia puede que te acerquen a tu propio bienestar.

Porque la única persona que te puede decir cómo cuidarte ERES TU MISMA, como tú nadie te conoce o te va a conocer.

Ten en cuenta que el autocuidado consciente implica prestar atención a tus necesidades físicas, mentales y emocionales. Conecta con qué te hace sentir bien, y ten en cuenta que, a veces, no solo se trata de hacer cosas que te hagan sentir bien únicamente en el momento presente, sino también tomar decisiones que promuevan tu salud y bienestar a largo plazo (si es lo que quieres).

👆En el deslizable te comparto TIPS a tener en cuenta para un autocuidado consciente, ya que no solamente es importante, que también lo es, tomarte un descanso cuando lo necesites, dormir lo suficiente, alimentar tu cuerpo con comidas nutritivas, moverse regularmente, encontrar tiempo para relajarse y despejar la mente, cultivar tus relaciones cercanas, buscar apoyo cuando lo necesites y aprender a establecer límites saludables.

Hay muchas formas de cuidarse, solo tienes que encontrar la tuya. Utiliza la creatividad✨

🌷Como me decía esta mañana una acompañada “Me estoy dando cuenta de que ahora me cuido de una forma muy diferente a lo que antes pensaba que era cuidarse”.

Si quieres acercarte a un autocuidado compasivo, prueba de hacer algo diferente.

Con Amor Elena 🧡

La compasión está basada en relacionarte con el sufrimiento desde un lugar de 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱.

Es decir, estar atenta a cuando aparece la incomodidad, el dolor.

𝗦𝗶𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝗶ó𝗻, porque para ello necesitas tener consciencia de tus pensamientos, emociones y de lo que está pasando en el 𝗮𝗾𝘂í y en el 𝗮𝗵𝗼𝗿𝗮.

Es importante salir del piloto automático para poder crear espacio para poder escucharte y atenderte.

✨Si no te escuchas, la compasión
no podrá habitar en ti✨

En las prácticas de compasión se generan estados de 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼, de 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲, de 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗲𝘇 y 𝗮𝗺𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱.

En las sesiones de ABRAZA TU NUTRICIÓN desde las primeras sesiones acompaño a cultivar la compasión con actitudes de 𝘀𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿 𝗷𝘂𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 y 𝗮𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹.

Cuando aparece la autocrítica y la exigencia le damos 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼 para que pueda ser expresada y conectar con ello desde un lugar más compasivo.

Con Amor Elena ❤️

🍃Alimentarse en Armonía🍃

La alimentación, comer, es lo más natural, es algo innato en el ser vivo y a medida que nos vamos adaptando más a la sociedad, a vivir en el hacer, nos desconectamos de esta parte tan NATURAL Y SALVAJE que somos 🌾

Empezamos a vivir con reglas en nuestra alimentación. Utilizamos la mente para comer, en vez de escuchar a nuestro cuerpo y confiar en sus señales.

👉Volvamos a nuestra naturaleza más pura y a escuchar qué necesita nuestro cuerpo.

✨Ahí es donde reside la armonía de la nutrición.

Con amor Elena 🧡

Si estás buscando adoptar una alimentación más saludable, déjame darte un consejo no solicitado 👉antes de dar el paso, pregúntate si esa elección es realmente buena tanto para tu cuerpo como para tu mente.

💫La conexión entre lo que comes y cómo te sientes es más fuerte de lo que imaginas.

Cuando pienses en mejorar tu alimentación, no te limites únicamente a considerar cómo te afectará a nivel físico.

Claro, es importante proporcionarle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima. Pero, también debes tener en cuenta cómo esos alimentos 𝘁𝗲 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗻 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲.

Alimentar tu cuerpo con comida nutritiva te brindará energía, vitalidad y bienestar físico. Pero no te olvides de nutrir tu mente también.

Observa cómo te sientes después de consumir esos alimentos.

🌻¿Te sientes bien contigo misma?

🌻¿Te proporcionan claridad mental y estabilidad emocional?

👉Recuerda que la comida es combustible para tu cuerpo y tu mente.

• Puedes elegir alimentos frescos y naturales que te hagan sentir bien en todos los aspectos.

• Escucha a tu cuerpo y a tu intuición.

• Encuentra el equilibrio que te funcione a ti, sin obsesionarte ni caer en restricciones excesivas.

Así que, si estás buscando una alimentación más saludable, no olvides preguntarte: ¿𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗶 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗶 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲?

✨Escucha tus necesidades, haz elecciones conscientes y disfruta del camino hacia un estilo de vida equilibrado y lleno de bienestar✨

Estoy aquí para acompañarte si lo necesitas, te invito a que reserves una sesión gratuita para descubrir cómo empezar junto a mí este camino de autocuidado 👩🏻‍💻🌷

Con Amor Elena 🧡

Libérate de las sombras y abraza la luz interior en tu relación con tu cuerpo✨

A veces, nos vemos atrapados en un mundo de comparaciones y expectativas irreales.

Pero, ¿sabes qué? Cada uno de nosotras es única, maravillosa y digna de amor tal y como somos🧡

Así que, ¿qué tal si dejamos de lado los estándares y nos enfocamos en cultivar nuestro amor propio?

✨Tenemos el poder de liberarnos de esas sombras que nos hacen dudar de nuestra valía✨

Cuando respetas a tu cuerpo lo alimentas con comida nutritiva y placentera, lo escuchas y le das lo que necesita, sin caer en obsesiones ni restricciones.

Come con gozo, saboreando cada bocado y celebra cada curva de tu cuerpo 💃

El amor propio es clave en este proceso. Aprende a respetar cada curva, cada cicatriz y cada parte de ti que es diferente.

🌷La belleza real radica en la autenticidad y en ser fieles a nosotras mismas.

El amor al cuerpo no se trata de alcanzar la perfección, sino de abrazar la belleza única que reside en cada una de nosotras. Es un compromiso diario de cuidado, aceptación y gratitud hacia el templo que nos sostiene.

👉 Si sientes que resuenas con mis palabras te invito a que reserves una sesión gratuita para que te acompañe a amar a tu cuerpo a través de tu relación con la comida.

Con Amor Elena 🧡

La relación que establecemos con la comida depende de muchos factores.

Uno de ellos es la confianza que tenemos en las decisiones que tomamos. Nos han enseñado a funcionar con la comida desde el CONTROL, y cuando controlamos no estamos decidiendo conscientemente.

Nos obligamos a comer de una forma o unos alimentos determinados teniendo en cuenta pautas externas, lo que nos dicen, la dieta que hace nuestra amiga, lo que veo que comen otras mujeres en RRSS, es decir, desde la comparación.

¿Y ahí dónde dejamos espacio a confiar en nosotras mismas?

Te lo voy a decir, esa confianza en nosotras mismas se va desvaneciendo. Y cada vez ganan más fuerza las comparaciones, lo de afuera.

Así vamos dejando de creer en nuestro poder de decisión.

Así nos hacemos más y más pequeñitas.

Los estudios sobre la práctica del Mindfulness (con una práctica constante) han demostrado un aumento en la autoestima y la confianza en una misma.

Es por ello que en su momento decidí acompañar a mujeres a mejorar su relación con la comida con las habilidades que aporta la atención plena.

🌻 La alimentación consciente es un espacio de apertura hacia el autoconocimiento y la confianza en nosotras mismas.

Desde este espacio podrás decidir mejor qué alimentos y cantidades te acercan a cómo deseas cuidarte, a TU BIENESTAR.

Con amor Elena 🧡