behappy.lifestyle

En liten dejt med mig själv….
Efter en trevlig lunch med en fin vän på ön skulle jag ta bilen för att hämta Linn på skolan. Men attans! Det gick inte att öppna bildörren. Nyckeln funkade inte tros att vi nyss bytt batteri.
Ändrade planer! Björn får låna en bil och hämta upp Linn och därefter köra till Palma och hämta mig .
Det har varor storm på Mallorca inatt och det är rätt kyligt ute så jag bestämde mig för att välja värmen inomhus med en chai latte.
Så glad att få latten med mandelmjölk serverad med en blomma.
Jag älskar sånt! En liten detalj som gör så stor skillnad. Någon som lägger kärlek i sitt arbete sprider ju ringar på vattnet.
Mer skönhet till världen 🌸
Mer skratt och mer kärlek 💗
Nu höjer vi frekvensen i det vi kan påverka. Fram med glitter i vardagen, närvaro i samtal, välja ”slow” framför ”fast” och dansa, dansa, dansa 💫💫💫

Mjukhet….
Idag har jag bestämt mig för att vara mjuk mot mig själv. I allt jag gör….
För mig är mjukheten viktig och i den mjukheten finns bla
🤍hälsosam mat & bra näring
🤍naturen
🤍yoga & dans
🤍umgås med vänner & ha nära samtal
🤍musik
🤍 att skapa det vackert runt omkring mig
🤍kärlek & närhet
Nu är det är tid att fylla på mig. Mitt eget Ulrika konto och att lyssna på kroppens signaler.
Vi går in i den mörkare årstiden och det är tid att dra ned på tempot ett par månader och lyssna inåt. Yin och yang…balansen.
Dagarna blir kortare och året går mot sitt slut.
Jag ser fram emot månader med tända ljus och kyligare luft. Reflektera och smälta året för att kunna möta det nya året på bästa sätt.

Jag ser fram emot att fylla på med mjukhet. Softa färger, mildare ljus, varma koftor, doften av vedeld, dricka the och laga soppa. Balansera Vata som ökar då det blir kallare väder.
Grunda energin för att stå stadigt när det blir blåsigare ute.

Det börjar inom oss själva….
Med det vi ger oss och omger oss med….
Be soft to yourself….

Känner en rastlöshet i kroppen. Delvis ”the change of season” men också kollektivt. Det finns mycket oro i vår värld och är man öppen och sensitiv är det lätt hänt att man snappar upp energier som inte är ens egna. Jag får ständigt jobba me detta… att hålla mig tom på andras och närvarande i kroppen. Jag har ett stort behov av att connecta med naturen. Både berg, hav och skog. Då stor jag stadigare och klarar bilköer och folksamlingar så mycket bättre.
Med åren jag jag kört mig att min sensitivitet är min styrka.
Idag blev det en promenad vid havet för att låta den salta luften balansera kroppen. Missade badkläder annars hade ett dopp varit skönt.
Nu är jag hemma i byn igen för jobb vid datorn.
Jag tar emot klienter både på Mallorca och on-line.
Så önskar du stöd på din resa välkommen att boka samtal.
Önskar dig en härlig dag 🌸

Att äta med inspiration av ayurvedan är det som fått mig att hitta en hälsosam livsstil.
Jag äter efter årstiderna och lyssnar på kroppen.
På Mallorca har vi en lång sommar med sol och värme (pitta årstid).
Då väljer jag gärna sallader, lätt, fräsch mat och och goda smoothies. Balanserar hettan med svalkande mat och rena smaker.
När det blir kyligare ute väljer jag hellre varm mat som ger lite tyngd och får mig att känna mig mer grundad. Särskilt om det blåser och är kallt (vata) då är en god matig soppa det bästa sättet att ge värme och stabilitet.
Jag lyssnar också till mina hungerkänslor. Det är något ayurvedan lyfter fram. Att känna en tydlig hunger gör att vi smälter maten bra och får energi och ett klart sinne.
Ofta äter vi för mycket och äter efter klockan istället för att lyssna till om vi verkligen är hungriga.
För att få igång kroppens matsmältning (agni inom ayurvedan) är det toppen att börja dagen med en kopp kokt vatten med en halv pressad citron eller ingefära.
Det är också bra att låta det gå 3-4 timmar mellan måltiderna för då ger vi kroppen en chans att smälta maten ordentligt.
Äta med inspiration av ayuvedan är för mig att välja naturlig och ekologisk mat.
Laga den med kärlek och njuta den i lugn och ro gärna med trevligt sällskap. Så som vi ofta gör här på Mallorca.
För intresse av workshop "The art of eating" inboxa mig gärna 🧡

Hej fina ni! Längesen jag skrev på detta konto. Vi har hunnit flytta från Palma till en by i bergen på Mallorca. 20 min till Palma men ändå en stor skillnad. Lugnt, sagolikt vackert , några grader svalare och frisk luft.
Senaste året har vi inte vetat vilken väg vi ska gå. Stanna på ön eller flytta tillbaka till Sverige. En frågeställning många expats ställer sig nu och då. Särskilt när det ”blåser” och man inte vet vad man ska hålla sig i. Då är det lätt hänt att snegla ”hemåt”.
Varje gång jag haft en sådan period landar jag i att ”home is where your heart is” vilket i mångt och mycket handlar om att vara hemma i mig.
När vi nu flyttat in i vårt söta town house i byn känner jag hur stressen tagit på mig.
Än en gång påminns jag om hur viktigt ( och smart ) det är att använda den kunskap jag har. Men också att ödmjukt se mig själv gå vilse och sedan att välja stigarna som tar mig tillbaka.
Jag har inte ens haft ro att meditera. Tills jag häromdagen insåg att den där ron kommer inte av sig själv.
Den kommer av en aktiv handling. Att ta den där långa promenaden, eller sätta mig ner och göra andningsövningar i 15 min. Se till att få den mat min kropp mår bra utav osv…
När jag idag rullade ut yogamattan, la på ett fårskinn och satte mig för att bara andas kände jag för första gången på länge det där lugnet som kommer inifrån.
Havregrynsgröt, med tahini, mandlar, honung och mandemjölk blev dagens frukost
Bara göra om och göra dom valen som bygger upp, höjer vibrationen och tar mig framåt.
🧡
Vad är dina bästa och enklaste tips för att skapa balans i livet?

För några år sedan hade jag och planer på ”En härlig resa” till Mallorca där vi båda bor. Den gången blev den inte av.. några år har passerat och det har hänt en del i världen.
Kanske är det härliga, mjuka och välkomnade det vi mest av allt längtar efter.
Att få slappna av och njuta av god mat, Mallorca, samtal, vandringar, mjuk yoga och föreläsningar kring poolen.
Med fokus på att livet är just härligt.
Vill ni komma?
Framåt våren när gräset är grönt och kvällarna ljusa.
Låt oss visa er vårt Mallorca och inspirera till vad hälsa och välbefinnande är för oss.
Lämna gärna intresseanmälan 💚

Jag har alltid älskat samtal. Älskat det äkta, nära och dynamiska samtalet som tar oss framåt.
Så inte konstigt att jag valt att jobba med just det.
Genom min utbildning hos Karin Boucher i kommunikativt ledarskap har jag kunnat utveckla samtalen ännu mer. Fascinerad över hur snabbt vi kan släppa mönster och beteenden när vi ges dom rätta förutsättningarna och guidningen 🧡
Önskar du hjälp på din resa?
Varmt välkommen att boka samtal med mig.
Antingen ses vi på Mallorca eller on-line. Lika kraftfullt vilket som.
”Self love is your super power”

Jag fyllde 50 i somras och har bestämt mig att nu börjar den bästa delen av livet. 🧡
Dags att bara vara mig själv, göra sånt jag älskar och ta hand om mig själv på bästa sätt. Jag jobbar bla som coach med ayurvedan som ett av mina verktyg. Den guidar oss så mjukt till hur vi med vår livsstil kan skapat balans för oss hälsa 🙏
Hälsosam mat, sömn, näring, träning, avkoppling, sysselsättning, relationer... alla bitar är med för att skapa välbefinnande,
På detta konto kommer jag dela med mig av min egen resa med en hälsosam livsstil. Inga pekpinnar utan bara inspiration, tankar, tips, recept mm
Det blir ayurveda, cellnäring från PM- international, mat, yoga, personlig utveckling mm
Jag har ju även ett annat konto där jag delar bilder från vår vackra ö. Detta konto handlar mer om hälsa och livsstil.
Häng på om du har lust 🍀
”The purpose of life is to be happy”

̈lsosamlivsstil ̈ring