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Zenagas Trail 2023 a vista de Dron

Zenagas Trail 2023 Zenagas Trail 2023 ha vista de dron 🏔️🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️

ZENAGAS TRAIL by Corricollano (11-12 de Noviembre / Dehesa Boyal de Puertollano)

🔴 Más de 500 inscritos para la que posiblemente sea la mejor carrera de montaña de la provincia!!!⛰️🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🥰

✅ Para esta edición de Zenagas Trail queremos regalar a nuestros participantes una experiencia única: apostamos por ofrecerles la mayor cantidad de información posible para que den lo mejor de si mismos y por este motivo surge nuestra colaboración con la plataforma Gretel Planer.

🔵 Con esta plataforma podrás acceder a toda la información sobre las dos modalidades, 30k y 15k , segmento a segmento entre los distintos avituallamientos comprobando toda la info sobre la "tecnicidad", puntos de interés o de especial atención, desnivel ascendido y descendido, estimar tus tiempos y ritmos de paso, tiempo total estimado, generar tu estrategia nutricional ...y lo mejor de todo podrás imprimirlo o consultarlo cuando quieras y todo de forma gratuita. ¡Es un regalo Zenaga!

Solo tendrás que acceder desde un ordenador (desde el movil no es posible, de momento), registrarte de forma gratuita y acceder/ planificar tu Zenagas Trail 2023 para rendir al máximo.
Prueba y nos cuentas !!!☺️☺️☺️

Ya somos más de 500 participantes inscritos !!! No te quedes sin tu dorsal!!

🔴 Novedad: planifica tu estrategia en la Zenagas Trail con Gretel Planner ⛰️🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🤓 Para esta edición de Zenagas Trail queremos regalar a nuestros participantes una experiencia única: apostamos por ofrecerles la mayor cantidad de información...

Buenos días familias !! Comenzamos este 2021 más activos que nunca ...Os dejo un vídeo de la Rutaca de Trail Running por la población medieval de Alarcón (Cuenca) y las Hoces del Júcar ( 18 km + 600 m).

Sin lugar a dudas uno de los parajes más interesantes que hemos disfrutado de momento en el canal Zona Trail, por su riqueza histórica medieval, por la impresionante orografía de los meandros del Júcar y su maravillosa fauna autóctona 🦅🦌

Si te gustó el vídeo no olvides SUSCRIBIRTE ✅ nos va ayudarás a seguir creando contenido para ti.

Al final del vídeo os dejamos una pequeña guía para aprender a descargarte ( en menos de un minuto ) el track desde Wikiloc Premium a tu Garmin Fénix 6.

Trail Running ⛰🏃🏻🦅🦌 Alarcón - Hoces del Júcar + (descarga WIKILOC a tu GARMIN en 1 minuto) Rutaca de Trail Running por la población medieval de Alarcón (Cuenca) y las Hoces del Júcar ( 18 km + 600 m).Sin lugar a dudas uno de los parajes más inte...

Y lo prometido es deuda.. Rutaca local de Trail Running desde el embalse del Tablillas pasando por el Molino de Flor de Ribera - Senda de la Cueva (Cueva de Valdoro) - Pantanillos y embalse del Montorillo hasta finalizar la ruta en las antiguas Minas de Diógenes, auténtico disfrute dentro del Parque Natural del Valle de Alcudia y Sierra Madrona que no deberías perderte.

Nos salieron cerca de los 30 km con unos 900+

https://youtu.be/vXKbzZyWMVQ

Si te gustó el vídeo no olvides suscribirte al canal y dejarnos tus comentarios.

Trail Running Flor de Ribera - Cueva de Valdoro - Pantanillos #3 Sierra Madrona⛰🏃🏻🔝🎥 Rutaca local de Trail Running desde el embalse del Tablillas pasando por el Molino de Flor de Ribera - Senda de la Cueva (Cueva de Valdoro) - Pantanillos y...

Ruta de Trail running por el Parque Nacional de Cabañeros / Ruta del Boquerón

Correr por el Boquerón del Estena (dentro del Parque Nacional de Cabañeros) es hacer un viaje en el tiempo de 470 millones de años a la Era Paleozoica, cuando la península ibérica estaba sumergida en un mar poco profundo rebosante de vida. Los trilobites, animales con un caparazón duro semejante a los actuales cangrejos, dominaban los ambientes costeros.

Una vez llegamos a la localidad de Navas de Estena (Ciudad Real), iniciamos el recorrido en las inmediaciones de la casa rural, al tratarse de una ruta muy llana y sin dificultad (4,5 km) decidimos subir a los miradores de la Ermita de Nuestra Señora de las Antiguas, y a la vuelta de la ruta del boquerón completamos subiendo al cerro de las antenas de Estena, sumando un total de 13 km +400.

La ruta del Boquerón una transcurre por los márgenes del río Estena, y en ella se puede disfrutar, además de un paisaje de mucha belleza, de la vegetación típica mediterránea (con encinas, alcornoques, quejigos, jaras, etc), de vegetación asociada a las riberas de los ríos (fresnos, sauces, etc) y árboles de carácter norteño como el tejo o el abedul, de curiosas formas geológicas originadas por la erosión y de huellas de las épocas en las esta zona estaba cubierta por el mar, hace más de 400 millones de años. Destacan las formaciones rocosas de las Torres del Estena y las huellas fósiles del gusano marino gigante.

Esperamos que os guste la ruta...y No olvides SUSCRIBIRTE a nuestro canal ZONA TRAIL para estar al tanto de todas los videos 😉

Ruta del Boquerón TRAIL RUNNING (2# Parque Nacional de Cabañeros ) Correr por el Boquerón del Estena (dentro del Parque Nacional de Cabañeros) es hacer un viaje en el tiempo de 470 millones de años a la Era Paleozoica, cuand...

Buenos días !!!Seguimos trabajando en un episodio más la fuerza, el equilibrio y el Core!!🏔🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🤙

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Episodio 6 /Home -Training by Zona Trail

1)Activación-movilidad.
-Foam Roller. *10-12 pasadas x grupo muscular ( cuádriceps / tibiales/ gemelos/ isquios/ TFL).
90-90
-Flow. Cangrejo con alcance.

2)Parte Principal

*Debemos completar 3-4 series con 10-12 repeticiones por ejercicio, en función de nuestro nivel de condición física.

-Paso lateral sumo+ carga.
-Fondo + apertura.
-Puente glúteo + rodillazo alterno.
-Sentadilla con salto + tocar suelo.
-Levantamiento turco parcial.
-Fondos asimétricos.
-Remo invertido en mesa.
-Sentadilla isométrica en pared 30”.
-Extensión de piernas en banco.
-Burpee + salto lateral.

3)Vuelta a la Calma
-Estiramientos / Foam Roller

HOME TRAINING Episodio #6 💪🏻 Trail Running by Zona Trail Seguimos trabajando en un episodio más la fuerza, el equilibrio y el Core!!🏔🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ NO OLVIDES SUSCRIBIRTE A NUESTRO CANAL ;) Episodio 6 /Home -Training b...

styku 3D is coming!!!!!

muy pronto ....volveremos a trabajar con esta maravillosa máquina infernal

Jacobs Ladder - Fire Fighter training academy Jacobs Ladder joins the ranks of the Erie County Fire training facility to share in their intense workout regiment. To see more of what they do: http://www2....

Coming soon!! Scanner 3D

Styku - Part 1: You're more than a number Weight scales and fitness trackers are misleading. We are more than just a number on a scale. We are multi-dimensional. Styku is a 3D body scanner that accur...

Seguimos trabajando con vibración más allá de las modas, recuerdos de mi ponencia en 2011 "V Encontro Internacional de Fisioterapia Dermato Funcional en Bello Horizonte/Brasil "

Primeras formaciones sobre WBV... hace 7 años ... actualmente seguimos usando vibración en nuestros entrenamientos y readaptaciones.

Interesante revisión sobre Ejercicio y Fibromialgia.

El ejercicio terapéutico es eficaz para reducir la sintomatología de la fibromialgia. El ejercicio acuático, el ejercicio combinado (aeróbico de bajo impacto como la cinta Alter G / trabajo de fuerza) y las actividades alternativas parecen ser más eficaces para el tratamiento de puntos sensibles, de la depresión, y tiene mayores niveles de adherencia terapéutica.

www.redalyc.org