Action Salud

DIABETES Y FISIOTERAPIA 🩸

🩸 ¿Sabías que el ejercicio es una de las herramientas fundamentales en el manejo de la diabetes?

La diabetes no afecta únicamente a los niveles de glucosa. Con el paso del tiempo puede asociarse a complicaciones cardiovasculares, renales, oculares y neurológicas.

Desde la fisioterapia podemos desempeñar un papel importante, especialmente en la prescripción de ejercicio terapéutico, mejora de la capacidad funcional, trabajo de fuerza y equilibrio, prevención de caídas y cuidado del pie.

La evidencia actual recomienda combinar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza, siempre adaptando la intensidad, volumen y tipo de ejercicio a las características de cada persona.

👉 Si tienes diabetes y quieres empezar o retomar el ejercicio, individualizar el programa es fundamental.

Guarda esta publicación 📌 y compártela con alguien a quien pueda resultarle útil.

NUEVAS PLAZAS EJERCICIO TERAPÉUTICO 💥

¡Abrimos nuevas plazas para nuestros grupos de Ejercicio Terapéutico! 🏋️‍♀️✨

Si buscas ganar fuerza, moverte sin dolor, mejorar tu postura o recuperarte de una lesión con la tranquilidad de estar guiado por fisioterapeutas, este grupo es para ti.

¿Qué vas a encontrar en nuestras sesiones?
✅ Supervisión 100% personalizada: No es una clase de gimnasio convencional. Adaptamos cada movimiento a tu lesión, ritmo y capacidad.
✅ Prevención y alivio del dolor: Fortalecemos la musculatura profunda, ganamos movilidad y protegemos tus articulaciones (especialmente la espalda).
✅ Grupos reducidos: Mantenemos un aforo muy limitado para asegurar correcciones constantes en cada ejercicio.
✅ Motivación y constancia: Entrenar en un entorno cercano y dinámico te ayudará a crear un hábito saludable y sostenible.

📍 Dónde: Clínica Action Salud, Plaza Barcelona 18-22

⚡ Las plazas son limitadas para garantizar la calidad y la atención de cada sesión.

📲 Reserva tu valoración inicial o solicita más información enviándonos un Mensaje Directo o llamando al 923 123 123. ¡Es hora de volver a moverte con confianza!

💥 ¡NUEVAS PLAZAS! PILATES TERAPÉUTICO

¿El verano le ha sentado regular a tu espalda? 😅 Septiembre es el momento perfecto para volver a la rutina cuidando de ti, y abrimos nuevas plazas de Pilates Terapéutico.

A diferencia del Pilates convencional, nuestras clases están dirigidas exclusivamente por fisioterapeutas y adaptadas a tu historia clínica, lesiones o dolores particulares. Trabajamos en grupos reducidos para garantizar un seguimiento 100% personalizado y seguro.

¿Qué vas a conseguir?
✅Reducir dolores de espalda, cuello y articulaciones.
✅Mejorar tu postura y movilidad articular en el día a día.
✅Fortalecer la musculatura profunda y el abdomen sin riesgo de lesión.
✅Ganar flexibilidad y liberar la tensión acumulada.

📍 Inicio: Septiembre
👥 Grupos: Máximo 10 personas por clase
⏰ Horarios: Turnos de mañana y tarde

¡Las plazas son limitadas para garantizar la atención personalizada que mereces!

📩 Envíanos un mensaje directo o escríbenos por WhatsApp al 923 123 123 para consultar disponibilidad de horarios o reservar tu valoración previa.

¿SUPERAS ESTAS 5 PRUEBAS DE SALUD FUNCIONAL? 🧬🏃‍♂️

​Más allá del peso o las calorías, existen 5 indicadores clave que nos revelan cómo está funcionando realmente tu cuerpo: tu capacidad cardiovascular, tu fuerza de agarre, tu inflamación silenciosa y la salud de tu sistema nervioso.

​Desliza para descubrir el test completo y pon a prueba tu longevidad 👇

​📌 REPASO RÁPIDO DEL RETO:
​1️⃣ Capacidad Cardiorrespiratoria: ¿Puedes subir 60 escalones en menos de 45 segundos? (Mide tu consumo máximo de oxígeno y reserva metabólica).
2️⃣ Salud Metabólica: Proteína C Reactiva (pCR-as) < 1.0 mg/L y Glucemia < 90 mg/dL (Ausencia de inflamación silenciosa).
3️⃣ Fuerza de Agarre: ¿Aguantas colgado en barra más de 60 segundos? (Predictor de masa muscular útil e independencia física).
4️⃣ Control del Sueño: ¿Concilias el sueño en menos de 10 minutos? (Capacidad de apagar el modo alerta y activar el parasimpático).
5️⃣ Freno Vagal: ¿Tu frecuencia cardíaca baja más de 12 latidos en el primer minuto tras hacer ejercicio? (Resiliencia del sistema nervioso).

​📊 ESCALA DE RESULTADOS:
🏆 5/5: Estado físico y autonómico de élite.
✅ 3-4/5: Buen nivel, con margen para optimizar.
⚠️ 0-2/5: Alerta funcional: hora de ajustar entrenamiento, descanso y hábitos.

​💬 ¿Cuál ha sido tu puntuación? Escríbela en los comentarios.

👥 Etiqueta a un amigo/a para retarlo/a a comprobar su estado físico.

🔖 ¡Guarda esta publicación! Haz las pruebas hoy y vuelve a evaluarte dentro de 3 meses para medir tus mejoras.

¿Aún piensas que una rotura de menisco significa quirófano sí o sí? 🛑

​Durante años hemos creído que el menisco dañado había que "limpiarlo" o quitarlo inmediatamente. Hoy la ciencia nos demuestra que la fisioterapia y el ejercicio adaptado son la herramienta principal para recuperar la función sin perder tejido articular.

​💡 Guarda este post para tener a mano estos consejos de prevención o envíaselo a esa persona a la que le crujen o le duelen las rodillas.

​📍 ¿Tienes molestias en la articulación o buscas readaptar una lesión? Pide tu cita y diseñemos un plan de recuperación a tu medida.

​👇 ¡Déjanos tus dudas en comentarios!

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¿Te han dicho que una rotura de LCA equivale sí o sí a pasar por quirófano y a olvidarte del deporte por un año? 🛑

En ACTION SALUD nos apasiona estar al día con la ciencia más reciente, y la forma en que entendemos la lesión del Ligamento Cruzado Anterior (LCA) ha cambiado por completo en los últimos años. 🧠👇

🔬 Lo que nos dice la ciencia actual:
1️⃣ Cicatrización sin cirugía: Hoy sabemos que en casos bien seleccionados, el LCA nativo sí tiene capacidad de cicatrización con protocolos específicos como el Cross Bracing Protocol o la rehabilitación sensoriomotora activa. La decisión quirúrgica se personaliza, no es una regla matemática.
2️⃣ Mecanismo de lesión: El 80% de las roturas ocurren sin que nadie te toque. Un mal aterrizaje o un cambio de dirección a alta velocidad provocan un "colapso en valgo" (la rodilla se mete hacia adentro) en menos de 50 milisegundos.
3️⃣ Fuerza inteligente, no solo "pesas": Para prevenir esta lesión no basta con hacer máquina de cuadriceps. Necesitamos isquiotibiales fuertes a largas longitudes (tus protectores naturales), un sóleo potente y un glúteo medio que controle la cadera en 3D.
4️⃣ El entrenamiento no se acaba con el alta: Abandonar el gimnasio tras recuperarte provoca el "déficit oculto de fuerza", aumentando el riesgo de recaída. ¡El trabajo unipodal y pesado debe acompañarte siempre!

📲 Desliza el carrusel para entender todos los detalles y comparte este post con ese amigo o compañero de equipo que necesita actualizar sus conocimientos sobre la rodilla.

📍 ¿Estás en proceso de rehabilitación de rodilla o quieres volver a jugar sin miedo? Pide tu valoración funcional en nuestra clínica.

ESTENOSIS DE CANAL Y FISIOTERAPIA 🚇⚠️

¿Sientes que tus paseos cada vez duran menos porque notas las piernas pesadas, dormidas o con calambres? 🚶‍♂️ En consulta vemos a diario que muchas personas sufren esto y piensan que "es cosa de la edad" o que su única salida es la cirugía.

Hoy queremos hablarte de la Estenosis de Canal Lumbar de forma muy clara.

Básicamente, el espacio por donde pasan los nervios en tu espalda baja se estrecha un poco. Cuando estás de pie o caminas, ese espacio se reduce aún más y los nervios protestan, obligándote a sentarte o a inclinarte hacia adelante para sentir alivio (el famoso truco de apoyarse en el carrito de la compra 🛒).

La pregunta del millón: ¿Hay que operar sí o sí?
La ciencia dice que NO. Los tratamientos de fisioterapia especializada han demostrado tener una eficacia brutal en casos leves y moderados, logrando que vuelvas a caminar distancias largas sin dolor.

En ACTION SALUD trabajamos con un método de 3 pasos basado en la evidencia científica:
1️⃣ Abrir espacio: Ejercicios de flexión que liberan la presión del nervio de inmediato.
2️⃣ Estabilizar: Activamos tu musculatura profunda para que actúe como un escudo protector.
3️⃣ Mover el corazón: Entrenamiento aeróbico adaptado (como la bici) para que no pierdas tu forma física mientras te recuperas.

¡No dejes que los metros de tus paseos los decida el dolor! Te ayudamos a recuperar tu autonomía. 🌟

👉 ¿Te suena este tipo de dolor o conoces a alguien que lo sufra? Guarda este post y escríbenos por mensaje privado para que valoremos tu caso.

ICTUS Y FISIOTERAPIA 🧠👐🏻

¿Sabías que ante un ictus, cada minuto cuenta? ⏱️👇

El accidente cerebrovascular o ictus ocurre de forma repentina cuando el flujo de sangre que va al cerebro se interrumpe (por un coágulo) o cuando un vaso sanguíneo se rompe. En ese instante, las neuronas de la zona afectada dejan de recibir oxígeno y... ¡tiempo es cerebro!

Por eso, saber identificar los síntomas a tiempo puede salvar una vida o reducir drásticamente las secuelas.

¿Cómo reaccionar? Recuerda la regla F.A.S.T. (Rápido):
F (Face - Cara): Pídele que sonría. ¿Un lado de la cara se cae o está rígido?
A (Arms - Brazos): Pídele que levante ambos brazos. ¿Uno de ellos se cae o no puede subirlo?
S (Speech - Habla): Hazle una pregunta sencilla. ¿Arrastra las palabras, habla raro o no te entiende?
T (Time - Tiempo): Si notas cualquiera de estos signos, no esperes a ver si se le pasa. Llama INMEDIATAMENTE al 112.

🚀 Y después del hospital... ¿Qué papel juega la FISIOTERAPIA?
Aquí es donde entra nuestro equipo. Muchas personas piensan que tras un ictus el daño es permanente, pero el cerebro tiene un superpoder: la NEUROPLASTICIDAD. Es la capacidad de crear nuevas conexiones y "reaprender" a mover el cuerpo.

¿Cómo te ayudamos en ACTION SALUD?
1️⃣ Intervención precoz: Empezamos a mover el cuerpo cuanto antes para evitar la rigidez y activar el sistema nervioso.
2️⃣ Control postural y equilibrio: Volvemos a entrenar al cerebro para que sientas tu centro, puedas mantenerte en pie de forma segura y recuperes la marcha.
3️⃣ Buscamos tu autonomía: Nuestro objetivo final no es solo que muevas un brazo o una pierna, sino que recuperes tu vida: que puedas vestirte, caminar y ser independiente.

La recuperación es un camino largo y requiere constancia, pero con el enfoque adecuado y un equipo especializado a tu lado, los avances pueden ser extraordinarios. 💚

📌 ¿Conoces a alguien que esté pasando por este proceso? Guarda esta publicación y compártela. La información correcta en el momento adecuado cambia vidas.