Fisioterapia para la mujer
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Servicio de FISIOTERAPIA ONLINE. Te acompaño en la recuperación de tu SALUD PÉLVICA. este es su sitio.
Para todas aquellas mamás, futuras mamás, que tienen curiosidad sobre su cuerpo, como funciona, cómo cuidarlo.. Esta página se crea para colgar informacion de todo tipo relacionado con la salud femenina, el embarazo, lactancia, crianza, menopausia etc desde un punto de vista fisioterápico y humano, para ayudar a desterrar mitos y falsas creencias.
22/09/2026
Durante mucho tiempo pensé que había algo en mí que no funcionaba como debía.
Que quizá tenía que esforzarme más. Sentir más. Desear más. Ser de otra manera.
Y cuando no ocurría, aparecía la culpa.
Con los años entendí que muchas de las ideas que tenía sobre mi cuerpo, el placer y la sexualidad ni siquiera eran mías. Las había aprendido. Las había asumido. Y también podía desaprenderlas. 🌿
Mi proceso no consistió en convertirme en otra persona.
Consistió en empezar a escucharme sin juicio. En conocer mi cuerpo. En preguntarme qué quería yo, en lugar de qué se suponía que tenía que querer.
Y poco a poco algo cambió. ✨
No solo mi forma de vivir el placer.
También la manera de relacionarme conmigo misma.
Por eso hoy acompaño a otras personas en ese camino. 🤍
Porque a veces el problema no es que hayas perdido el deseo.
A veces llevas tanto tiempo sin escucharte que ya no recuerdas cómo sonaba tu propia voz.
¿Alguna vez has sentido que había algo “mal” en ti cuando, en realidad, quizá nunca te enseñaron a conocerte?
¿Sabías que un diafragma en tensión puede estar empeorando tu suelo pélvico y tu abdomen? 🌬️
Un diafragma demasiado tenso puede alterar la forma en la que gestionas la presión dentro del abdomen.
Y eso puede acabar notándose más abajo de lo que imaginas 👇🏻
Cuando el diafragma no se mueve bien:
🌬️ La respiración se vuelve más superficial.
⬇️ Puede aumentar la presión sobre el suelo pélvico.
🤰 Puede favorecer que el abdomen se proyecte hacia delante.
⚠️ Y síntomas como las pérdidas de o***a, sensación de peso o molestias pueden hacerse más evidentes.
Por eso, cuando valoramos la “casita abdominal”, no miramos únicamente el suelo pélvico.
También hay que mirar el techo: tu diafragma
¿Quieres comprobar cómo está el tuyo desde casa?
Escribe DIAFRAGMA en comentarios 👇🏻 y te envío un test para que puedas hacer una primera valoración.
Nos quieren delgadas, impecables y productivas. Y nos quieren YA. 🚩
Antes de adentrarme en el mundo de la partería yo también creía que lo normal era comenzar la recuperación cuanto antes. Se me hacía muy normal ver a una mujer dando un paseos a los 4 días de haber parido.
A día de hoy me llora el corazón cuando lo veo. Y es que hemos desvalorizado tanto la maternidad que incluso después de haber gestado y parido un ser humano, tenemos que seguir demostrando que podemos seguir el ritmo de fuera.
Y esto, pasa factura. Como fisioterapeuta especialista en suelo pélvico lo veo cada día.
No hay aceite milagroso que arregle una pelvis que no ha podido descansar. No hay suero que calme el agotamiento de un sistema nervioso que necesita escucha y apoyo.
✨ Tu recuperación empieza cuando:
Entiendes que quedarte reposando en la cuarentena es el mayor regalo que puedes hacer por tu salud.
Pides que te cuiden a ti para que tú puedas cuidar a tu bebé.
Te rodeas de una red de apoyo que te comprenda y no te exija estar al ritmo de antes.
Has dado vida. Tu cuerpo ha cambiado para siempre y eso no es un problema que haya que solucionar ya, es una nueva etapa que hay que respetar.
Si buscas una mirada profesional que te hable claro y sin presiones:
✨ Comenta POSTPARTO y vemos cómo podemos ayudarte.
Aquí vamos a devolverle a tu cuerpo el respeto que se ha ganado.
¿Pérdidas de o***a o prolapso? Mirar SOLO el suelo pélvico es un error. ❌
Muchas personas intentan solucionarlo haciendo Kegels una y otra vez. Pero tu suelo pélvico no trabaja solo: forma parte de tu “casita interna”.
🦶🏻 El suelo → suelo pélvico
🌬️ El techo → diafragma
🛡️ Las paredes → abdomen
📦 Los habitantes → vísceras (y, durante el embarazo, tu bebé)
Todo tiene que coordinarse para gestionar correctamente las presiones dentro de tu abdomen.
Porque si una parte de la casa no trabaja bien, el suelo puede acabar recibiendo más presión de la que debería.
Por eso no se trata únicamente de apretar más. Se trata de entender cómo funciona todo tu cuerpo en conjunto.
👇🏻 Si tienes pérdidas de o***a o prolapso y quieres saber cómo podemos trabajarlo de forma integral, comenta YO y te escribo por privado.
¿Te pasa que al toser, saltar, correr o hacer un esfuerzo notas que “ahí abajo” algo no responde como antes? 👀
Quizá has pensado:
“Será que tengo el suelo pélvico débil.”
“Necesito hacer más Kegels.”
“Será normal después de haber sido madre…”
Pero tu suelo pélvico no trabaja solo. 🏠
Imagínate que tu abdomen es una casita:
🌬️ Tiene un techo: el diafragma.
🧱 Tiene paredes: tu abdomen.
🌱 Tiene un suelo: el suelo pélvico.
🤰 Y dentro viven tus órganos y, durante el embarazo, también tu bebé.
Cuando haces un esfuerzo, toda esa casa tiene que coordinarse.
Por eso, si notas escapes, sensación de peso o que tu cuerpo ha cambiado, no siempre se trata simplemente de “apretar más”.
A veces toca mirar cómo está funcionando toda la casita.
👇🏻 Si tienes pérdidas de o***a o prolapso y quieres saber cómo podemos trabajarlo de forma integral, comenta YO y te escribo por privado.
¿Te ha pasado alguna vez que se te escapa una gotita al reír a carcajadas, toser fuerte o salir a correr? 💧
La realidad es que muchas mujeres asumen que estos escapes son “normales” o que se arreglan simplemente apretando los músculos con ejercicios de Kegel. Sin embargo, en la mayoría de los casos el problema no es la falta de fuerza, sino la pérdida de la respuesta automática.
Tu suelo pélvico está diseñado para actuar exactamente igual que una cama elástica:
Cuando haces un esfuerzo (como toser o saltar), la presión desciende.
Un suelo pélvico saludable absorbe ese impacto cediendo ligeramente.
Inmediatamente reacciona de forma refleja e involuntaria rebotando hacia arriba para sostener y evitar cualquier escape.
Si esa capacidad de amortiguar y reaccionar a tiempo se debilita, aparecen los goteos. Por eso, para resolverlo de verdad no necesitas hacer cientos de repeticiones de fuerza bruta, sino reprogramar y entrenar esa respuesta automática y elástica.
Comenta la palabra NUEVO aquí abajo 👇🏻 y hablamos para poder ayudarte.
¿Se te escapa el p*s cuando toses? 👀
Y entonces haces lo que probablemente te han dicho mil veces: apretar más el suelo pélvico.
Pero ahí está el problema: no siempre se trata de apretar más.
Cada vez que toses, ríes, saltas o coges peso, aumenta la presión dentro de tu abdomen. Y tu suelo pélvico y el resto de tu “casita interna” tiene que ser capaz de recibir esa presión, sostener y responder.
Por eso puedes hacer ejercicios, apretar muchísimo… y seguir teniendo pérdidas.
La pregunta no es solo:
“¿Tengo fuerza?”
También es:
“¿Cómo responde mi suelo pélvico y abdomen cuando llega la presión?”
👇 Y ahora quiero saberlo:
¿Cuándo notas más los escapes?
¿Se te escapa el p*s cuando toses? 👀
Y entonces haces lo que probablemente te han dicho mil veces: apretar más el suelo pélvico.
Pero ahí está el problema: no siempre se trata de apretar más.
Cada vez que toses, ríes, saltas o coges peso, aumenta la presión dentro de tu abdomen. Y tu suelo pélvico y el resto de tu “casita interna” tiene que ser capaz de recibir esa presión, sostener y responder.
Por eso puedes hacer ejercicios, apretar muchísimo… y seguir teniendo pérdidas.
La pregunta no es solo:
“¿Tengo fuerza?”
También es:
“¿Cómo responde mi suelo pélvico y abdomen cuando llega la presión?”
👇 Y ahora quiero saberlo:
¿Cuándo notas más los escapes?
A) Al toser o estornudar
B) Al reír
C) Al saltar o entrenar
D) En varias de las anteriores
Te leo. 💜
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