Loto Azul

¿A QUE ES CUQUI? 👇👇

Preparación al "cisne" con fitball.

Además de cuqui, "el cisne" es un ejercicio de nivel avanzado muuuy completo. Su nombre cool es Swan Dive y consiste (en su versión final) en una extensión profunda de columna y cadera que no solo fortalece la musculatura posterior, sino que nos ayuda a alargar la anterior.

En esta versión vemos el ejercicio modificado y adaptado para un nivel intermedio y, además, al incluir la fitball añadimos un plus de ayuda muy útil para trabajar la espalda de manera más segura.

¿Y tú? ¿Te animas a probar?

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¡CÉNTRATE! 👇👇

Iremos viendo cada semana, uno por uno, los seis principios básicos de Pilates. Empezaré por la centralización porque... Porque sí, básicamente 😂😂

“El centro de tu cuerpo es tu mansión de poder (POWER HOUSE). Todos los movimientos deben surgir del centro” (J. H. Pilates).

Según la RAE, una de las acepciones de centralizar es: hacer que varias cosas dependan de un poder central. Y eso es lo que se persigue con este principio. Ni más, ni menos.  

Nuestro core, el centro de nuestro cuerpo, nuestro centro de gravedad. Un punto donde todas las partes se equilibran (es bastante más complejo, pero vamos a simplificar ;)). Es decir, de ahí sale la energía para mover el resto del cuerpo de una forma fluida y controlada.

El centro es la zona abdominal, sí, pero no son los abdominales de “tableta de chocolate” en los que solemos pensar automáticamente. No. Nuestro Power House son los músculos que están debajo, los más profundos, los que sostienen nuestro esqueleto. Músculos que ni sabemos que tenemos, como el transverso abdominal, el diafragma o el suelo pélvico.

¿Mande? ¿El qué?

Tranqui, con la práctica aprenderás a activarlos y ejercitarlos 😊 Y... ¡te sentirás genial! Entonces es cuando sabrás por qué l@s instructores de Pilates damos tanto la vara con el centro 😏

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Ilustración de thecartoonyogi.com

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Los Principios del método Pilates Hay seis principios en los que todos los instructores y escuelas del método estamos de acuerdo, los conocidos como Principios Básicos del Método Pilates. Luego, según la escuela o el enfoque del...

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¡¡Estamos acabando las reformas en la sala!!