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Tips de nutrición, tips para una vida saludable, tablas de ejercicios, recetas saludables, suplementos naturales. Cuidarse cuesta muy poco si sabes como
Aquí encontrarás recetas saludables, consejos nutricionales, planes de entrenamiento sencillos, recomendaciones de suplementos y complementos naturales. En definitiva, consejos para nuestra salud.
en la silla
💪
12/07/2018
de verduras con miles de beneficios…
Ingredientes:
1 manzana – reduce los niveles de colesterol “malo”
2 tallos de apio – promueve la digestión
1 pepino – mejora la piel
1 rábano – elimina toxinas y desechos
2 limones – alcaliniza
Todo a la licuadora o batidora en crudo, 3 veces a la semana y preferiblemente en . Los demás días otros jugos, pero lo ideal es tener el hábito del jugo SIEMPRE
10/07/2018
Relación entre & …
> Hombros
Carga emocional excesiva
> Espalda Alta
Falta de apoyo emocional (te sientes poco poco valorado)
> Espalda Baja
Falta de apoyo emocional (te sientes poco poco valorado)
> Codos
Falta de flexibilidad y resistencia al cambio
> Caderas
Temor al cambio o a tomar decisiones
> Pantorrillas
Tensión emocional y/o estrés
08/07/2018
Sabías que la …
– Es 89% agua
– Contiene vitaminas A y C, potasio, hierro y calcio.
– Contiene bromelina, una enzima que ayuda a digerir proteínas
– Tiene propiedades anticancerígenas
Y además puedes aprovechar la cáscara para hacer
05/07/2018
Beneficios:
– Ayuda a la construcción muscular
– Reduce el
– Mejora la digestión
– Promueve el correcto funcionamiento del hígado
– Mejora la función cerebral
– Mejora la calidad de la piel y del cabello
– B1
Lentejas
Almendras
Avellanas
Cacahuate
Nueces de Brasil
Nueces de Macadamia
– B2
Quinoa
Espinaca
Espárragos
– B3
Cacahuates
Champiñones
Tomates deshidratados
Alga espirulina
Salsa de soja orgánica
B6
Levadura nutricional
Papas
Semillas de girasol
Pistaches
Aguacate
Espinaca
Plátano
B8
Almendras
Avellanas
Cacahuate
Nueces de Brasil
Nueces de Macadamia
Garbanzo
B9
Brócoli
Espárrago
Espinacas
Garbanzos
Lentejas
02/07/2018
Ahora que llega el , y cuidamos menos nuestro pelo....
Alimentos para cuidar y proteger tu cabello:
1. Naranja, limón, toronja, lima – mantiene el cabello fuerte e hidratado
2. Zanahoria – – previene la caída de cabello
3. Aceite de oliva extra virgen prensado en frío - que protege del sol
4. Nueces – – protege el color
30/06/2018
Fortalece tu sistema respiratorio con productos que tienes en casa.
28/06/2018
¿Cuántas horas al día estás sentado?
– Puede Causar y Otros Problemas Mentales
– Estudios muestran que también podría dañar su salud mental
Las mujeres que estuvieron sentadas por más de siete horas al día, tienen un riesgo del 47 por ciento mayor de depresión que las mujeres que están sentadas por menos de tres horas
Los que habitualmente pasan sentados mucho tiempo, experimentan más problemas mentales, incluyendo , ansiedad, depresión y menos felicidad
RECOMENDACIONES
– Cada hora levántate y da una pequeña caminata
– Mejora tu postura al estar sentado
– Trabaja en el ordenadorintercalando tiempos parado y sentado
– Practica ejercicios de estiramiento
Y hay muchas formas de tomarla!
En casa podemos hacer o de avena, frutos secos y , por ejemplo.
Podemos añadirla al yogur, o tomarla simplemente con
Calcula tus porciones con la mano ✋
30/05/2018
Buenos días!!!
Aún no sabes que preapar para hoy??
QUICHE DE Y EN FORMA DE MUFFIN 🍴
Ingredientes:
✔Champiñones
✔Espinacas
✔Huevo
✔Sal
✔Queso (opcional)
Preparación:
Precocina las setas o champiñones y luego los combinas con las espinacas y huevos revueltos. Puedes añadir algo de queso para fundirlo al final. Lo pones en un molde tipo muffins o en papelillos de magdalenas. Todo al horno, unos 25 minutos. O Hasta que los veas dorados
28/05/2018
Pues bailemos! 💃
aumenta la , reduce la
Qué más necesitas!? 😉
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