El Plan de Yoli

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Acidos Grasos Omega.

Hay más de setenta ácidos grasos diferentes que intervienen en nuestro metabolismo. Desde un aspecto nutricional podemos clasificarlos en dos grandes grupos: no esenciales, que pueden ser sintetizados por el organismo, y esenciales que necesariamente deben ser aportados por la dieta. Su equilibrio, tanto cuantitativo como cualitativo, debe ser tenido en cuenta ya que es un determinante de la salud. (Omega 3 6 7 9)

Los ácidos grasos esenciales (AGEs) son imprescindibles para un correcto funcionamiento del organismo. Los AGEs son los precursores de los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga que son elementos estructurales vitales para las células y para la formación de nuevos tejidos y para producir las prostaglandinas que regulan muchos procesos corporales, por ejemplo, la inflamación y para la coagulación de la sangre. Asimismo, son necesarias en la dieta para que las vitaminas liposolubles de los alimentos (A, D, E y K) puedan ser absorbidas y para regular el metabolismo del colesterol. (Omega 3 6 7 9)

Los ácidos grasos esenciales más conocidos son los ácidos alfa-linolénicos (familia omega-3) y los ácidos linoléicos (familia omega-6). Sin embargo, también existen otros miembros pertenecientes a la familia de los Omegas, como el omega-9 y el omega-7, y que se complementa muy bien con los anteriores, equilibrando nuestra salud.

OMEGA 3, 6, 7 Y 9

Omega-9: Ácido oleico, ácido graso monoinsaturado que juega un papel especialmente importante en la regulación del colesterol. Se considera como una grasa muy importante para la dieta humana, ya que:

Fortalece el aumento de colesterol bueno (HDL) y reduce el colesterol malo (LDL), lo que implica un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Protege la membrana de los hematíes (glóbulos rojos).
Ayuda a reducir la hipertensión arterial (diastolica y sistólica).

Omega-6: Ácido linoleico, precursor de otros ácidos grasos sintetizados por el organismo en el hígado: el ácido gamma-linoleico (GLA); ácido dihomo-gamma-linoleico (DGLA); actúa sobre el sistema nervioso y ayuda a regular el sistema hormonal.

Omega-7: Ácido palmitoleico. Aparece como un elemento importante en el cuidado de las barreras biológicas de nuestro organismo.

Omega-3: el más característico es el ácido alfa-linolénico, siendo precursor de otros ácidos grasos omega-3 sintetizados por nuestras células, como el DHA o el EPA. Tienen propiedades muy importantes para la salud, especialmente en la protección cardiovascular, desarrollo del cerebro y la retina, así como en la modulación de reacciones inflamatorias y alérgicas.

Por eso Las capsulas Omega Blends + de Juice plus+ son un buen complemento alimenticio. NO DUDES EN PEDIR INFORMACIÓN😊😊

¿QUE TE DICEN LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS?

A la hora de ir a comprar, hay que mirar siempre MUY BIEN las etiquetas de lo que vamos a meter en nuestro carro..
Los ingredientes de los que se compone el producto están ordenados de mayor a menor; de èsta manera, si el azúcar figura de los primeros en el etiquetado, nos estará diciendo, que ese producto es muy rico en azúcar y habría que descartarlo....

Otra manera de descubrir si un alimento contiene azúcar añadido o no, es buscar sus sinónimos: sacarosa, jarabe de maíz, glucosa, fructosa, sirope de agave, melaza, concentrado de fruta, panela, dextrina, dextrosa y/o maltodextrina.

SIEMPRE nos debemos fijar en la cantidad exacta de azucares añadidos que contiene 100 gr de producto. Yo personalmente, recomiendo que siempre sea inferior a 3/4 gr de azúcar, ya que las personas adultas, no deberíamos consumir más de 20/25 gr de azúcar añadido al día

De todos modos, el azúcar no es nuestro único enemigo. Las grasas saturadas son otro de los ingredientes utilizados con frecuencia. Es importante evitar el consumo de aceites vegetales como el aceite de palma y el aceite de girasol refinados (tratados a altas temperaturas). El motivo, muy fácil, son ricos en sustancias pro-inflamatorias y pro-oxidantes, y no son nada saludables para nuestro organimos

Por último, y no menos importante, siempre tenemos que fijarnos en la cantidad de sodio (sal) y de aditivos que contiene el producto.

Debemos EVITAR en la medida de lo posible, TODOS los productos ultra procesados, porqué son ricos en grasas saturadas o en azúcares añadidos. También suelen contener aditivos y colorantes.

Hay que consumir COMIDA REAL, sin procesar: verdura, frutas, frutos secos….

La Semana Santa y el verano están a la vuelta de la esquina
Te atreves al cambio?
Comenta y te informo

Nuevo Año... nuevos propósitos!!!
Plan depurativo post-navidad
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ansiedad 0
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Que estas Navidades 🎅🏼 sumen los buenos momentos y no los kilos!