Dietética Playamar

Potaje de garbanzos con acelgas y costillas

Un plato potente 💪🏼

No siempre le ponemos costillas, aunque está delicioso

Recuerda que, al menos dos veces por semana, hay que tomar legumbres y ya empiezan a apetecer tomarlas en forma de potaje👌🏼👌🏼👌🏼

Queso fresco a la plancha
Orégano, ajo en polvo, sal y pimiento
Aceite de oliva V.E.
Yo no sabía esto!!!😃

Los cereales de desayuno suponen un problema en nuestra casa.
A nuestras hijas les encantan, pero no les dejamos tomarlos

Han probado algunas mezclas de cereales y frutos secos sin azúcar, aunque sin éxito 😔

Hemos optado por hacerles una mezcla de los cereales que quieren con los cereales que nosotros queremos que tomen

De esta manera toman DE VEZ EN CUANDO un cuenco de cereales y no nos preocupa tanto el aporte de azúcares tan grande que tienen

Los alimentos infantiles siguen teniendo mucha cantidad de azúcar y es terriblemente perjudicial para l@s niñ@s

Arroz basmati con verduras
Cúrcuma, sal y pimienta
Sencillo, rápido y saludable
🧅🥒🥦🌽🥕🌶️🍅🥬🫑🥑🍆
Controlando la ingesta de carne
🍄🥕🍠🧅🍄🌶️🍅🌽🥦🥒🧄

Gofres de avena sin azúcar
Cerezas fresquitas
A por un nuevo día!🍒🫖

Salmorejo
P***a
Con huevo
Con atún
Con pepino/sin pepino
Con cebolla/sin cebolla

Hay muchas formas de preparar este súper plato

Sea cual sea la tuya, seguro que es un acierto🍅🥒🧅🥖

Arroz con marisco, guisantes y espárragos verdes
🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘
Sabes que este arroz es integral?

Pescado frito
Para las pocas veces que lo tomamos así, nos gusta que salga perfecto
Para eso utilizamos una harina 100% de trigo, especial para freír pescado
No se despega y queda un poco crujiente
Os recomendamos que lo probéis porque merece mucho la pena
Por otro lado, es importante que tengáis en cuenta que, al freír el pescado, se crea una barrera que impide la pérdida de nutrientes que en otro tipo de cocciones si ocurre
Es decir: aprovechas el aporte nutricional del pescado en muy buena medida.
Utiliza un aceite nuevo
Y toma los alimentos fritos en pocas ocasiones
🐟🥬🍅🥕🍽️

Aprovechando la elaboración del almuerzo, confeccionamos la cena de ayer

Para comer pollo al horno con verduras

Para cenar los restos de cada una de las verduras, asadas.

Menos trabajo
Menos presencia de proteínas de origen animal 👌🏼

Para toda la familia