Train & Eat 2B Fit

Hoy os dejamos información sobre un ejercicio básico para prevenir problemas de hombro y espalda alta: el face pull.

Ya lo hacéis en vuestra rutina? No lo conocíais? Dejadnos vuestra experiencia en los comentarios!!

Conoces las propiedades del huevo? Desliza hacia la izquierda para saber por qué debes incluirlo en tu dieta 👈

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🍴Propuesta de cena🍴

🥗Ensalada de brotes verdes, jamón y frutos secos🥗

👩‍🍳 Ingredientes:
Una bolsa de brotes verdes
Un puñado de espinacas tamaño baby
Jamón serrano en tacos
Nueces, avellanas, nueces de macadamia, todo al natural
Dátiles sin hueso

🧂Para el aliño:
Vinagre de Módena
Una cucharada de miel
Aceite de oliva virgen extra
Sal al gusto

Cocinamos en una sartén hasta estar crujientes el jamón serrano y los dátiles a trocitos.

Para el aliño sólo tenemos que ir mezclando los ingredientes hasta dar con la proporción que nos guste!!

♥️Si te ha gustado, da like y comparte!💥

🤔Sabes qué diferencia un entrenamiento de fuerza de uno de hipertrofia?

Desliza a la izquierda y conoce las principales diferencias!

Necesitas ayuda para conseguir tus objetivos? 📩 Contáctanos para un asesoramiento personalizado! 🙅

Comienza la pretemporada para los triatletas, un futuro próximo lleno de incertidumbres, sin saber si podremos competir en 2021, pero con las mismas ganas de seguir disfrutando cada entrenamiento, con la mirada puesta en exprimir cada segundo al máximo... Apasiónate por lo que haces y no tendrás que buscar la motivación en nada más. Todo depende de ti y todo te lo debes a ti, felicítate por nadar, pedalear o correr un día más, por seguir ganando vida!

Pronto acabarán las vacaciones y llegará la hora de hacerte esta pregunta.

Si ya hay una serie de “pegas” que muchas personas encuentran para no ejercitarse, esto sumado a la situación generada por el covid-19, parece la excusa perfecta para dejar de lado ese cambio que necesitas para mejorar tu salud. 😪

Aun así, no nos queda otra que tomar medidas de prevención y seguir avanzando en nuestras vidas.

Vamos a repasar esas limitaciones que debemos superar para encontrar nuestro lugar en el gimnasio y convertir la experiencia en algo enriquecedor. 💓

Lo ideal es que acudas al gim antes o después del trabajo, sin pasar por casa y que te atrapé el sofá...

Infórmate de un centro deportivo cercano que cumpla todas las medidas de prevención y ¡no dejes que nada te pare!

✔️Rcuerda: sé paciente, debes integrar el ejercicio en tu estilo de vida y con el tiempo verás los resultados.

@ Valencia

Pronto acabarán las vacaciones y llegará la hora de hacerte esta pregunta.

Si ya hay una serie de “pegas” que muchas personas encuentran para no ejercitarse, esto sumado a la situación generada por el covid-19, parece la excusa perfecta para dejar de lado ese cambio que necesitas para mejorar tu salud. 😪

Aun así, no nos queda otra que tomar medidas de prevención y seguir avanzando en nuestras vidas.

Vamos a repasar esas limitaciones que debemos superar para encontrar nuestro lugar en el gimnasio y convertir la experiencia en algo enriquecedor. 💓

Lo ideal es que acudas al gim antes o después del trabajo, sin pasar por casa y que te atrapé el sofá...

Infórmate de un centro deportivo cercano que cumpla todas las medidas de prevención y ¡no dejes que nada te pare!

✔️Rcuerda: sé paciente, debes integrar el ejercicio en tu estilo de vida y con el tiempo verás los resultados.

@ Valencia

Merendamos?

🍡Brochetas de piña y kiwi con chocolate negro 0% azúcar🍫

🔸Cortamos y pinchamos la fruta.

🔹Para preparar el chocolate, tomamos 2 onzas y las partimos en trozos pequeños, dentro de un vasito con 2 cucharadas de agua y al micro 15".

👆Añádelo sobre la fruta y a disfrutar!!

🤷Alguna vez te has hecho esta pregunta? ⬅️Desliza a la izquierda para saber la respuesta!

Si te gusta, 👆toca dos veces la imagen, 📨comparte y 🗨️comenta!

@ Valencia

📛 ATENCIÓN: receta picante!

Pasta integral con salsa de rellenas de

Hace una semana descubrí las aceitunas rellenas de jalapeño de y se me ocurrió esta receta, que espero que os encante!

Ingredientes y cantidades para 1 persona (plato de tamaño medio, recuerda adaptarlo a tus necesidades)
🔹90g de pasta integral
🔸200g de natural triturado
🔹100g de pechuga de pollo
🔸4 tomates cherry
🔹8 aceitunas rellenas de jalapeño
🔸Pimienta negra molida

1️⃣ Cortamos por la mitad las 8 aceitunas y las ponemos a cocer a fuego lento junto con el tomate triturado, 2 cucharadas de aceite y medio vaso de agua en una sartén. A los 5' añadimos los tomate cherry cortados por la mitad y añadimos un poco más de agua si se ha consumido para dejarlo cocinando otros 7'.
2️⃣ En otra sartén hacemos el pollo cortado en dados a la plancha y una vez dorado, si os apetece, añadimos pimienta negra molida.
3️⃣ Hervimos la pasta en abundante agua para dejarla en su punto (ver indicaciones en el envase).

Ahora solo queda emplatar y zampar!!

✔️ Con 8 aceitunas el plato queda picante, pero si te gusta, se puede comer cómodamente. Si sólo quieres darle un toque, te recomiendo que pongas 4 con jalapeño y más aceitunas verdes deshuesadas.