Pilar López

Hay días en los que te notas más pesada, con la digestión más lenta o simplemente te apetece tomar algo diferente al agua. 🤎

Y no, ninguna bebida va a hacer desaparecer la barriga por arte de magia.
Pero sí podemos utilizar algunas infusiones como parte de unos hábitos que nos ayuden a cuidarnos un poquito más cada día.

Algunas de las que más me gustan son:
🌿 Menta + hinojo, cuando noto gases o pesadez.
🍋 Jengibre + limón, después de una comida más pesada.
✨ Cúrcuma + jengibre, si me apetece algo calentito y especiado.
🌱 Laurel + jengibre, como opción después de comer.
🌺 Jamaica + canela, fría o caliente, cuando quiero algo diferente sin recurrir a refrescos.
🌿 Perejil, simplemente como otra forma de aumentar el consumo de líquidos.

Pero quiero que te quedes con esto:
No es una infusión. Es el conjunto de lo que haces cada día.
Beber suficiente agua.
Comer de forma más ordenada.
Moverte.
Dormir mejor.
Cuidar tus digestiones.
Y dejar de vivir empezando dietas cada lunes.

Eso es lo que realmente suma.
Porque sentirte más ligera y cómoda con tu cuerpo no debería significar pasar hambre ni vivir restringiéndote.

Si quieres que te explique cómo trabajo alimentación, hábitos, movimiento y descanso con mis chicas, comenta LIGERA y te cuento.

Antes de pensar qué suplemento necesitas, revisa esto.

Porque muchas veces buscamos en un bote la solución a algo que nuestro cuerpo nos está pidiendo de otra manera.

Especialmente a partir de los 40 y en premenopausia o menopausia, hay cosas que ningún suplemento debería sustituir:

🏋️‍♀️ Fuerza, para cuidar músculo y huesos.

🥚 Comer suficiente proteína, para mantener masa muscular y recuperarte mejor.

🚶‍♀️ Movimiento diario, aunque no entrenes todos los días.

😴 Dormir y descansar, porque vivir agotada hace mucho más difícil cuidarte.

🥗 Una alimentación bien organizada, que puedas mantener sin vivir a dieta.

La suplementación puede ser una ayuda, pero para mí tiene sentido cuando se utiliza como complemento de unos buenos hábitos y, sobre todo, adaptada a lo que cada mujer necesita.
Porque no todas necesitamos lo mismo.

Ni a los 30 que a los 45.
Ni en premenopausia que en menopausia.
Yo no busco que mis chicas dependan de suplementos. Busco que aprendan a comer mejor, moverse, ganar fuerza, descansar y crear hábitos que puedan mantener, y después complementar cuando tiene sentido.

Si quieres que te explique cómo trabajo todo esto dentro de mi programa y qué enfoque podría encajar contigo, escríbeme QUIERO y te cuento.

Si después de los 40 notas que la barriga es lo que más te cuesta reducir, comer cada vez menos puede no ser la solución.

Porque antes de obsesionarte con quitar alimentos, hay varias cosas que conviene revisar. 👇
Muchas veces esa zona que notas más voluminosa puede ser una mezcla de grasa corporal, hinchazón digestiva, pérdida de masa muscular y hábitos que se han ido desordenando.

Y aquí es donde muchas mujeres se equivocan:
❌ recortan muchísimo la comida
❌ eliminan carbohidratos
❌ hacen más abdominales
❌ viven haciendo cardio
❌ y cada lunes empiezan una dieta nueva
Pero no podemos elegir de qué zona pierde grasa nuestro cuerpo, y hacer 100 abdominales tampoco hace desaparecer la barriga.

Lo que sí puede ayudarte a cambiar tu composición corporal es empezar a trabajar el conjunto:
🤎 Proteína suficiente para cuidar tu masa muscular y sentirte más saciada.
🤎 Entrenamiento de fuerza, especialmente a partir de los 40.
🤎 Movimiento diario, no solo entrenar una hora y pasar el resto del día sentada.
🤎 Dormir mejor, porque dormir poco suele aumentar el hambre y hacer mucho más difícil cuidarte al día siguiente.
🤎 Revisar tu digestión, porque no toda esa “barriga” que ves al final del día es grasa.
🤎 Bajar el nivel de estrés diario, porque cuando estás agotada es mucho más difícil regular comida, descanso y hábitos.

Y esto es importante:
Tu objetivo no debería ser comer lo mínimo posible.
Debería ser conseguir que tu cuerpo vuelva a responder mientras construyes hábitos que puedas mantener.
Especialmente en premenopausia y menopausia, hacer lo mismo que hacías hace 10 años no siempre da el mismo resultado.

Si quieres que te explique qué revisaría primero para empezar a reducir volumen abdominal después de los 40, comenta BARRIGA y te cuento los pasos que trabajo con mis chicas dentro del programa.