MariolaNutribio
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Bienestar integral & Liderazgo Saludable
Te acompaño a crear la vida y el negocio que mereces
Co-fundadora de @jefaideal.dyf
24/08/2026
¿Sabes elegir un buen omega-3?
No hace falta ser experta en suplementación.
Pero sí creo que merece la pena aprender a mirar más allá de la palabra «OMEGA-3» que aparece en grande en el envase.
Cuando yo elijo un omega, hay cuatro preguntas que me hago:
🔎 ¿Cuánto EPA + DHA aporta realmente?
🔎 ¿En qué forma está?
🔎 ¿Cuál es su origen?
🔎 ¿Cómo está protegido frente a la oxidación y qué controles de calidad existen?
Y hay un detalle que me parece especialmente interesante: los omega-3 son grasas susceptibles a oxidarse, y determinados antioxidantes, como la vitamina E, pueden contribuir a mejorar la estabilidad oxidativa de aceites ricos en DHA. Esto se ha estudiado también específicamente en aceites procedentes de microalgas.
Por eso, para mí, elegir un omega no consiste simplemente en buscar «el que tenga más».
Consiste en mirar la calidad de la materia prima, la forma, la cantidad real de EPA+DHA, el origen y la formulación completa.
En mi caso, mi elección son las CAPS OMEGA.
¿Por qué?
Porque combinan omega-3 de Schizochytrium sp. en forma de triglicéridos con vitamina D3, K2, vitamina E, astaxantina, ubiquinol, luteína y zeaxantina.
Y ahora quiero preguntarte algo:
¿Sabías todo esto antes de elegir tu omega-3?
Guarda este post 📌 para cuando vuelvas a comprarlo y compártelo con alguien a quien pueda ayudarle.
16/08/2026
Construir una vida diferente NO significa tener que elegir.
Elegir entre seguridad y libertad.
Entre familia y crecimiento.
Entre trabajar y vivir.
Entre tener ingresos y hacer algo que realmente estuviera alineado conmigo.
Puedes empezar a CONSTRUIR
No hablo de abandonar tu trabajo mañana.
Ni de ganar dinero sin esfuerzo.
Ni de promesas de libertad rápida.
Hablo de algo mucho más real:
DIVERSIFICAR.
Crear una segunda vía.
Aprender.
Construir poco a poco.
Invertir tiempo en algo que pueda crecer contigo.
Y, sobre todo, hacerlo desde tus valores.
Para mí era importante que aquello que construyera tuviera sentido.
Que estuviera relacionado con el bienestar, con cuidarnos, con consumir de una manera más consciente, con respetar el planeta y los animales.
Y que pudiera compartirlo con otras mujeres que sintieran algo parecido.
Hoy sé que un negocio puede ser mucho más que una forma de generar ingresos.
Puede convertirse en un vehículo.
Un vehículo que, si estás dispuesta a trabajarlo, puede darte nuevas posibilidades y más opciones para diseñar tu vida.
No sé cómo será tu vida dentro de cinco años.
Pero sí sé que merece la pena preguntarte:
¿Estoy construyendo la vida que realmente quiero vivir?
Y si la respuesta es todavía no...
quizá no necesites tener todas las respuestas.
Quizá solo necesites empezar a hacerte preguntas diferentes.
¿Y si SÍ?
💬 Te leo:
¿Qué significaría para ti tener una vida con más libertad y más opciones?
¿Qué miro primero cuando elijo un maquillaje?
No es el color.
No es la marca.
Ni siquiera el precio.
Es la lista de ingredientes.
Con el tiempo he dejado de preguntarme únicamente si un maquillaje cubre bien o dura muchas horas.
Ahora me hago otra pregunta mucho más importante:
¿Qué estoy poniendo sobre mi piel cada día?
Como bióloga, no creo en el alarmismo ni en las listas negras.
Tampoco creo que un solo ingrediente determine si un cosmético es bueno o malo.
Lo que sí creo es que merece la pena aprender a leer un INCI y entender qué función tiene cada ingrediente, qué sabemos hoy sobre él y por qué, cuando existen alternativas, prefiero unas formulaciones frente a otras.
Porque no se trata de buscar productos perfectos.
Se trata de elegir con más criterio.
👉🏻 He preparado un dossier gratuito donde te explico cómo analizo yo un maquillaje, qué ingredientes reviso primero y qué dice realmente la evidencia científica sobre ellos.
💬 Escribe la palabra “DOSSIER” en comentarios o por mensaje privado y te lo enviaré encantada.🥰
Y como partner de Ringana, te hablo de esto con conocimiento real de lo que hay detrás — no porque tenga que venderte nada, sino porque es lo que yo misma uso.
Porque cuando entiendes el porqué de las cosas...
empiezas a elegir de otra manera.
28/07/2026
¿Tu piel se protege solo desde fuera?
Durante mucho tiempo yo también pensé que proteger la piel consistía simplemente en elegir un buen protector solar.
Pero como bióloga, siempre termino haciéndome la misma pregunta:
¿Qué está ocurriendo dentro de nuestras células?
Hoy sabemos que la radiación solar puede aumentar la formación de especies reactivas de oxígeno (ROS), responsables del llamado estrés oxidativo.
Y también sabemos que nuestro organismo dispone de mecanismos antioxidantes y de reparación para responder a ese desafío.
Por eso, cuando pienso en proteger mi piel, no pienso solo en una crema.
Pienso en cómo me alimento.
Cómo descanso.
Cómo me expongo al sol.
Y en cómo puedo apoyar esos mecanismos naturales desde dentro.
Uno de los ingredientes más estudiados en este campo es el extracto de Polypodium leucotomos, que ha mostrado resultados interesantes como complemento de la fotoprotección en estudios clínicos.
No sustituye al protector solar, pero nos recuerda algo importante: la protección de la piel también es una cuestión de biología.
Porque entender el porqué de las cosas cambia la forma en la que elegimos.
¿Habías oído hablar alguna vez de la fotoprotección desde dentro?
👉🏻 si quieres saber más, he preparado un vídeo para mi comunidad. Únete! Tienes el enlace en mi BIO
27/07/2026
Hay una pregunta que llevo días haciéndome:
¿Quién escribió el guion de la vida que estamos viviendo?
Durante mucho tiempo seguí el camino que conocía.
Estudiar, trabajar, crecer profesionalmente...
Y no me arrepiento de nada. Todo lo que he vivido me ha traído hasta aquí.
Pero hubo un momento en el que entendí que podía dejar de preguntarme únicamente qué trabajo quería tener y empezar a preguntarme cómo quería vivir.
Esa pregunta cambió muchas cosas.
No hizo que dejara de valorar la estabilidad.
No hizo que dejara de trabajar.
No hizo que todo fuera fácil.
Lo que hizo fue abrir una puerta que ni siquiera sabía que existía.
Hoy sigo trabajando, sigo aprendiendo, sigo construyendo... pero desde un lugar mucho más consciente y alineado con mis valores.
No creo que exista un camino correcto para todo el mundo.
Creo que cada persona merece descubrir el suyo.
Y quizá ese sea uno de los mayores actos de libertad que podemos regalarnos.
🤍 Me encantará leerte.
¿Qué decisión ha cambiado más tu forma de vivir?
22/07/2026
Hace más de un año que dejé de beber alcohol.
No por imagen
No porque pensara que una copa ocasional fuera el problema.
Simplemente porque un día dejé de sentir que me aportaba algo.
Quería ser coherente conmigo misma.
Lo curioso es que mucha gente piensa que dejar el alcohol significa renunciar a disfrutar. No saben salir sin beber
Y para mí ha ocurrido justo lo contrario.
Puedo disfrutar de forma más consciente y sin tener consecuencias para mi salud. (Mi estómago me lo agradece cada día)
Y hay alternativas fantásticas y nada aburridas.
Mi versión favorita del verano: el MOchiTO 🍹🍹
15 ml de RINGANAchi (el ingrediente estrella)
200 ml de soda, agua, agua con gas o agua de coco (cómo tú prefieras)
½ lima
Hojas de menta
Incluso un poquito de jengibre
Mucho hielo. ¡Y a disfrutar!
No lo tomo todos los días.
Lo utilizo cuando sé que voy a tener jornadas largas, viajes o necesito un extra de energía.
Lo que más me gusta no es solo cómo sabe.
Es la filosofía que hay detrás.
En lugar de un pico de azúcar y cafeína para sobrevivir unas horas...
combina diferentes fuentes de energía junto con ingredientes como vitamina C, guaraná, ginseng, jengibre o L-teanina para conseguir una energía más sostenida.
Y sí...
Sé que alguna vez habéis oído hablar de la maltodextrina.
Prometo dedicarle uno de los próximos capítulos de “El porqué de las cosas”, porque no toda la maltodextrina es igual y creo que merece una explicación con calma.
Mientras tanto...
¡Prueba el MoCHIto y me cuentas! ❤️
¿Y si una fecha de caducidad más corta fuera una buena noticia?
Quizás hemos estado algo confundidas con este tema. Cuando empecé a estudiar sobre cosmética, aprendí que, muchas veces, la pregunta importante no es cuánto dura, sino por qué dura tanto.
Para que un cosmético permanezca estable durante años necesita un sistema conservante que garantice su seguridad microbiológica. Es decir, que impida el crecimiento de bacterias, hongos o levaduras mientras lo utilizamos.
Es importante entender que los conservantes cumplen una función esencial: proteger el producto.
No están ahí para hidratar tu piel, mejorar su elasticidad o estimular la producción de colágeno.
Su misión es otra.
Por eso me llamó tanto la atención descubrir una filosofía de formulación diferente: productos elaborados en pequeños lotes, con ingredientes frescos y una vida útil más corta, porque se reduce al mínimo el uso de conservantes sintéticos sin comprometer la seguridad del producto.
Como bióloga, esa forma de formular tenía sentido para mí.
Y fue una de las razones por las que elegí Ringana.
No porque una fecha de caducidad corta sea, por sí sola, una garantía de calidad.
Sino porque refleja una manera de entender la cosmética donde el protagonismo recae en los ingredientes activos y en la frescura de la formulación.
Con esta nueva serie no quiero decirte qué elegir.
Quiero compartir contigo el porqué de las cosas para que puedas elegir con criterio.
💬 ¿Te habías planteado alguna vez que la fecha de caducidad pudiera decir tanto sobre la filosofía de una marca?
Nunca había contado cómo conocí Ringana. Hasta hoy.
Durante más de 3 años tuve dermatitis dishidrótica en las manos. Ampollas, picor, piel rota.
Lo había probado todo y estaba harta de las cremas con cortisona.
Así que hice caso a mi querida amiga y probé la crema de manos de Ringana, sin muchas esperanzas y sí mucha desesperación.
Lo que pasó después está en este vídeo. Y las fotos del antes real de mis manos, en el carrusel guardado en mi perfil 👆
No te lo cuento para venderte nada. Te lo cuento porque llevaba 3 años buscando una solución y ojalá alguien me lo hubiera contado antes a mí.
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