Verbena Fémina

¿Aún no te has unido al RUN CLUB de la VERBENA?
🏃‍♀️💥Un club de running exclusivo en Valladolid para mujeres que quieren moverse, desconectar y disfrutar al aire libre en comunidad mientras (re)corremos la ciudad paso a paso.

No importa tu nivel. Aquí venimos a aprender juntas, motivarnos y pasarlo bien dejando huella 💜👣

¡APÚNTATE YA!🤗

☀️Plan 10 semanas
📅 Desde el 28 abril al 30 junio
✌🏻Todos los martes
🕣 20:30-21:30 h
📍 Salida desde Verbena Fémina (C/ Nicolás Salmerón 4 – Valladolid)
💫 Abierto a todas: seas socia o no del gym, este es tu sitio. % Descuento especial socias.
➕Info - 685652596 (WhatsApp)

👟 Solo necesitas: ropa cómoda, zapatillas ligeras… y ganas de compartir la experiencia.

¿Te animas a correr con nosotras? Únete 😎👇🏻
Este puede ser el comienzo de algo muy grande ✨

RUN CLUB VERBENA 🏃🏻‍♀️💛⚡

¡Llega nuestro RUN CLUB desde la VERBENA!
🏃‍♀️💥Un club de running exclusivo para mujeres que quieren moverse, desconectar y disfrutar en comunidad mientras (re)corremos la ciudad paso a paso.

No importa tu nivel. Aquí venimos a aprender juntas, motivarnos y pasarlo bien dejando huella 💜👣

¡VEN A PROBAR!🤗

📅 Martes 21 de abril
🕣 20:30 h
📍 Salida desde Verbena Fémina (C/ Nicolás Salmerón 4 – Valladolid)

👟 Solo necesitas: ropa cómoda, zapatillas ligeras… y ganas de compartir la experiencia.

💫 Abierto a todas: seas socia o no, este es tu sitio.

¿Te animas a correr con nosotras? Cuéntanos 😎👇🏻
Este puede ser el comienzo de algo muy grande ✨

✨VERBENA RETREAT 2.0✨ ¡ABIERTAS INSCRIPCIONES DESDE LA APP VERBENA FÉMINA!

🏖️¡Llega un retiro único en Asturias para inaugurar el verano y darte un respiro! ☀️

🤗¡Un planazo de fin de semana para desconectar y practicar el autocuidado en comunidad femenina!

⛰️Disfrutando en un paraje natural espectacular🌊

🔸¿CUÁNDO? 19-21 junio 2026
🔸 ¿DÓNDE? Llanes (Asturias)
🔸 ¿ALOJAMIENTO? Hotel Finca La Mansión (La Arquera, Llanes)
🔸 ¿CUÁNTO? 410 € (early bird hasta 30 de abril) y 450 € (a partir del 1 mayo). Pre-reserva pago 50%, resto 7 días antes).
🔸 ¿ACTIVIDADES? Yoga🧘🏻, Paddlesurf🏄🏻, Barré🩰, Senderismo🏞️, y mucho más.
🔸¿QUIEN LO ORGANIZA? Laura Gil de y Natalia de .yoga

☀️~ Sol, mar y mucho flow nos espera ~😎

¡Plazas limitadas! Que no te lo cuenten ¡Vívelo! ¡Te lo mereces! 😍

👉🏻Comparte con tus amigas esta publicación para uniros y vivir la experiencia junto con otras mujeres. ¡Volveréis renovadas! 😎

ENTRA en la web www.verbenafemina.com/eventos/ PARA MÁS INFORMACIÓN Y DESCARGAR EL PROGRAMA COMPLETO.

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🌀 RECOVERY MODE ON 🌀

Si entrenas… también necesitas RECUPERAR 💥

Esta secuencia con Foam Roller es tu mejor aliado para después de un entrenamiento: menos dolor, más movilidad y músculos felices 💗

✨ En este carrusel te enseño 7 ejercicios clave para liberar tensiones y acelerar la recuperación.

¿Por qué usar Foam Roller?
✔️ Liberación miofascial
✔️ Reduce la rigidez y el dolor muscular (agujetas)
✔️ Mejora la circulación y la recuperación 🩸
✔️ Aumenta la movilidad y flexibilidad
✔️ Libera puntos gatillo y sobrecargas
✔️ Prepara tu cuerpo para rendir mejor en el próximo entreno

Cómo usarlo correctamente 👇
⏱️ Velocidad: LENTA y controlada (no es un rodillo de amasar 😜)
🧘‍♀️ Presión: Intensa pero tolerable (sin dolor punzante)
⌛ Tiempo: 30–90 seg por zona
🌬️ Respira profundo para relajar el músculo
🚫 Evita rodar directamente sobre articulaciones o huesos
💡 TIP PRO: Cuando encuentres un punto especialmente tenso, quédate ahí unos segundos y respira… sentirás cómo va cediendo ✨
💗 Dedica 5–10 minutos al terminar tu entreno. Tu cuerpo lo va a agradecer HOY… y mañana aún más.

¿Team Recovery o team “me voy corriendo a la ducha”? 😏
Te leemos 👇

PostWorkout VerbenaFémina

💜 Este domingo celebramos algo que sucede cada día en Verbena Fémina💜

Mujeres que llegan buscando movimiento…
y se encuentran con fuerza💪🏻

Fuerza en el cuerpo.
Fuerza en la mente.
Fuerza en comunidad.

Aquí sudamos, reímos, nos sostenemos, nos levantamos y nos recordamos unas a otras de lo que somos capaces.

Porque cuando una mujer se siente fuerte, segura y acompañada… pasan cosas increíbles✨

Este carrusel es un pequeño homenaje a todas las mujeres desde Verbena Fémina🔥

A las que ya están, a las que estuvieron y a las que están por llegar.

Feliz 8M 💜

Sigamos creciendo, moviéndonos y brillando juntas ✨

🎊¡EVENTAZO! SÁBADO 14 DE FEBRERO ❤️👫🏋🏻🍔🎧

🏋🏻🍔GYM & ÑAM ! BOYS ARE WELCOME! 🧔🏻👏🏻

¡Llega un evento único por San Valentín!
Por primera vez en Verbena Fémina...😏

📅¿CUÁNDO? Sábado 14 de FEBRERO

📍¿DÓNDE? Verbena Fémina (Valladolid)

🕛¿HORARIO? 12:00 a 14:00 h 

👫¿PARA QUIEN? Para ti y tu novio, marido, amigo, hermano, hijo, padre o amante 🤭😍

🏋🏻¿QUÉ INCLUYE? Sesión especial de GYM multitemática con varias entrenadoras Verbena de 60 min en parejas, seguido de la parte más ÑAM, degustando una super burger🍔 elaborada por BUNDI con picoteo y música 🎶 en directo a cargo de las inconfundibles DOUBLE TROUBLE DJ 👭🏼🎧

👛¿CUÁNTO? 60€/pareja (entrada doble).

➡️¿CÓMO CONSEGUIR MI ENTRADA DOBLE?
En la APP Verbena Fémina. Sólo se tiene que inscribir la chica en la APP (comprando la entrada que es doble) y el día del evento vienes con tu acompañante.
SOCIAS: en BOUTIQUE (APP)
NO SOCIAS: en INSCRÍBETE (APP o WEB)

💦Sudor, risas 🙃y planazo canalla 😎 asegurado.

&Ñam

✨VERBENA FÉMINA CUMPLE 5 AÑOS ✨

Y este aniversario no tendría sentido sin vosotras.
Hace cinco años nació Verbena Fémina con una idea muy clara: crear un espacio donde entrenar, cuidarnos y crecer juntas desde la fuerza, la salud y la esencia femenina.
El 11 de enero cumplimos otro añito, por eso esta semana celebramos todo lo recorrido y queremos hacerlo a vuestro lado, como siempre 💜

📅 ¿Cuándo? ... del 12 al 17 de enero

Una semana llena de actividades y eventos especiales, pensados para disfrutar, compartir y mimarnos.

🎧 MARTES – TARDE CON DJ
Sesiones especiales con .kitosdjoficial poniendo ritmo y energía extra:
• 17:30 · FUNCIONAL ( )
• 18:30 · INTERVAL (Guada)
• 19:30 · ABE ( y Guada)
📝 Reserva previa desde la APP (presencial y online), disponible desde 36 h antes hasta 1 h antes.

🌸 JUEVES – TARDE DE SALUD FEMENINA
• Taller “MÍMATE ESTE INVIERNO”
🕔 17:00 – 18:20 h
Con Sara Rabanal , matrona y coach.
📝 Reserva presencial previa en la APP desde ya.
Incluido para planes Verbena Full, Happyhours y Máquina Total.
👉 Si tienes el plan Verbena Online, no necesitas reserva: conéctate directamente desde la Sala Virtual.

❄️ SÁBADO – MAÑANA DE EXPERIENCIAS
• BREATHWORK & ICE BATH con
🕙 10:00 – 12:00 h
📝 Reserva presencial previa en la APP desde ya.
Incluido para planes Verbena Full, Happyhours y Máquina Total.
• SESIÓN ESPECIAL VERBENA (ABE · FUNCIONAL · YOGA)
🕐 13:00 – 14:00 h
Con Laura, .yoga y una invitada muy especial ✨
📝 Reserva presencial previa en la APP desde ya.
Incluido para planes Verbena Full, Happyhours y Máquina Total.
👉 Con el plan Verbena Online, conéctate directamente desde la Sala Virtual a esa hora sin reserva previa.

📲 Muy importante:
Estad atentas a las noticias de la APP, donde iremos compartiendo más detalles de cada actividad.

🎁 Y muchas sorpresas más…

💗GRACIAS por formar parte de esta comunidad, por elegirnos para entrenar, reír, brillar y crecer juntas.

Cinco años después... "LA ESENCIA NOS UNE" 💜
Nos vemos en la celebración 💃🏻

RUTINA CORE 🤞🏻 Hoy empieza por ti ✨

Después de las Navidades no se trata de castigarse,
se trata de volver al centro ☺️

💪🏻CORE fuerte para sostenerlo todo:
el cuerpo, la postura, la energía y las ganas.

Esta rutina de 7 ejercicios es perfecta para retomar sensaciones, activar desde dentro y volver a sentirte ágil y poderosa, sin prisas ni culpas.

👉 Desliza, prueba la rutina y dime en comentarios qué ejercicio te ha costado más o cuál te ha encantado.

💾 Guarda este carrusel para repetirlo cuando lo necesites y compártelo con esa amiga con la que quieres volver a entrenar 🧡

AÑO NUEVO, RUTINA NUEVA ⚡

💕 JORNADA SOLIDARIA "MUÉVETE POR UNA CAUSA" Sábado 18 de octubre en Verbena Fémina
· Mañana de movimiento y solidaridad contra el Cáncer de Mama

💪🏻PARTICIPA Y COLABORA.

Hemos preparado un evento solidario con clases presenciales y online para vivir una jornada muy especial:

💜 Yoga 9:00 h (con Natalia) .yoga
💙Sistema ABE 10:00 h (con Guada)
🤍Pilates 11:00 h (con Mercedes) .dios
🧡Interval 12:00 h (con Adri)
💗Barré 13:00 h (con Laura)

Un evento para mover el cuerpo, compartir energía y apoyar una gran causa, la lucha e investigación contra el cáncer de mama.

🎫Entrada solidaria: 7 €/sesión presencial/online.
Para socias y no socias del gimnasio.

🤸🏻‍♀️Con cada entrada podrás acceder a cualquiera de las clases, tanto en formato presencial como online, previa reserva desde la APP en el apartado HORARIOS desde 7 días antes hasta 1 h antes. Podrás reservar en función del aforo disponible de cada sesión en el momento de la reserva.

Además, ¡puedes comprar tantas entradas como quieras para sumar tu apoyo! 💪🏻💪🏻💪🏻

💚Todo lo recaudado se donará íntegramente a la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) 💚 .es .valladolid

❗¿Cómo participar?

👉🏻Si NO ERES SOCIA, compra tu entrada desde la App en el apartado INSCRÍBETE.

👉🏻Si eres SOCIA, adquiérela desde la App en el botón BOUTIQUE.

⚡Muévete por una buena causa, comparte energía Verbena y colabora con quien más lo necesita.

¡Te esperamos para una mañana llena de fuerza, unión y solidaridad! 👏🏻

✨Así vivimos nuestro OKKO VERBENA FUSSION 💥
Una mañana de energía, bienestar y salud femenina en nuestro gimnasio Verbena Fémina 🌸

🌼Comenzamos conectando con nuestro cuerpo en el Taller de suelo pélvico con

🩰 Seguimos con una clase de Barré potente y divertida con Laura, perfecta para poner en práctica todo lo aprendido.

💧Después, un merecido momento saludable con las refrescantes bebidas de

🧘🏻‍♀️Continuamos fluyendo con una sesión de Yoga guiada por .yoga

😋 Y terminamos la mañana con el toque más dulce: una degustación de açaí bowl de 🍓🥝🍌

💜Gracias a todas las mujeres que vinisteis a compartir este evento con nosotras 🌷
¡Seguimos creando espacios donde cuerpo, mente y energía se encuentran para celebrar la vida en movimiento! ✨💃