Pilates LOLA

Ha llegado septiembre y retomamos la actividad en nuestro horario habitual. Si padeces de alguna enfermedad que cursa con dolor , un dolor crónico debido a una lesión o simplemente quieres reeducar tu postura para moverte de forma segura y así evitar lesionarte, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Sesiones individuales. TEF contacto link en mi perfil.

"Para sentirnos en paz, en equilibrio, hay que vivir en coherencia. ". La clave de la felicidad está en el equilibrio entre lo que pensamos , decimos y hacemos. Y para que ésto pueda darse primeramente tus pensamientos tienen que estar en armonía con tus sentimientos y emociones.
Feliz finde! 💫

fluidez: principio básico del pilates donde cada ejercicio debe realizarse con una continuidad suave e ininterrumpida de movimientos, sin movimientos entrecortados o bruscos que puedan derivar a lesiones.

MASAJE DEL DIAFRAGMA: lo mejor es que te tumbes boca arriba con las piernas flexionadas y los pies bien apoyados en el suelo separados el ancho de las caderas,

El siguiente paso es colocar las manos en el reborde costal, justo por debajo del esternón. Puedes apoyar los dedos o, si te molesta este contacto, puedes colocar el lateral de la mano (cómo lo hago yo en la foto )

Una vez tengas la mano colocada, lo único que debes hacer es coger aire profundamente intentando que las costillas inferiores se abran hacia los lados y hacia arriba. En el momento que empieces a soltar el aire, los dedos (o el borde cubital de las manos) se introducirán un poco por debajo de las costillas, liberando así la fascia. Puedes realizar sólo una pequeña presión hasta que notes como se va relajando o, si tu diafragma te lo permite, puedes hacer pases por todo el reborde hasta llegar a los laterales. El automasaje no debe doler, aunque sí puedes notar pequeñas molestias. El tiempo va a depender de como reaccione tu musculatura, lo ideal sería esperar a que notes como va bajando el tono.

Me siento muy agradecida por mi trabajo, y porque gracias a él puedo ayudar a otras personas a tener mejor calidad de vida. 🙏🙌

Cuando estamos en un estado estrés sostenido en el tiempo, estamos en un estado de alerta continuado y nuestro cuerpo se intoxica de cortisol. Dicha hormona produce inflamación y consecuentemente el dolor aumenta. Es por tanto importante tratar de controlar el nivel de estrés. Cómo? : ejercicio, respiración consciente, meditar, vivir en el ahora, rodearte de personas que te eleven el ánimo, tomar el sol, escuchar música, descansar/ sueño reparador, tu hobby favorito, abrazar, reír, .... Se os ocurre alguna más? ...

Lpf es un sistema de entrenamiento donde se combina la técnica hipopresiva junto con el trabajo postural, miofascial y neurodinamia. Cuida de tu salud con tan solo 10-15 min al día!!

Estás hormonas son neurotransmisores que llevan un mensaje de bienestar para tu cuerpo, disminuyendo los niveles de cortisol y consecuentemente disminuirá el nivel de dolor.

Beneficios de realizar hipopresivos: estos son algunos de los casos donde aplicarlos producen una gran mejora:

- distensión abdominal
- prolapso de órganos pélvicos
- disfunción eréctil
- incontinencia urinaria
- dolor lumbar
- tras cirugía abdominal
- dolor pélvico
- estreñimiento

Además te ayudará a disminuir centímetros de la cintura .

No existen contraindicaciones! Tan solo una: no realizarlos si eres hipertenso!

En enfermedades que cursan con dolor , la dieta juega un papel muy importante puesto que existen alimentos que ayudan a que el dolor aumente por su caracter inflamatorio y otros alimentos, por el contrario, te ayudarán a reducir el grado de dolor debido a su carácter antiinflamatorio.

Deporte al sol : el sol favorece la segregación de endorfinas , hormonas analgésicas y antiinflamatorias . Lo mismo sucede con la práctica de deporte...ambos te ayudarán a disminuir tus niveles de dolor. Feliz domingo!💫.