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Menstruación: Apoya la salud hormonal femenina
La menstruación provoca en la mujer cambios a nivel hormonal (suben y bajan los niveles de estrógenos y progesterona) y a nivel físico (con el sangrado hay una depuración de líquidos, hormonas, toxinas, fluidos y minerales). Aparte, se dan cambios a nivel emocional.

A nivel emocional hay dos fases muy diferenciadas. Una primera fase de apertura desde la pre-ovulación hasta la ovulación en que la mujer se siente con más energía, ganas de relacionarse y con más deseo sexual. En cambio, los días previos a la menstruación y ya cuando llega el sangrado, llega una fase de recogimiento y de introspección que tenemos que aprovechar para descansar y no forzarnos a estar hacia fuera si no nos apetece.

Alimentos para la mujer
Es interesante acompañar el ciclo menstrual prestando atención a la alimentación según en qué fase estamos. Por ejemplo, la semana de la menstruación y los días posteriores hay que potenciar el consumo de alimentos ricos en hierro, como los germinados de alfalfa o legumbre con vitamina C, para favorecer la absorción de hierro (perejil, limón o pimiento). También nos podemos ayudar de alimentos o especias antiinflamatorias para reducir los posibles dolores como la cúrcuma, las nueces, las semillas de chía o de lino.

En caso de síndrome premenstrual, migraña o cansancio, seguramente los niveles de estrógenos son demasiado elevados. En este caso, es muy interesante potenciar el consumo de brócoli, trigo sarraceno, semillas (chía, lino y sésamo) y frutos secos (nueces, avellanas, almendras y nueces de Brasil). Las frutas más recomendadas son la manzana, las uvas, la granada y los frutos rojos.

Plantas y suplementos
Hay muchas plantas relacionadas con la salud hormonal femenina que tienen la capacidad de regular los procesos hormonales relacionados con el exceso o defecto de estrógenos y de progesterona.

Algunas de las plantas que nos pueden ayudar a regular desórdenes hormonales relacionados con los estrógenos son: cimífuga, D**g Quai, artemisa, salvia, alfalfa o comino, entre otras. Destaquemos el D**g Quai, conocida como la planta de la mujer dentro de la farmacopea china. Se usa para regular las menstruaciones. Además, es un tónico que “nutre” la sangre y favorece la circulación sanguínea y el flujo menstrual.

Si los desajustes hormonales están más relacionados con la progesterona, dos plantas que favorecen la concentración de progesterona respecto a los estrógenos son el ñame mejicano y el sauzgatillo (agnus-castus), que está indicada en caso de síndrome premenstrual, absencia de menstruación o de reglas abundantes. También es una gran aliada en la menopausia.


fuente.-https://www.bioecoactual.com /Lluca Rullan, Periodista especializada en nutrición y salud natural. Dietista con perspectiva integrativa.

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